aeroby

Fajny art, nie wiem czemu temu taki mały odzew Mis jak uważasz gdy nadrzędnym celem jest zachowanie masy, a dopiero poźniej gubienie tłuszczu , czy jest sens zwiększać aeroby więcej niż 3razy/tydzień ??

od l karatoniny spuchłas może od kreatyny aeroby dodaj i może na nogi sprubuj tak jak na gure mało powturzen duży cieżar

Dieta + aeroby + WPC - 5kg to nie duzo

no to wiem ze aeroby i dobre jedzonko Ale chce rozpiske jakis supli bo chce sie troszke w y ***** a c przy okazji tz wyrzezbic.I przy okazji sprawdzic czy te suple cos daja na wlasnej skurze...czekam na dalsze komentarze.Pozdrawiam

mike_bak jak juz zaczołes to dokończ, fat burnera bierz jak skonczy sie therma,ale nie ma sensu brać 2 naraz. _______________________________________________________- alabama //czy powinno się przed takim połączeniem sil+aerob zazywać termę?// Tak, a nawet powinnas jezli chcesz zrzucic. Aeroby rob po siłwym - nie odwrotnie.

Diete ukladasz sam, procent tluszczu tez mozesz sam okreslic. Od tego sa posty podwieszone. BTW: nie wiem czy basen to najlepsze aeroby.

Ja bardzo polecam trening z Flexa (link w podpisie), ale pamiętaj że (tak jak przedmówcy mówili) najważniejsza jest dieta i aeroby. Aha i popieram także trening muayfana - do wyboru do koloru

dieta i aeroby to podstawa to ja doskonale wiem, ale czy warte to jest swojej ceny ( mozna miec za to np 3 thermy)

e-lite wiesz co nie wiem dokladnie ale przedtem jadlem duzo i wszystko tytpu chinskie i pizze i slodycze a teraz tego nie jem tylko scisla dieta + aeroby ktorych nie robilem a jadlem ok 100 g tluszczu 2 g bialka na kg mc i ok 6 g ww wiec mniej jest napewno

tylko zeby nie przesadzic ze zbyt duzą iloscią azotu, najlepiej po przyjęciu szybkowchłanialnego bialka rano(serwatka), odczekac jakies 0,5h i wtedy aeroby

Taurynę bym odradzał przed aerobami - obciąży azotem a to niewskazane przy tegorodzaju treningu Możesz ją zastosować po Taurynę przed możesz zastosować jeśli masz trening oporowy a po nim aeroby

Tzn narazie mam taki plan ze wogule nie bede jadl sklodyczy przez jakies 2 miesiace a aeroby wprowadzic gdzies dopeiro za miesiac tak zeby sprobowac zrobic forme akurat na sezon plażowania .

Będziesz miał bilans na minusie to będziesz chudł.. tu nie ma magii.. zmniejszasz kaloryczność diety + dodajesz aeroby = thats all.

Cyklu na masę nie połączysz z cyklem na rzeźbę. Jest to niemożliwe do wykonania. Pierwszy robisz cykl na mse pozniej na rzezbe. Inaczej nie da rady. Ewentualnie rób aeroby po treningu masowym.

[...] Bilans kaloryczny - musi być dostosowany do dziennego zużycia kalorii, generalizowanie że nie może być więcej niż 1000-1500 kcal - nieprawda Jeśli trening o 9-10 to aeroby, śniadanie po, jeśli siłownia - lekkie śniadanie przed. Ważenie jest drugorzędne, zmierz obwody i sprawdź za miesiąc, jeśli masz możliwość zmierz poziom tkanki [...]

Jak najbardziej trzeba jeść po 18. Rowerek to właśnie aeroby. Stosuj sie do wyliczonego bilansu kalorycznego a nie do założeń z sufitu, poza liczeniem kalorii musisz wyliczyć udział białka, węglowodanów i tłuszczy w diecie i tego się trzymać.

Ogranicz węgle.. jedz je tylko rano i po treningu.. zwiększ białko.. do tego zaopatrz się w omega3 i kofeine.. Sprawa jest prosta -> wstajesz.. walisz kofeine i robisz aeroby 45min.. nic więcej nie trzeba stary.

[...] ten post do fitnessu - tam chyba lepiej by pasował I podzielam opinie moich poprzedników - zmniejszenie węgli przy jednoczesnym zwiększeniu ilości spożywanego białka + aeroby - których czas trwania powinien zależeć od poziomu twojego wytrenowania. Często wykonujesz ćwiczenia o charakterze krążeniowym? Jeżeli nie wykonywałeś ich przez [...]

[...] PILATESA Są efekty wizualne i wagowe (po 3 tygodniach - u mnie), ale jak pisałam ćwiczę narazie tylko na nogi. Podobno wystarczy dobra dieta + pilates (min. 3 razy w tyg.) + aeroby (ok. 4 razy w tygodniu) i będzie dobrze. P.S. Czy Ty przypadkiem nie pytałaś się o podobne rzeczy na forum pilates.pl. Bo jeśli tak to nie masz co liczyć tam na [...]

Dużo białka, mniej węglowodanów (prostych) i mniej tłuszczy. A dokłądnie pwoiedzą Ci zapewne specjaliści z tego działu! A pzoatym - Aeroby!!!!!