aeroby

No włąśnie bo jestem teraz na ckd, więc do ściągnięcia szwów będe cwiczył małymi ciężarami... Czyli aeroby i act... Nikt więcej się nie wypowie :) ?? Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-04-23 20:51:53

dieta i aeroby dodaj do tego wszystkiego i efekty zobaczysz w bardzo szybkim czasie.

OSiR Praga Południe, Hala Sportowa na Siennickiej 40. Dobrze wyposażona siłownia, dużo sprzętu i ciężaru, aeroby też można robić. Karnet open 110zł. Mało ludzi, nie ma kolejek.

aeroby: bieganie, pływanie, jazda na rowerze. 3 razy w tygodniu (najlepiej co 2 dzień) po 30-60minut Co do diet, to przeczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

Licz kalorie, jeśli chcesz schudnąć (ujemny bilans kaloryczny - to podstawa). Nie tylko aeroby pozwalają zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej, ale wszelki wysiłek. Polecam robić sporo brzuszków i obrotów tułowia (w pewnym stopniu zwiększy metabolizm tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha). Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! [...]

[...] miesniowej i fajnie by bylo zgubic przy okazji troche sadelka. Zastanawiam sie wiec, czy dorzucic cos na spalenie tluszczyku i jesli tak to w ktorym momencie? Oczywiscie aeroby bede do tego robil, nie licze ze samo spadnie:) + sauna. Prosilbym tez o doradzenie jakich firm deke i tescia najlepiej kupic. Ankieta moze sie przydac: 1.WIEK:25 [...]

6 dni brania 5x spiro 2x venom 3 vpx meltdown rano aeroby 2do 4h dieta glownie bialko ponad 2g/kg troche wegli i zdrowych tluszczy po 6 dniach bf spadl z 14 na 12

Lepiej zainwestuj więcej w dietę niż na takie coś pic na wode i tyle. Ułóż dietę z ujemnym bilansem , wstaw do oceny. Trening , aeroby i siłownia. CO masz wykonywać na siłowni ? Napisz w innym dziale, polecam CI trening metaboliczny (czyt. art. DUDKA)

przy 90kg 56 w udzie to bardzo mało xD ja przy 77 mam 61 i wydają sie patyki nogi bardzo wazne sa nie odpuszczaj, a z treningiem to najlepiej fbw+aeroby, brzuch 3x w tyg i bedzie gitara

macie na myslie diete LOW CARB? i trening pod recopm? +aeroby... tylko ja wogole nie wiem jak ma wygladac taka dieta i trening :(

Też jest dostępny w sklepie :-D a mam jeszcze jedno pytanie - za 11dni wyjeżdżam nad morze gdzie nie będę miał treningów siłowych(same aeroby), a dieta ograniczy się do tego co będzie reszta z otoczenia jadła (kluski, pyzy ....) fast foodow i napoi pic nie będę i teraz pytanie - brać spalacz podczas pobytu nad morzem czy na ten czas przestać? Oraz [...]

jak chcesz fat zbic to aeroby rob i diete

aeroby nie naczczo bo miesnie pogubisz przy okzaji, tylko po posiłku. Coraz wiedzej zawodnikow odstepuje od robienia aeróbów naczczo w fazie przygotowan do zawodów, zastepuje je metoda interwałową , lepiej podkreca to metabolizm i nie trzeba jak wół pedałowac po godzine.

tak jak pisali juz: t3 , 20min pozniej sniadanko + BCAA , 15min pozniej aeroby , po aerobach białeczko + glutamina interwałów nie robie, strasznie mnie męczą Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-18 13:41:32

[...] się na tym alkoholu :) Owszem mam już 18 lat, a nawet 30. Nie chodziło mi o upijanie się, ale o przyzwoite dawki jak jedno piwko. Chodzę 2 razy w tyg. na siłownię (gł. aeroby), ale czy to nie za mało? Niestety nie mam więcej czasu. Oczywiście nie obżeram się i od lat stosuję do wszelkich wymogów diet typu: odstawić cukier i pieczywo. Zależy [...]

[...] serca, czy takie tam) mozesz sprobowac poranna dawke hydro zazywac na pusty zoladek - chociaz nie jest to zalecane przez producenta i zaraz po ok. 30 min. po zazyciu aeroby dopiero po tym posilek - dla mnie takie rozwiazanie bylo najefektywniejsze nawet podczas gdy stosowalem thermala. posilki porcjuj na 5-6 naprawde malych przekasek nie [...]

Rzeźba to: 1 - DIETA 2 - AEROBY/HIIT/TABATA 3 - TRENING. Plan treningowy moze byc "na mase" jak to się mówi.

Możliwe że źle zmierzyłem , sprawdze to jeszcze i poprawie ;p A teraz odnosnie spalenia kilku kg to może jak bym uprawiał aeroby w dni nietreningowe ?

Najpierw ułóż diete to podstawa. Potem trening + aeroby i sadło poleci. Mozesz wykonywac w dni nietreningowe albo po siłowni after burning

[...] już wszystko poprawnie wykonywać, nabierzesz techniki) zarzuć jakieś suple. Polecam gainer dobrej firmy, coś ala MutantMass. Musisz trzymać dietę i dorzucić coś dla mięśni od kreatyny. Z bieganiem przy twojej wadze bym się uspokoił ... Zmniejsz ilość aerobów albo weź pod uwagę codzienne aeroby w kaloriach. Samochód bez paliwa nie pojedzie.