[...] JAK KONIECZNIE CHCESZ SPRAWDZIC BO JAK ZACZNIESZ OD 2 RAZY TO PRZESCIE NA 1 RAZ SPOWODUJE ZNACZNE SPOWOLNIENIE PRZYROSTOW , DLATEGO POWINNO SIE ROBIC 1 RAZ Mam pytanko czy aeroby dwa razy w tygodniu (bieganie po 30-45min) będzie bardzo złe dla mojej masy? MOZE BYC ALE NIE MUSI , JA JEZDZE NA ROWERZE DO 6H TYGODNIOWO I MASA IDZIE JAK TRZEBA [...]
[...] napisz mi coś o różnicach w diecie pomiędzy okresem definicji a roztrenowaniem. Przed zawodami ostro tniesz kalorie a potem? Czy aż 2-miesięczna faza roztrenowania (rozumiem, że luzujesz z treningiem)nie powoduje powoduje zbytniego odkładania tkanki tłuszczowej? Czy może wtedy też "balansujesz" węglami i robisz aeroby? Pozdrawiam
Lessie pierwsza strona tego posta slowa Si2: "Tak aeroby najlepiej wykonywac rano,przed sniadaniem. Po info dlaczego właśnie tak zachecam do lektury postu zaznaczonego u gory na czerwono 'Najciekawsze atr. . . ' Posilki po aerobach moga wygladac podobnie jak w wypadku treningu silowego. Z ta roznica ze jesli decydujesz sie na normalny [...]
[...] w miejscu, rozciąganie, streching, Przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewające, póżniej 3-4 zasadnicze, prawie zawsze piramidalnie. Po treningu wygaszenie, pięć minut aeroby, streching, suple, naprzemienny prysznic, suple i lulu... Ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, z r/óżnymi odstępami, pon-wtor-czw; pon-czw-piąt; wt.-środa-czwar. Zależy jak mi [...]
[...] pustym żołądkiem...głód mnie wybudza...no ale moze inni są bardziej wytrzymali. Ja nie posiadam ksiazki "jeść aby schudnać", wiec nie wiem Agatko jak sobie wyliczyłaś odpowiednią wagę, ale czy możesz mi w takim razie wyliczyć jaka powinna być moja wg Montiego- dane w profilu, ćwicze codziennie jak nie aeroby to joge, a czasem to i to.
[...] zewnętrznie, to znaczy że nie mają nic do diety i powinny działac i bez niej a to już jest zbyt piękne żeby było prawdziwe. A jak gosciowi rozpiszę dietę, ćwiczenia i aeroby i on się tego będzie trzymał to mu mogę sprzedać dodatkowo szampon do włosów za 200 zł i wmówię że chudnie od tego szamponu. I będzie zadowolony bo efekty będą [...]
Zdaję sobie sprawę, że temat był wałkowany tysiące razy, ale... Mam uwarunkowania do rozrostu czworogłowego uda. Siłownia i aeroby nie wysmuklają a przeciwnie powodują rozrost (leprzy mięsień niż falujący tłuszcz). Potrzebuję porady, bardzo chcę wysmuklić uda.Dzięki ducat
[...] a zostana miesnie i bez przesady , uda nie urosna az tak bardzo a nawet jak to tylko w pozytywnym tego slowa znaczeniu . Aeroby i bedzie OK .Panie pozbeda sie celulitu i beda mialy super gladziutkie i umiesnione nogi bo to chyba im na tym tak strasznie zalezy , oczywiscie dietka i aeroby i sylwetka sie wyszczupli i bedzie super % Trwam w tym ...
[...] po obiedzie 30-60 min ale nie poozniej niz o 17 bo nie zasniesz -a na koniec dorzuc trzecia i bierz tak: *2 rano po sniadaniu jak pisalem (lub przed sniadaniem jesli robisz aeroby z rana - najlepiej jest wziac therme i robic aeroby na poosty zoladek ... ale mozesz sie zle poczooc) *1 po obiedzie tez jak pisalem wyzej i to wsio Właśnie! Jeśli [...]
aeroby: bieganie, jazda na rowerq, marszobieg, wchodzenie po schodach, skakanka ... roob tak abys podczas treningu moogl swobodie rozmawiac ale na tyle intensywnie abys czool ze cos robisz zacznij od 25min i zwiekszaj co tydzien o 5min az dojedziesz do 45-60min jesli robisz aeroby z rana przed jedzeniem (tak jest najlepiej bo wtedy tlooszcz jest [...]
no 3 kg, ale wlasciwe uwazam ze to przez aeroby , bo w tej thermie nie ma co palic ,a serce wali od kofeiny, efedry niestety jest 3 mg, a to troche malo by spalic tluszcz, ale wiesz tak moze dizalal moj organizm, teraz jestem jeszcze na diecie tluszczowej, ale to wlasciweie nie przeszkadza przy efedrynie (zalezy jak jest z ww, bo przy thermie [...]
Pozwolę sobie poruszyć jeszcze raz tematykę posiłku przedtreningowego, a raczej przeaerobowego - w przypadku aerobów nie wykonywanych na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. Mam nadzieję że nie macie nic przeciwko, zwłaszcza że niedawno pytał o to Lessie. Wczoraj zostałam tentego.... o....skrytykowana za moje praktyki: 1. uprawiania [...]
Amazone ...... sprawa podstawowa.....czy traktujesz aeroby jako coś dzieki czemu utrzymujesz stałą wage (przykladowa 1h aerobow pozwala ci spalic nadwyżke kalorii z posiłków) Czy tez sa one czescia planu na "odchudzanie" Jeszcze jedno Czy ty trenujesz siłowo ? W celu jakiegoś minimalnego powiekszenie muskulatury (ofkors w przyzwoitej [...]
Missy pore aerobów mozna uznać za najlepsza jak sie wie do czego te aeroby służą . Nie kazdy robiac aeroby sie odchudza.... Czekam na odpowiedz Amazoneczki ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
[...] ćwiczenia po 2 godzinach od posiłku? Ta koncepcja mi osobiście by odpowiadała, wolę ćwiczyć po dłuższym czasie po posiłku - możliwe, że z przyzwyczajenia jako że zwykle aeroby robię na czczo. ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]
Zacznijmy od tego co powiedział Si2.... Nie mozemy porównywać zalet i szkód wyrzadzonych przez aeroby na osobach ktorych celem jest stabilizacja szczupłej sylwetki (Amazone) a kimś kto ćwiczy kulturystyke (Lifter Venom Ja itp ) Jesli idzie o odchudzanie to naklepsza pora jest rano przed sniadaniem. Nasz bak glikogenowy jest pusty ....robimy [...]
KAIN : "Jesli robimy aeroby przed snem nie skorzystamy z efektu "afterburn" gdyz po aerobach jakis posilek (albo i nie) i idziemy lulu" - nie do końca.Ćwicząc wieczorem chcąc, nie chcąc przyspieszamy nocny metabolizm As always, victory finds a hundred fathers but defeat is an orphan. Never confuse a single defeat with a final [...]
Kawa czy herbata część I
