aeroby

dieta jako taka jest staram sie jesc tylko wartosciowe rzeczy(studia:/),trening-cykliczny,aeroby-rano na czczo bieganie okolo 30 min 3-4x w tyg

Dieta, aeroby i http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No jak wyżej w kolejności , dieta , aeroby-min.30 minut 3-6 razy w tygodniu po treningu silowym lub rano na czczo , tętno 65-70% max (max=220-wiek) , trening mięśni brzucha 3-4 razy w tygodniu po treningu innych partii lub w dni wolne , wznosy kolan , spięcia , skręty - bardzo krótkie przerwy miefdzy seriami. ------------------------------ Szukasz [...]

chce dolaczyc do mojego treningu aeroby lub hiit i nie wiem czy nie dodac czegos przed nimi na przyspieszenie spalania tluszczu ale za 1-2 miesiecy planuje tez cykl na mono i nie wiem czy to sie nie gryzie

to prawda daj średnią nadwyżkę + aeroby i powinno być okej

Jeżeli chodzi Ci o zawody,to opłaca Ci się zrzucić tłuszcz - zatem wyjść w niższej kategorii wagowej. Ogółem,mógłbyś dorzucić te aminki,ale ja bym na Twoim miejscu rozpisał sobie dietę,dodał jakieś aeroby,i kupił wpc.

trening+dieta+aeroby+2xTSE (THERMO SPEED EXTREME)

od 18lutego zaczynam tylko trening armwrestlingowy pn-sr-pt oraz 1 dzien aeroby.Treningi mam dosyc intensywne i trwaja około 1.20min

Doustnie sama dieta + aeroby zdziałałyby to samo..

Jestem mężczyzną mam 22 lata 178 cm 87 kg biceps 39 cm klatka 115 cm pas 93 cm 3 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby jednak nie po 40 min bo nie mam aż tyle czasu pracuje zmianowo praca raczej ciężka niż lekka. 1,8 do 2,2 g mam rozumieć że na kilogram masy??? czy to że chce się redukować ma jakieś znaczenie?????

Aeroby sauna wysokobialkowa dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jakis spalaczyk delikatny na poczatek i duzo cierpliwosci:)

to zacznij od 3000 bierz pod uwagę że teraz ograniczysz aeroby,ale ich nie przerywaj.

aeroby, a a6w to jakiś wkręt

Nikt ci planu nie zrobi wysil sie i poczytaj podwieszone posty i koniecznie to------->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dzial odzywianie i dieta to wkoncu ona jest najwazniejsza do tego aeroby. Jesli chodzi o sile to bedzie Ci ja ciezko utrzymac nie mowiac juz o jej wzroscie,

Wiek 16, staz okolo 6-7miesiecy ale bez takich treningow. Chodzi mi o aeroby naczczo. Pozdrawiam

Na drugie i trzecie pytanie nie da sie dobrze odpowiedziec. Bo musisz powiedziec jaki masz cel. Redukcja i uwidocznienie kratki brzucha czy po prostu sam trening brzucha dla powiekszenia miesni?Bo jesli chodzi Ci o uwidocznienie kraty to koniecznie dorzucasz aeroby i modyfikujesz odpowiednio diete. pozdrawiam

zadne, jak miesnie sa to redukcja, dieta + aeroby

Zależy jak ten trening wygląda. IMO bieganie, techniki itp można jako aeroby. Jak są sparingi to można jako siłowy.

dieta z ujemnym bilansem aeroby i trening siłowy thermo speed extreme , jak mniej kasy jak więcej plnów, to można o czymś innym porozmawiać...

HIIT nie - tylko zwykłe aeroby, bez doprowadzania do zadyszki