[...] wiecej zgadza. Jesli piszesz ze redukcja rozlozona w czasie i chcesz jej poswiecic pol roku to opracuj sobie plan na Nia. Moze zamiast od razu dodawac wszedzie po silce aeroby dodawac je stopniowo, aktywnosc w dniu bez silowni tez dodawac stopniowo z tygodnia na tydzien? Bo jesli dodasz wszystko na raz i od razu polecisz z 2500kcal to co [...]
Olo jest dokładnie jak napisałeś . Po Świąteczny 1kg wciąż siedzi dzisiejsza waga 86,4kg. Aeroby cisnę ale w raz z nimi ciśnie mnie głód który cały czas odczuwam . Dzisiejszy trening WW ciężko poszedł ledwo zrobiłem 8x 105kg , 80kg z planowanych 45x wyszło 41x ( odpuściłem sobie męki ale jest nagrane ). Pompki w normie przy nich nie czułem [...]
Kulturyści lat 60. i 70. XX wieku, np. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Franco Columbu, dysponowali o wiele mniejszą masą, jednak bardziej estetycznymi sylwetkami niż zawodnicy, którzy pojawili się na kulturystycznej scenie pod koniec lat 90. XX wieku (np. Ronnie Coleman, Nasser El Sonbaty, Jay Cutler). Ćwiczenia typu „wciąganie brzucha” [...]
Waga z rana 109,9 ale myślę że z kg zejdzie bo to woda po urodzinowa ;) Rano aeroby 40 minut szybkiego spaceru bo warunki na sprzyjają na bieganie w terenie. Hmmm ćwiczę już prawie 18 lat więc to wszytsko było tylko ukryte pod warstwa tłuszczyku
Ogólnie rzecz biorąc: ćwiczę (naturalnie) od roku, dieta zdrowa, treningi 5x w tygodniu (plus canicross jako aeroby), moja dziewczyna jest po farmacji i pomogła mi wyliczyć odpowiednie dawki witamin, także suplementacja witaminami i minerałami jest na bardzo dobrym poziomie (kreatyne jeszcze biorę). Mam 22 lata, raczej brak problemów ze seksem. [...]
[...] czwartek ) do 400 x bez wpływu na zaplanowany trening WW.W sumie było dzisiaj 613 pompek - rozgrzewka przed serią do wyzwania 150 - gibów a po serii do wyzwania po jakiś 2h aeroby 25min. na orbitreku z solidnym obciążeniem seria pompek na poręczach 48x i 111 pompek ( 3 x 37 ) w kompleksie pompki - brzuch , seria na rzymskim na prosty grzbietu [...]
[...] cos bardziej pociągającego niż program o sondach kosmicznych to bym jeszcze powłaziła. No i but mi się rozwiązał. Jakby co to pierwsze koty za płoty i wyszły z tego niezłe aeroby:) Mogę włazić:) Potem już na spokoju trening góry, z ograniczeniami sprzętowymi osiedlowej siłki. Ale przynajmniej łokci nie czułam - coś tam w wiośle zaczęły o sobie [...]
@Olo - mnie o to lepiej nie pytaj bo to temat "drażliwy" dla mnie. Jak ćwiczyłam tylko siłowo to wystarczało mi endomondo i pas. Potem jak zaczęłam trochę biegać czy robić aeroby starając sie jakoś podnieść moja wydolność z podłogi, zamarzyłam o jakimś bardziej zaawansowanym sprzęcie. Plus, po prostu jestem gadzeciara i podobają mi się zegarki [...]
[...] wchodzą w grę najbliższe dni będą dość ciekawe i intensywne ale takie lubię od jutra do wtorku OFF w pracy za to jutro odbieram kluczę od mieszkania więc przez 3-4 dni będą aeroby po sklepach w poszukiwaniu płytek, paneli, farb itp itd z racji, że chce wystąpić w tym roku w zawodach pływackich Masters (to cel na drugą połowę roku) to zaplanowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wchodzą w grę najbliższe dni będą dość ciekawe i intensywne ale takie lubię od jutra do wtorku OFF w pracy za to jutro odbieram kluczę od mieszkania więc przez 3-4 dni będą aeroby po sklepach w poszukiwaniu płytek, paneli, farb itp itd z racji, że chce wystąpić w tym roku w zawodach pływackich Masters (to cel na drugą połowę roku) to zaplanowane [...]
Witam Małe podsumowanie po 3 tygodniach. Dziś waga na czczo 109kg Poszły aeroby 35 minut truchtu w terenie. Później pomiary i rozpisane diety na kolejne tygodnie. Wymiary KLATA 127 +8cm od wyjścia z redukcji PAS 86 +1,5cm Waga 109 +5kg Biceps 46,5 +2,5cm Triceps na prostej 43 +3cm Udo 67,5 +3cm Diata średnio 3572kcal dołożyłem niecałe [...]
Tsu WW daje dużo możliwości do zabawnej rywalizacji np. brałem udział w wyciskaniu 50kg jeden na trzech , dwóch na kilku to nawet nie policzę ile razy .Rozgrywane są też czasami drużynówki dwóch czy trzech w drużynie z dowolną ilością zmian w określonym czasie. A pompki jak pracowałem w szkole to pompowałem z dzieciakami ja sam przeciwko dowolnej [...]
11.01.2019 AEROBY Zmiana planów, bo w ciągu dnia jakoś dziwnie zaczął mi tyłek ciążyć i 2ki ciągnąć. Albo to opóźniony efekt włażenia na ławkę w co wątpię, albo wczorajsze martwe na cf. Zamiast ciężkiego dołu z przysiadami i MC, poszłam trochę pompę zmęczyć. I chyba zima idzie bo nie mogę przestać jeść - nawet nie słodko, ale tłusto. Po piątym [...]
Szajba, no tak się zastanawiam czy to miało wpływ? W srodę była ławka, w czwartek mnóstwo martwych na cf, w piątek aeroby (tez w końcu nogami pod górkę szłam, nie?), w sobotę trening nóg -chyba wszystko razem... Ale jeszcze raz powłażę, tylko u siebie na osiedlowej, żeby cyrku na siłce nie robić. Jak na godzinę bez przerwy pudło zajmę to mnie [...]
myślałem że na redukcji trochę będę i na soczku parę mięśnia wpadnie lepszej jakosci ,przy większej kalorii czy nie zaleje się i potem będę musiał jechać z kaloriami w dol,zeby rzeźba była? Walczę z oponka, boje się dawać więcej bo nigdy się jej nie pozbędę. Jadę 3 miesiąc z tą dieta - mięsień jest bardziej uwidoczniony i zbity, waga przez3 [...]
[...] kalorii. mysle ze treningi które teraz robię przepalają bardzo duzo kalorii. zobacze do koca tygdonia co sie bedzie dzialo i najwyzej doloze kolejne 300 kcal. Rano aeroby 35 minut na czczo. Dzisiaj plecy PLECY Przed treningiem 300mg kofeiny i fajnie było ja czuć. Podciągania sztangi podchwyt do 160kgx6 Podciągania na drążka łącznie [...]
Dzisiaj trening WW w głównej części: serie z 80kg . Wcześniej oczywiście codzienne pompki :kompleks brzuch- pompki i na mini poręczach które ciężko dzisiaj szły pewnie po wczorajszych dipach. Jutro aeroby , grzbiet i pewnie pompki do wyzwania :-)
[...] wysuszyło mi gębę .Musze pomyśleć nad jakąś butelką z rurką .Pojawiło się też ostrzeżenie ze strony lędźwi - lekki ból który ustąpił po chwili ale postraszyło :-( Póżniej aeroby ( właściwie to ponownie) ,grzbiet na wyciągu pionowym ,dwugłowe na maszynie ,pompki na poręczach ( tu zaskoczyło mnie lekkość wykonania serii 55 powt.po pompkach do [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
