aeroby

W takim razie w Twoim wypadku jedynie dieta i aeroby/interwały. Nie ma ćwiczeń na rzeźbę.

Dieta + aeroby to podstawa. Cwiczenia fizyczne to dodatek przy usuwaniu tluszczu. Polecam posty podwieszone w Fitnesie i Odzywianiu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

A w jakim celu chcesz wprowadzić te aeroby ? teraz jesteś na nadwyżce kalorycznej ?

a co z dniami beztreningowymi w ktore robie np. HIIT albo tylko zwykle aeroby? poziom bf mam dosyc spory :/ dzieki za odp pozdr! Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-06-29 08:29:46

[...] 573kcal Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 130g ryz brazowy 30g B:29 T:2 WW:20 221kcal TRENING – 11:00 3x siłowy/tydz + ok. 0,5godz rowerek/bieg 2-3/tydz 1godz aeroby albo HIIT (Dni nietreningowe) Posilek3 (zaraz po treningu)- 13:00 Odżywka białkowa 30g Mleko 250g B:33 T:5 WW:15 157kcal Posilek4 - 13:30-14:00 Piers z kurczaka [...]

Dres już mam wziąłem rozmiar L bo mam 176 cm wzrostu. Spodnie są OK, a bluzę wymieniam na XL bo jest tak za bardzo dopasowana. Ogólnie bardzo dobrze wykonany jest i bardzo ciepły. W sam raz będę miał na aeroby zimowa porą.

Spokojnie, będę robić aeroby parę razy w tyg i do tego jakieś bieganie :)

[...] to mo.zliwe najpierw wyrabiasz mięsień a pózniej walisz redukcjie I WTEDY SPALASZ TŁUSZCZ a żeby spalić tłuszcz to trzeba: w tej kolejności 1) Dieta redukcyjna np:ckd 2) aeroby + trening siłowy 3) wspomaganie: Thermo speed, glutamina, l-karnityna, mata burn i reszta spalaczy, omega3, i jezeli brakuje w diecie to bialko np: sp80 ale jak jest [...]

heh no w tym roku odkryłem ze wystarczą suple aeroby i dieta okazały sie zbedne ale to bardzo prywatne odkrycie

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby, trening silowy rowniez nie zawadzi, jesli to wszystko nie da efektu mozesz dodac dobrego spalacza i poprawic diete licz sie z tym , ze podczas redukcji poleca Ci wymiary Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-11-22 09:36:54

[...] brzucha masz cały czas wzmacniać niezależnie od tego czy jestes na masie czy nie, chyba że chcesz dostać kontuzji przy przysiadach lub ciagach. jak chce schudnąć to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aeroby lub/i interwały- nie zaczynaj od 4-5 razy w tygodniu, na początek 2 sesje tygodniowo stykną. co do treningu poleca się fbw.

Jak chcesz się pozbyć "boilera" to bardziej pomocne będą aeroby, a ćwiczenia na brzuch mogą być jako dodatek. Przy 28 dniu to się dopiero zaczyna rozkręcać

Ja bym robił aeroby.. Interwały to trening siłowy jakby nie patrzec -> wysiłek -> przerwa -> wysiłek etc W późniejszym etapie oczywiscie mozesz interwały dorzucic po treningu

[...] z oliwek (10-15 gram tłuszczu) i jabłko bądz 2 pomidorki albo 180gram jajek ze szpinakiem :) 150 gram piersi z 10 gram tranu i gotowanym kalafiorem takie 4 posiłki , do tego aeroby , jakieś treningi na rozwój mięśni i tak cały czas w nieskończoność to schudnie :) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-01-07 19:16:45 Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

chce przez miesiac teraz zrobic lekka redukcje przed pozniejszym robieniem masy dietka z ujemnym bilansem kcal silownia 3x obwodowy + aeroby po silce hiit 2x w tygodniu 2x w tygodniu pilka nozna no i nie wiem czy po pilce, aero i hiit pic carbo?

aeroby po treningu to kiepski pomysl lepiej w nietreningowe- ładnie ci z miecha poleci.

[...] zauwazylem. HiTT'a jade po aerobach, 10-15 min. Robiac experymenty doszedlem do wnisku ze gdy daje 2 hmb czuc amoniak gdy 3 nie czuje. To wszystko rano i na czczo. Moje aeroby to 40-60 minut chodzenia, marszobiegu. Wiekszosc twierdzi ze miesnie leca podczas HITT na czczo, ja tego drastycznego spadku nie zauwazylem wrecz przeciwnie, tluszcz z [...]

powinno wystarczyć obniżenie kcal i aeroby. ćwicz ten brzuch, tylko nie jakimś a6w %-)

aeroby mozna dorzucic raz w tygodniu lub 2

Olimp TSE jest bardzo lajtowy Scorch jest super cena/jakość polecam dieta+aeroby i trening to podstawa na redukcji ,spalacze są praktycznie niepotrzebne ...pewnie i bez niego dął byś rady