aeroby

najpierw aeroby (np godzinka plywania), pozniej na saune, przed wejsciem oczywiscie zimny prysznic a co do dlugosci siedzenia na saunie siedze tyle ile wytrzymam pozniej znow zimny prysznic i tak az mi sie znudzi:), gdy wychodze wypijam zawsze 1l. soku np. kubus

Zainwestuj w cos pożądnego, jak: Thyro-cuts II SAN, Tight! SAN, albo T2 a do tego ECA. I BCAA oczywiscie... Ale to tylko dodatek - najwazniejsza jest dieta i aeroby. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

jasne ale jest pozniej jeszcze roznica czy to jest trening silowy na mase, silowy na rzezbe czy aeroby ja bym zrobil tak: po silowo-masowym - zadnej serwatki, tylko carbo ew. carbo + 20gr bialka nieserwatkowego po silowo-rzezbowym - serwatka 20gr po aerobach bcaa + kawa Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]

[...] własnie przez taki niby 'trening na rzeźbe' - schodzi z tłuszcze bardzo dużo mięsni które nie pobudzane/uzywane odpowiednimi obciazeniami , poprostu sa spalane przez organizm razem z tłuszczem -- wiec gdzie tu sens gdzie logika o wiele wiecej mozna uzyskac nie zmieniajc treningu , zmieniając tylko dietke i dodając aeroby - i to wszystko narqua

zależy jak długo się wykonuje aeroby. a czy wolniej idzie, troche tak. ale bez przesady. w ogole po każdym treningu siłowym powinno się wykonywać conajmniej 10 minut aerobów dla schłodzenia. pzdr/

[...] - nie polecam), plus kofeina dobrym rozwiazaniem będzi jakis stak zaw. akg glutaminy, argininy, estry kreatynowe, kofeine, acetylowe formy aminokwasow - przed treningiem - by go wykonac na wysokich obrotach no - aeroby (nie lubie ) jednak na pewno beda konieczne (czas i tp - wg wlasnego uznania pozdr mc ps bedzie jeszcze troche podobnych diet

super artykuł. według mnie ten sposób rozwoju sylwetki, jest najbardziej optymalny. trening, suplementacja i aeroby to nic - najgorsza jest dieta.. sog już nie wejdzie, pozdrawiam.

Wrzuć kolego troche salbutamolu (16 mg będzie oki) do bardzo dobrej diety (low carb, low fat, dużo białka) troche kredki i witamin. 5 razy w tyg aeroby i nawet z bardzo wolnym metabolizmem dasz rade. Kox odpuść, bo jest na co innego. Pozdro.

[...] za duzo Wy sie tu jeszcze cieszcie, bo w USA (ona akurat z Kanady) to oni maja grubo nasrane, HGH tez biora **** na schudniecie i twierdza ze podobno lekarz im to zaleca Do autora: dieta i aeroby dzialaja cuda (do tego dorzucasz termogeniki i wio), jezeli nie utknales przy bf 10% i nie szykujesz sie do zawodow nie ma potrzeby stosowania SAA.

Dieta Redukcyjna + Trening Siłowy + Aeroby do tego Antykataboliki - zawsze warto urchonić więcej mięśni Witaminy, Minerały i dopiero wtedy dodajesz Spalacze bo tak sam spalacz nic nie da co najwzyej troche odwodni jak kofeina...

Dieta wysokobiałkowa oraz aeroby,nie znam lepszego sposobu na pozbywanie się tkanki tłuszczowej.

...no własnie też mam zamiar redukowac i sie zastanawiam jaki spalacz...z jaka dieta...oczywiscie aeroby...(tylko bieganie badz rowerek) czy BCCA i hmb mozna laczyc ze spalaczami??

OK. 3 razy w tyg. FBW i 3 razy w tyg. aeroby. Będzie w porządku? FBW jeden obwód robić tak?

W FBW nie ma obwodów! Aeroby zamień lepiej na aerobowy trening interwałowy (nie HIIT). Pozdrawiam.

Olokk mowisz chyba o podwórkowych pakerkach, amerykańscy pro nie dość że używają niebagatelnych ciężarów to treningi najwiekszych grup mięśniowych np nóg lub grzbietu często kończą się wymiotami lub zamroczeniami, nie znasz się nie zabieraj głosu. No ja bym napisal to co Olek, ale jaki to ma sens w tym temacie? Zreszta juz gdzies to pisalem, [...]

Czy jest sens bawić się w te aeroby? Nie lepiej manipulować kcal - chcemy nieco spalić to zmniejszamy, chcemy masować to zwiększamy? To zostawia większe pole manewru przy redukcji, a na dodatnim bilansie to trochę truchtania chyba niewiele pomoże...

Darku mam pytanie, niestety aerobów z rana robić nie mogę, szkoła;/ Które z tych dwóch opcji było by lepsze, robienie aerobów po treningu, czy dodanie aero w dnt? Trenuje 3 razy w tyg. treningiem FBW, pon śr pią. I czy można zamieniać aeroby na interwały? Pozdr.

[...] rezerw tluszczowych jako paliwa. w moim przypadku takie postepowanie dawalo lepsze rezultaty niz robienie aerobow np po treningu. nie mniej nie ma scislych regul , kolega szedl na aeroby po snadaniu skladajacym sie z bialek i tluszczy i tez sobie chwalil rezultaty. mysle ze to jeszcze kwestja innych "suplementow" pozdr mc

Pozwolę wtrącić, jeśli rozdzielasz treningi siłowe i aerobowe to rób to w osobne dni. Co do treningu na czczo, to potwierdzam osobiście. Najtrudniej jest się tylko przemóc, później już leci. Ponad to na kursie Darek Karpiński również wskazywał na aeroby na czczo jako najbardziej efektywne.

Pozwolę wtrącić, jeśli rozdzielasz treningi siłowe i aerobowe to rób to w osobne dni. No niby tak, ale jeśli mam trening FBW w poniedziałek wieczorem i pójdę pobiegać we wtorek rano, to z nogami może być kiepsko. Czy wtedy w poniedziałek rano nie byłoby lepiej? P.S. Aeroby na czczo to dla mnie żaden problem, tylko zawsze za to dostawałem tutaj po [...]