aeroby

[...] Te leki były na alergie? Możesz jeszcze schudnąć bo rzeczywiście jeszcze rośniesz. Jedz jak jadłeś. Wyeliminuj przekąski między posiłkami. Pij dużo wody. Zacznij trenować aeroby tj. bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Dobrze by było żeby trwało ponad 40 minut, ale nie dłużej niż godzinę. Zacznij od 2-3 razy w tygodniu i zwiększaj do 5 razy. [...]

[...] Po prostu po ostatnim cyklu pozostało wiele odżywek, w tym kilka puch monohydratu też. Co myślicie o jakiś sensowym rozłożeniu suplementacji? Pytanie kolejne, zacząć aeroby 3 x w tygodniu po 30 minut po treningu? Kiedy zacząć dodawać sobie aerobów? Po miesiącu? Kiedy zacząć ciąć węgle i o ile ? Po miesiącu? Kiedy zacząć o ile będzie [...]

[...] do optymalnego treningu. Plan A oraz B naprzemiennie, co każdy kolejny trening. Trening będzie trwał około 1-1,5h i tutaj pojawiają się pytania, oczywiście chcę włączyć w to aeroby (rowerek stacjonarny), tylko kiedy zaraz po treningu siłowym (30 minut aerobów) ? Jak aeroby powinny wyglądać? Interwałowo (5minut max obciążenie - 2 minuty lekko - i [...]

[...] chodzi mi o zrzucenie tłuszczu i pokazanie tych marnych mięśni które mam oraz zredukowanie obwodu pasa. Trenuje siłowo minimum 4 razy w tygodniu oraz minimum 1 robie aeroby w postaci piłki nożnej. Zdjęcia robione z maksymalnie wypiętym brzuchem %-) /SFD/Images/2015/7/17/12b04d7bf872456e915bef2f619a03e4.jpg [...]

Dobra a jak jem mało kalorii a jem dużo bialka np. piersi z kurczaka tuńczyka bialy serek + czarny chleb a nie jem ziemniakow itp. to mogę chudnac i może mi wzrastać masa miesniowa bo mi oto chodzi robie aeroby basen rower bieganie + trening na siłowni i ograniczam kcal a zwiększam bialko może tak być ?

aha ok rozumie czyli mogę robic aeroby takie jak pisze + cwiczenie żeby zwiekszyc mase miesniowa jedząc więcej bialka a mało kcal tak i będę chudnol ibedzie się mi zwiekszala masa miesniowa tak ?

no to nwm ja jestem nowy zaczelem cwiczyc jakiś tydzień temu a ty mi z jakimiś mitawi wyjeżdżasz zobacz ile na forum jestem pytam się bo nie wiem chyba Nie ??? wiec kurde nwm każdy pisze mi cos innego rozj**aliscie mi glowe co mam k***a robic ?? w końcu mam robic aeroby + trening na siłowni ? czy mam tylko biegac plywac i jezdzic na rowerze ?

Masz ładne obwody. Jesteś proporcjonalny. Ćwicz siłowo tym planem dodaj do tego te aeroby. Jedz zdrowo i dużo białka.

[...] ponieważ siłownia póki co nie wchodzi w grę, a głównym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, tkanki tłuszczowej. Od jakiegoś czasu biegam, początkowo były to same aeroby (mniej więcej co drugi dzień), które po jakimś czasie zamieniłem na same interwały (3 razy w tygodniu). Efekty są, schudłem około 8 kg dzięki czemu sylwetka prezentuje [...]

czyli 3 razy w tygodniu aeroby tak ?

atd może być redukcja to dieta i aeroby saa to tylko dodatek który ma zabezpieczyć mięsień

Odżywiaj się zdrowo, dużo warzyw, zdrowe tłuszcze i białka, węglowodany nisko przetworzone (mało chipsów, słodyczy itd.). Trening z obciążeniem własnego ciała oraz aeroby jak najbardziej wskazane, rower i basen najlepsze dla rozwoju w tym wieku.

[...] tygodnia: 3 treningi siłowe - pn, śr, pt wtorek - bieg 16km czwartek - bieg 6km + w połowie trasy 5 podbiegów ok 70m w formie interwałów. Do tego po siłowni dołożyłem lekkie aeroby trochę skakanki a w piątek z dzieciakami wolnym tempem 8km na rowerze w 45min. Dieta na 95%, niestety wczoraj wieczorny spacer z żoną po Starym Mieście i lody z [...]

[...] za jakikolwiek komentarz. Pod koniec lutego wchodzę na redukcję. Najpierw powoli obcinam kalorie. I teraz ważna sprawa - porady w stylu obetnij o 300-500 kcal, dodaj aeroby itd. nie działają na mnie wcale. Tracenie wagi rozpoczyna się u mnie dopiero przy kaloriach rzędu 2100 i mniej, co przy moim wzroście jest już raczej głodową [...]

Nie czaję tego, wyczytałem dzisiaj po linkach z waszej zaprzyjaźnionej strony "PoTreningu" (dalszej strony nie podam), że Aeroby mogę jedynie otłuścić sylwetkę, Nie rozumiem już, co strona/forum to inaczej piszą. Wyczytałem, że jedynie przy interwałach jestem w stanie stracić wagę... Zaczynam głupieć, za nie długo pewnie gdzieś przeczytam, że [...]

[...] się nie martwcie bo jestem dietetykiem i pracuje zawodowo. Bez rozpisywania się wygladało to tak w ostatnich tygodniach. Chcialbym regularniej, oraz włączyc do tego jakies aeroby na początek ,tylko musze miec wspracie i poczucie ze wreszcie moje wysiłki nie pojdą na marne. Tak cwiczylem ostatnio sroda 8 lipiec 10x3 pompki 8x3 pompki glowa w dół [...]

[...] że wchodząc w dół rotowałem praktycznie tylko jednym makroelementem - węglowodanem. Trenuje 5 x w tygodniu STREET workout, jedna sesja około 90 minut. Dodatkowo biegam 2x aeroby około 30 minut, to jest jakieś 4 km czyli prędkość średnia 8km/h. Zejśc na te 2400 kcal, czy może zmienić coś w treningu, robić interwały zamiast aerobów. Albo jeszcze [...]

Chcesz redukować więc aeroby będą rozumiem? Plan, który wstawiłeś nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Najlepszym rozwiązaniem jeżeli chodzi o FBW będzie 5x5, trening siłowy + aeroby. Poczytaj, ułóż i wtedy daj do sprawdzenia. Chociaż jeżeli dobrze się wczytasz to pewnie nie będzie co sprawdzać :): [...]

Żeby redukować trzeba machać aeroby ?

przeczytałbyś ,znałbyś odpowiedz. Kogos KUMATEGO prosze o pomoc w uzupełnienie planu treningu w domu własnie o aeroby i te partie ktorych nie cwicze.W zasadzie każde cwiczenie na nogi powoduje ból