aeroby

nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tu bo podobna sprawa, co sądzicie o rowerku/bieżni po treningu siłowym? czy lepiej aeroby w DNT?

trzeba spróbować jak się będziesz czół jednym odpowiada po treningu , inni zaś wola w DNT robić (można też aeroby w DNT naczczo) jest dużo kombinacji

Jeśli to aeroby na czczo, to od razu przyjmij białko i węglowodany. Tłuszczu w tym posiłku nie polecam, gdyż spowalania wchłanianie, a w tym momencie akurat potrzebujesz "szybkiego zastrzyku".

Mnie tez interesuje to pytanie. Mysle, ze rano po obudzeniu glutamina a następnie aeroby. Miedzy treningiem silowym a aerobami równiez, ale najlepiej niech sie jeszcze ktos wypowie

jak dlugie aeroby ?? jesli dlugie to chyba nie ma lepszego supla - poza carbo jak glutamina jak krotkie i nie na granicy maratonu :D - przesada to gluta jak pisze qazar

a i chce nadmienic , ze spadlo tyle BEZ AEROBOW, bez spalacz ,silka 3x w tyg.Dopiero mam zamiar aeroby wprowadzic w tym tygodniu a spalacz za tydzien.

Każdy ma jakiś cel, ja moge polecić dobrze zblinasowaną diete (odwiedź dział odżywianie), do tego trening siłowy + jakieś aeroby, z wagi powinno zejść

nie mozna bylo odrazu ankiety wkleic ?? jak na redukcji to FBW i dieta ! potem aeroby wszystko masz w dziale "odchudzanie"

Rozumiem, że te 15 minut to typowo pod rozgrzewkę ? :) Co do aerobów, to już Twój wybór, ile i jak będziesz je robił. Osobiście bym walnął interwały z 30minut, ale równie dobrze możesz kręcić zwykłe aeroby. Co do interwałów ( http://www.sfd.pl/interwaly-t94699-s2.html - druga strona, opis co to, itd. )

[...] żeby szybko opuściła żołądek i 20 minut po treningu najlepiej z eaa albo izolatem białka, jak komórki się nasycą to wystarczy 1 5 gramowa dawka podtrzymująca po treningu. BCAA tylko przed lub podczas treningu siłowego jeżeli jest długi albo z rana na czczo jak kręcisz dłuższe aeroby z rana przed siadaniem a jak nie to tylko około treningowo.

Może faktycznie aeroby coś pomogą - dolne partie brzucha to zawsze był problem, górne sie rzeźbią a dół cienizna.

uuu, no aeroby to podstawa jak nie ma być tej oponki

[...] obwodów nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie koło 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 razy w tygodniu aeroby + trening ogólnorozwojowy Odżywianie : jak wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : drobne dolegliwości kręgosłupa [...]

3 razy aeroby po 45min w tygodniu i cwicz brzuch. Zadnych supli nie trzeba.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

na zrzucenie tluszczu to nie brzuszki, tylko aeroby, jak bieganie, rower, skakanka, itp. Wazne, zeby trening nie byl bardzo forsowny, ale dlugi i nieprzerwany. Slyszalem, ze organizm zaczyna spalac tluszcz dopiero po ok. 20 minutach nieprzerwanej pracy (wtedy mniej wiecej konczy sie rezerwa weglowodanow). "...a brazylijska to jest Capoeira a [...]

jak chcesz sie pozbyć sadełka na brzuchu to dieta redukcyjna+aeroby. Możesz dodać siłownie 3x w tygodniu. Pamiętaj ze dieta to podstawa. Jesteśmy tym co jadamy

Idz uderz glowa o stol, w takim wieku nie trzeba Ci nic innego jak diete i aeroby, wiec szkoda kasy na spalacz. Zainwestuj w co innego ta kase.

bez opuchlizny i nie boli jak dotykam - raczej pod rzepką. martwica? no co ty. jezdze na rovere - amiast mtruchcikowac- jako aeroby - redukcja

Nie potrezbne mi aeroby, mam trening codziennie na siłowni i całkiem dobrze się czuje. pomimo tego że przy wzroście 180cm waże 88kg, to nie sprawia mi to problemu. To mam schudnąć do 70kg? 80kg?. po co? przecierz jak będe ćwiczył długo to przyda mi sie taka masa