aeroby

a czy dobrym pomyslem, tzn czy da to lepsze efekty jesli w dni nietreningowe ( treningowe mam 3, a w pozostale 4 rano aeroby ), dalbym weglowodany w ilosci takiej jak na ckd, czasem max 50g bym dal ale bym sie trzymal w okolicy 30-50g, daloby to lepsze efekty ? narazie dobrze idzie, minelo 8 dni, bf z ~21% zszedl do ~17%, z pasa 4-5cm, a kg tylko [...]

no ja nei oczekuje codow ael jakiego kolwiek efektu aeroby i tak cvodiznnie silka pon sroda piatek i basen mial byc od soboty ael zamkneli bo remontuja kur...... ;]

WYSZCZUPLANIE ŁYDEK - ĆWICZENIA NA RZEŹBĘ Jak wyrzeźbić łydki, które mają już masę? Chodzi o ładne zarysowanie i odseparowanie mięśni. Aeroby nie pomagają, bo podczas np. biegania rozwija się dodatkowo masa łydki. A czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na niskie partie łydek? Na zdjęciu te partie to wyszczuplenia/wysmuklenia zaznaczyłem czerwonym.

Bo generalnie tak jest Dieta redukcyjna i aeroby i nie ma h....a we wsi fat musi zleciec

Bo spalacze to tylko dodatki i w dużym stopniu nie różnią się od siebie . 70-80% sukcesu w reducji to dieta i aeroby (ofkoz przy ponad 10% bf, co zakładam z góry )

tak to nie ma albo rzezba albo masa jak sie masujesz to sie masuj a poznie zrob rzezbe i bedzie kratka na brzuchu aha i polecam robic aeroby tak 2 dni w tygodniu nie zalejesz sie tak bardzo

Zeby pozbyc sie fatu dieta redukcyjna plus aeroby A ty masz diete masowa a nie redukcyjna Zaden trening na brzuch nie pomoze jak nie zrzucisz fatu bo treningiem uwypuklasz miesnie a nie spalasz fat Od spalania jest trening aerobowy ktory poparty odpowiednia dieta gwarantuje sukces Zreszta sadzac po profilu chyba nie tylko w pasie trzeba troszki [...]

ucinac kalorie zmiejszyc ilosc spozywanych tluszczy, aeroby i davaj

Nie kombinuj ACT do tego aeroby i bedzie dobrze

Musisz ułożyć dietę(najlepiej z ujemnym bilansem kalorycznym,jeżeli chcesz schudnąć).Możesz ćwiczyć trzy razy w tyg,do tego aeroby(biegi,rowerek)

drago do kitu... jak chcesz zmniejszyc obwod to rob aeroby + dieta redukcyjna... cwiczenia odgrywaja marginalna role.....( w sensie wazne sa jak budujesz miesnie, a nie jak je odkrywasz ) a pozatym za duzo... brzuch to takie same miesnie, wiec trening z obciazeniem....a zreszta polecam trenowac brzuch wedlug zasad fitness(post w odpowiednim dziale)

aeroby najlepiej robic rano na czczo ale jezeli mozesz tylko w ten sposob to oczywiscie po treningu

Witam Krótko-jestem w okresie redukcji. Po treningu robię 40min. aerobów. I pytanie-lepiej po treningu czy przed(dzisiaj spotkałem się z opinią że przed treningem lepiej). Pozdrawiam

[...] ze mna nie tak albo nie wiem ;/kurde ni cholery nie moge tego wyliczyc ;/ Niunia pomuz juz ci podaje intensywnosc moich ćwiczen Cwicze 4x w tygodniu w tym 2dni posiecam na aeroby ćwicze 1h tryb zyca prowadze raczej siedzacy sama rozumiesz szkoła ale rano i po południu mam szybko matrz przez 3kilosy nie wiem czy cos to da ale wole napisac :) oki [...]

[...] górnego 4x8 - przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x8 biceps - uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy 4x8 - uginanie ramion siedząc z oparciem o kolano 4x8 sroda: - aeroby - worek - walka z cieniem czwartek jak poniedziałek piątek jak wtorek sobota jak środa niedziela wolna + ABS II przeplatany z resztą ćwiczeń w każdym dniu treningowym

[...] kluczową. Wyznacz sobie tętno maksymalne, maszyna tego raczej za Ciebie nie zrobi i oblicz z tego 65-70% maksymalnego. Z takim tętnem będziesz robiła ćwiczenia nastawione na aeroby. Jeśli zaś pójdziesz w stronę HIIT ( ja robię i to i to na przemian, ale proponuję powoli się rozkręcać ) to zasady HIITowania są opisane wcześniej. Będzie to na [...]

[...] jojo i zwolisz metabolizm... lepszy efekt da dieta low carb (skd, ckd itd) co do treningu polacz wysilek silowy z aerobowym... silowy by nadasc ladny ksztalt sylwetce a aeroby by pozbyc sie tluszczyku... basen jest naprawede dobrym pomyslem! co do spalaczy polecam narazie nie inwestwoac chyba ze w jakies delikatne srodki... Zmieniony przez - [...]

Musisz koniecznie z Cytomelem? Aeroby nie dają rady, czy leniwi jesteśmy? Spójrz co lessie osiągnął bez stosowania tego shitu. Nie to ze zniechecam. Pozniej moze sie okazac, ze bedziesz zalowal.

Trenbolone z Winstrolem do tego 2 Propionaty 50-tki na tydzień. Wrzuć Clen i ECA oraz aeroby. Kup dobrego bulka i trzymaj srednio wegle, bialko wysoko. Aeroby i pieprzenie się ze stosunkiem bialek do wegli ich rotacja to podstawa. Koks to zawsze będzie dodatek.

[...] jaką diete zastosowac żeby waga zaczeła spadac . Lekarz powidział że wyglądam typowo jak przy nadczynnosci nabrzmiała spuchnięta twarz i brzuch. Czy ma czekac do wyrówniania tarxczycy i dopiero zacząć sieodchudzac , czy już teraz zacząć walczyć z otyłością . Czy aeroby które wykonuje i trening ACT będa przynosiły efekty czy jest to bez sensu???