aeroby

[...] priorytet/ i staraj się tylko o odpowiedni wypoczynek. siłownia tak jak basen ze średnią intensywnością w stosunku do kickboxingu, a bieganie, siatkówkę i piłkę traktuj jako aeroby/coś w tym rodzaju- bardziej laitowo/. no i przechodzimy do supli- w związku z dużą ilością treningów spróbujemy zmieścić w odpowiednich porach wszyskie antykataboliki, [...]

[...] + dodam dużo oliwy z oliwek.(wyjdzie pewnie koło 180g białka, ww 500-600, tłuszczów koło 80). Nie patrzę na tk. tłuszczową, bo w moim wypadku wystarczy przez 2,3 tyg. obciąć węgle, dodać aeroby i tłuszczyk spada praktycznie bez większej utraty mięcha. HMM... Robic cykl na mono, czy wydawać kolejne ~200zł na dobry stack hm o to jest pytanie

kasa czego aeroby sa kiepskim pomyslem. przeciez n kulturystw w ten sposob przygotowoje sie do zawodow.

Ten trening co podales na rzeźbe to doprowadzil by Cie do katastrofy. Trening typowo na mase. Zwiększ intensywnść Możesz dodac super serje/łączone. Aeroby to raczej kiepski pomysł. Poczytaj o treningu Hit I tego radze sie trzymać. Diete najważniejsza. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-21 15:38:46

nie ma treingu narzezbe. no chyba ze ten co tyka podal w poscie bedzie dzialal w ten sposob co pisze. ogolnie trenuj normalnie a dodaj aeroby po treningu silowym i to bedzie polaczenie na rzezbe.

Siemasz ja na twoim miejscu cwiczył bym tak 3-4 razy w tygodniu ale więcej serii mniejszym ciężarem do tego codzienne Aeroby(30-45 min). Następnie uważał bym co jjem ograniczył węgle i tłuszcze(tłuszce zamienił bym na roślinne i zwiększył ilość białka:). Tak jak mówisz przyda ci się hmb dorzuciłbym do tegojeszcze jakiś spalacz tłuszczu. Jak [...]

A trening to jak chcesz to ACT... A w Aeroby to biegaj, na basen naginaj, wal w worek... Pozatym masz dostep do siłowni czy Aeroby ??

Ostatnio zacząłeś demitologizować aeroby. W sumie dobrze, bo już dawno mi się znudziły. Wywnioskowałeś, że w celu chudnięcia powinniśmy się skupić na diecie+treningu siłowym. Czy mogą to być obwody jak np. ten: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]

chyba cus źle przeczytałeś dobry specjalista ma w arsenale wiele narzędzi hehe - w odniesieniu do rzeźby i aeroby, i HIIT i kilka odmian treningu siłowego, i korzysta z nich wszystkich w odpowiednim czasie i ilości

Typowe, stereotypowe, bledne myslenie. "po co mi aeroby skoro biore spalacze" Zrobiles chociaz jedna redukcje ? Jedyne co trzeba to pznac swoj organizm wystarczajajaco dokladnie, zebrac roche wiedzy. Najpierw dieta, pozniej aeroby, pozniej spalacze.

dyskusyjna sprawą są tez aeroby wykonywane cały rok, be zprzerw bedziesz kolego mocno uodporniony na ten rodzaj bodzca przy letniej redukcji a nawet nie bedzie to zadnym bodzcem blad, bład, bład!

w zawodach nie startuje ale chce sobie pomoc tymi srodkami isc troche na skroty masz racje ze aeroby i dieta przyczyniaja sie do rzezby ale srodki te przyspiesza to wiec moze ktos mi w koncu pomoze

gdyby same aeroby i dieta wystarczyly nikt by nie bral srodkow na spalanie tluszczu

ja tam mam swoje zdanie na temat aerobow. ale i tu tez moze byc racja z tym treningiem z linku. apropo to kiedys tez slyszalem od jednego kulturysty ze aeroby powinno sie robic interwalowo czyli w tym linku moze byc bardzo duzo madrego. jest na to sposob trzeba wyprobowac na sobie kazda z metod. do autora postu powiem ci tak: mysle ze nie [...]

wiem widzialem to , nie czytalem dokladnie ,musze to zrobic ale doswiadczenie ostatnich dziesieciololeci nie pozwala zaperzeczyc ze aeroby swoje robia imo.

5x aeroby jako instruktor fitness + 6x siłownia Nie dziwie sie że masy nie łapiesz. Aeroby to kiepski pomysł. Zrób 2 miesiące przerwy. I uderzaj 2x XP

[...] Xpanda i Nitrobolon2 + dodatki. Właśnie skończe w sam raz przed wigilią. Przyrosty mam i mnie osobiścia jak na razie zadowalają biorąc pod uwage moje ciężkie treningi (5x aeroby jako instruktor fitness + 6x siłownia). Jednak chce jeszcze troche złapać w górnej części ciała mięśnia. Diete mam wysokobiałkową 6 posiłków dziennie, teraz Pytanie [...]

pakman, miczel, kacper : ostatnio wszyscy fakaja na aeroby,a trendy sa takie jak prezentuje w swoim arcie tyka : http://www.sfd.pl/temat230835/

skoro zadajesz takie pytania to t3,efka i każda chemia odpada bo nei masz pojęcia o tym,a załatwić tarczcycę albo zajechać serce to chyba nie bardzo chcesz?narazie dieta,aeroby...to podstawa...

[...] spożycie węgli po treningu hamuje spalanie tluszczu. Rozumiem, ze po ok 70-80min biegu trzeba uzupelnić glikogen, by mozliwe było spalanie tłuszcu. A co gdy uprawiam aeroby ok 3 godzin i po ok. 80 minutach spozywam carbo, a pozniej co 30 minut. Czy spozycie carbo podaczs wysiłku spowoduje, że tłuszcz nie bedzie sie spalał, czy ma moze [...]