aeroby

1. nie spalisz tłuszczu miejscowo 2. dieta 3. aeroby 4. trening

dodaj ankietę - lepiej doradzimy sucha masa było wiele tematów ja jest "dieta" widzę że robisz aeroby zaproponował bym kreatynę

1.jeżeli wezme 2 caps. przed 20 to czy niebede miał problemów zasnieciem 2.czy trzeba brac jakies vitaminy itp. 3.czy w dniu gdzie wystepują tylko aeroby a nie ma siłki może być takie dawkowanie 10g porcji bcaa (obecnie xplode) i dwa caps. thermo Zmieniony przez - greg64 w dniu 2010-02-14 13:46:11

[...] artykułu. Wynika z tego, że przy FBW lepiej się wyrzeźbię niż przy splicie. Jeszcze mam jedno pytanie jeżeli będę trenował takimi samymi ciężarami jak na masę a do tego dodam dietę wysokobiałkową a zmniejszę węgle oraz dodam interwały i aeroby w tygodniu to efekty będą zamierzone ? te powtórzenia 16-14-14-12 na rzeźbę to na pewno zwykłe mit ?

przy takim wzroscie i takiej wadze.. trudno mi sobie wyobrazic zebys mial duzo zbednych kg.. a wiec dieta, jak chcesz odzywke to kup sobie gainera, do treningu silowego dodaj aeroby, a nie obrosniesz w tluszczyk i powinno byc dobrze

A zdaze do wrzesnia wyrobic kratke, obecnie mam 15% tluszczu, chcecmiec 7-8%. Czy musze robic aeroby jesli codziennie gram w pilke i jezdze na rowerze czasem, ok 1-2h aktywnosci w tych dziedzinach? Oczywiscie gramy mecz, biegamy, przypomina mi to bardzo interwaly, raz sprint, wolniej, znow sprint. Co myslicie?

[...] wliczajac w to tluszczy bo nie wiem jeszcze ile ich dac..moim celem jest pozadna redukcja,mam wysoki poziom bf i chce zejsc do normy..bede cwiczyl na silowni 3x w tygodniu,aeroby tak samo.na poczatku nie bede robil ladowan za czesto,pozniej zobacze. Wegli wychodzi mi okolo 100g wiec nie wiem czy nie za duzo,to chyba gorna granica diety [...]

Napisalem ze nogi pozniej dorzuce teraz w ramach nog planuje jakies aeroby bieganie itp. Wiek :20 Waga :75 Wzrost :181 Cel treningowy :na poczatek poprawienie kondycji , spalenie tkanki tluszczowej nie mam jej za wiele ale lepiej juz cos z nia zrobic Staż treningowy na siłowni :2-3 lata amatorsko teraz dluga przerwa Suple: narazie brak, rozgladam [...]

Gestosc miesnia to inaczej rzezba. Polecam aeroby, zmiane treningu (wiecej ruchow mniejszym ciezarem, cwiczenia izolowane), dieta. Nie jestem pewny ale moze zmiana treningu z masowego na typowo silowy badz wytrzymalosciowy pomorze w otrzymaniu ladnych, gestych, twardych miesni, ale moge sie mylic Enzo

[...] czy ja wiem, moze zrob ta sile do konca ale to juz napewno braknie ci wakacji na zrobienie rzezby, trzeba bylo pomyslec wczesniej . Mozesz przestac z ta sila i zaczac ostro aeroby to moze w 2-3tyg cos wyrzezbisz, zalezy tez od diety i twojego organizmu. Powiem ci ze marko cykle sa przesrane do ulozenia i ja nepewno tego sie nie podejme, moze [...]

Dieta, trening, aeroby, regeneracja - to klucz do sukcesu. Poćwicz troche na sucho, jescze przyjdzie czas na suple.

Pewnie masz z 17 lat co ? Edit : a nie 24 lata to ok moge to napisac 10mg metki + 10mg nolvy + dieta redukcyjna aeroby, siłka Bcaa, Koffeina,Efedryna na zmiane z clenem i da rade ale to jest taki tani sposób już lepiej zamiast tej mety propa walić 50-75mg c2d i troche wina lub zaawansowani to juz tylko ze słyszenia TREN ehehhe Zmieniony przez - [...]

Jezeli chcesz biegac bo(lubisz,dla kondycji czy tez chcesz)moim zdaniem mozesz czasami pobiegac.Potraktowac mozesz takie bieganie jako dodatkowe aeroby do cwiczen na silowni, uwzlednij wtedy odpowiednia aktywnosc fizyczna przy obliczaniu kalorycznosci i obserwuj organizm. Pozdrawiam.

Chcesz schudnąć - trzymaj dietę i dodaj aeroby. Trening nie ma tu nic do rzeczy.

[...] tłuszczowej masy ciała. potem już znuwu zadecydujesz: czy dalej utrata masy czy już nabieranie mięśni. -jesli jakiś staż już masz to do diety redukcujnej proponuje HST + aeroby/HIIT -jeśli zastosujesz dietę redukcujną + trening typowo masowy to w yniku otrzymasz mniejszą masę ciała! o redukcji lub nabieraniu ciała decyduje bilans kaloryczny [...]

napewno nieso do dupy tylko diete masz wlasnie taką albo wogle jej niemasz samymi suplementami niespalisz tluszczu musisz miec przedewszystkim dobrą diete odchuzającą ma sie rozumiec noi jakies aeroby. kazdy supl. bedzie ci tak dzialal jezeli niebedziesz mial odpowiedniej diety

aeroby wdrażam i podczas cyklu ciągle, myśle że brzucha nie ma siły wtedy wybić bardziej, do tej pory to poprostu olewałem...

trening ma być ukierunkowany na rzeźbę +aeroby

na siłe nie możę być bo jest mały zakres powtórzeń tzn ok 6-4 i poprawisz tylko siłe nóg a tłuszcz i tak zostanie. zadbaj o diete i aeroby i do tego dodaj do treningu nóg zakres powtórzeń ok 15 i bedzie dobrze. Na siłe też możesz walić ale to bez sensu jest jak jeszcze jakięs pytania to wal śmiało sog chyba nie wszedł ale dzięki ze próbowałęs [...]

[...] przekroczysz próg przemian beztlenowych, to zamiast tłuszczu będziesz palił mięśnie. Tutaj masz dwa dobre arty na temat tętna: http://www.sfd.pl/temat134387/ http://www.sfd.pl/temat172136/ I na koniec jeszcze jedno: NIGDY nie rób treningu siłowego po aerobach. Zawsze rób aeroby po siłowni albo w ogóle oba treningi w dużym odstępie od siebie.