aeroby

bierz 1 g na 10 kg masy ciała najlepiej jak Aeroby bedziesz robił po Treningu silowym lub Rano BCAA przed siłka po siłce-przed aerobami i po aerobach

[...] (Thyrotherm). Chodzi o to że w HIIT osiągamy max tętno i jeszcze ten Thyrotherm to serducho może mieć ciężko. Planowałem zrobić tak że pierwszy miesiąc redukcji będę robił aeroby na rowerku stacjonarnym który mam w domu + Thyrotherm. A w drugim miesiącu (będzie cieplej na dworze), jeżeli nie osiągnę mojego celu, którym jest krata na brzuchu, [...]

trening+dieta z ujemny bilansem kalorycznym+ aeroby to ci na razie wystarczy

po kolei.. Hmb ako antykatabolik stosuj.. Tluszcz ? wlacz jakies aeroby moze cos spadnie dietam masowa +500 nie 100kcal rozpisek kreatyny nawet nie chce mi sie szukac w tematach masz od groma ja bym to bral tak mono rano cp po trenie hmb przed trenem ew tez przed snem

oki dzieki chłopaki!!! a jakbym tak chcial ani nie tyc ani chudnac to co do podstawowego zapotrzebowania dodac 300kcal czy moze wiecej??silka 4xtydzien no i moze jakies aeroby jeszcze.

[...] L-karnitynę Olimpu (forte plus z chromem i czymś jeszcze i do tego HCA plus Chitosam - wszystko po 1 kaps. 3 razy dziennie 30 min przed jedzeniem. do tego ćwikanie a aeroby też były ale przyznaję się że mało! co do diety 1000 kcal to podobno bez sensu zwłaszcza jeśli ćwiczysz bo organizm zaczyna się bronić przy zbyt małej liczbie kalorri [...]

Ja bym sie brał za redukcję, a nie masowanie. . . Porządna dieta redukcyjna, no i aeroby, bo sam spalacz i tak nic nie da. Piszesz tylko o białku w diecie, a gdzie weglowodany i tluszcze ?? Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-08-13 21:01:48

Spróbuj robić w dni nie treningowe aeroby po 30-40 na pustym żołądku. Pij mocną kawę porzed treningiem i koniecznie antykataboliki. Najlepiej kup sobie WPC 100% i bierz 40-50g 30min przed treningiem

[...] to raczej proponowałbym białko które ma w składzie więcej niż jeden jego rodzaj, co do kawy to możesz ją pić powiedzmy raz dziennie ale dla pewności w pewnym odstępie czasu od porcji kreatyny, aeroby również dobrze by było wprowadzić jak wyżej kolega polecił, a jeżeli masz możliwość to można jeszcze dokupić jakiś suplement/np. acety-l-karnitynę/.

Dobrze ci radzą,aeroby możesz nawet 4,5 razy w tyg.,pod warunkiem,że masz dietę.

Rzeczywiście troche CIę podlewa, rób masę ale z głową, daj aeroby po treningu i obserwuj.

tak, płatki kukurydziane zamień na owsiane, masło i masło orzechowe wyklucz z diety całkowicie, chleb słonecznikowy zamień na pełnoziarnisty, banana zjedz bezpośrednio po treningu, zwiększ ilość białka bo tyle co jesz to zdecydowanie za mało, i jak jesteś na redukcji to warto kręcić aeroby

ja brałem nitrobolon energizer + cm3 i jestem zadowolony z efektów, dorzuć jakieś aeroby do treningu, jak chcesz się wyrzeźbić, odpowiednią dietę i powinno być dobrze

bład że jesz 1-2posiłki,jedz4-6 objetosciowo mniejszych dodaj aeroby 3xtdz po 40-60min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-17 10:09:48

Edytko nie bój się treningu ,,dla facetów". Praktycznie jest taki sam, jak dla kobiet. Trening siłowy 3x tyg + aeroby pozwolą ci zgubić zbędny tłuszcz, a dodatek termogenika przyspieszy ten proces. Kolega powyżej dał dobre typy - thermo speed, thermo stim, thermo fusion warto dodać. Nie są za mocne i są bezpieczne w stosowaniu. Dobrze, że [...]

Do tego oczywiście trening. 5 razy w tygodniu siłowy. Plus aeroby rowerek. 40minut na czczo rowerek. Na siłowni po treningu silwym na bieżni marsz 6km przez 40minut

A gdzie czas na regeneracje? Jaki masz plan? Aeroby rób po siłowni( w zasadzie obojętnie jakie , ważne byś czuł wysiłek) w dnt możesz robić coś bardziej intensywnego. Regeneracja to ważna rzecz, więc nie przesadzaj. PS. Gdzie ankieta?

Poniedzialek, Środa, Piątek - w te dni robię rozpiskę moją, by nabrać trochę mięśni. Wtorek, Czwartek, Sobota - chce robic te aeroby, ale chyba bez Soboty. Regeneracja dwa dni, sobota i niedziela

może pomyslisz o treningu siłowym?? aeroby lub interwały możesz właczyc do aktywnosci!! słodycze zastap warzywami owocami w niewielkiej ilosci pamietaj o zdrowych tłuszcach w menu:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane zacznij pic kawe dla pobudzenia

mam podobny problem ,walka z oponą szła mi opornie, ja zwiekszyłem stopniowo aeroby do 60 min rower, a teraz jeszcze 10 min dodatkowo twister non-stop w tempie aerobowym oczywiscie -> w ten sposób w fazie najwiekszego spalania tłuszczu kłade nacisk na najbardziej istotny obszar no i nie powiem jest postep powolny,ale stały tylko niestety w tej [...]