aeroby

wszystko przyjdzie z czasem, nie sądzę, żebyś miał ginekomastię lub lipomastię, więc pozostaje tylko nadal jeść jak trzeba i wykonywać aeroby 3-4x w tygodni po 30-40 min będzie good.

Byc moze tak ale napewno nie w 3 tygodnie. Brzuch moze byc naprawde niezly tylko przykryty warsta tluszczu co zablokuje wfekt pieknego kaloryfera. Wtedy wejdziesz na aeroby etc. zmodyfikujesz diete i go odslonisz i bedzie okej. Pozatym wolne ciezary nie maszyny. pozdrawiam

3 razy w tyg silowy i 3 razy w tyg aeroby. zapotrzebowanie 2800kcal juz po odjeciu

Nie zawsze pisma branżowe powinny być brane dosłownie i na serio... Aeroby przyjacielem wydolności i wrogiem tłuszczu, a swoją drogą moim zdaniem wszystko zależy od szeregu czynników i celu jaki chcesz osiągnąć.

nie wiem czy nie za wczesnie na therme po za tym zapoznaj sie ze skutkami ubocznymi mnie przykladowo po thermie klulo serducho wiec odstawilem trzymam sie diety, robie aeroby i zeszlo mi 3 cm w pasie w 4 tygodnie jak dolozysz green tea i fat burnera bedzie jeszcze lepiej I ain't a killa but don't push me

[...] godz.7:00 - płatki + mleko 2.Obiad godz.16:20 -nie za dużo(jesli moge prosic to napisz co najlepiej zebym jadł) 3.Trening godz.18:10-20:20 - (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) 3.Kolacja jakos ok 20:40 - wiec jakies warzywa, owoce Prosze Was o dodanie badz odjecie czegos z moich posiłków!!!

[...] -klatka:128 -udo:62 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: Wysoko biłkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy 4x w tygodniu aeroby 9. CEL CYKLU:redukcja fatu utwardzenie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

a moze zamiast zmniejszac ilosc wegli poprostu dodac aeroby albo bieganie?bo hyba bez wegli to dla ekto porazka ani pompy ani sily ani masy....a przy dodatkowej ilosci wysilku i to nie silowego a kondycyjnego tluszczyk sie wypali trohe?

no ale dodawac ekto aeroby to

Z tą wagą to chyba nie ma co redukować, ale to twoja sprawa, trening każdy się nada, jakieś fbw czy split to co juzwolisz, aeroby w nietreningowe starczą potem na interwały można przejść.

[...] + Profilaktyka antyzawalowa : ACARD (lub 1/6 aspiryny/dzien) Program obliczeniowy do ustalania wlasciwej diety i suplementacji w sporcie Gdybys sie zdecydowal na cuttera/aeroby - Tu okreslisz wlasciwy przedzial tetna potrzebny dla procesu spalania tkanki tluszczowej (wazne bo na cyklu tetno skacze do szalonych wartosci) : Nortona sposob na [...]

[...] musisz wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii oraz odjąć z tego jakieś 400-500 kalorii. Do tego oczywiście dodaj ćwiczenia- i tu wedle upodobań w sumie , jedni mówią aeroby , inni interwały. Ja osobiście wolę to drugie. Najlepiej tak 3-4 razy w tygodniu. Jak tylko wyczyścisz dietę z syfu to od razu zobaczysz efekty. Przede wszystkim [...]

http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj%2C_a_przestaniesz.-t842126.html --- aeroby po treningu (ale tutaj rozumiane jako bieganie- czyli dużo wyższa intensywność, niż rowerek). Bieganie to zbyt duże obciążenie dla organizmu BEZPOŚREDNIO po treningu- więcej, nie znaczy lepiej, rowerek czy marsz sprawdzi się dużo lepiej w [...]

Peps jak ci nie zależy na mięśniach to se biegaj jak chcesz Koledzy ci dobrze radzą. Jakbys zrobił dobrze HIIT, i to jeszcze rano na czczo, to podejrzewam, że nie miałbyś ochoty na aeroby albo siłke jeszcze wtym dniu...

[...] Twojego wyboru. Jeszcze a propos treningu. Na redukcji trening na silowni jest wazny, bo podkreca metabolizm, ale aero i dobra dieta to podstawa, ktora prowadzi do sukcesu. Lepiej byloby zrobic codziennie aeroby, np. rower czy wolny bieg okolo godzinki na początek. Silownia 3x w tyg. Ja przynajmniej tak robię. Może inni się wypowiedzą. pzdr

i jakies aeroby (ponad 20 minut z tetnem okolo 130 - najlepiej do godzinki czasu), zeby tluszcz z brzucha spalic.. bo kaloryfer to chyba kazdy ma.. tylko ze wiekszosc zasłonięty :)

To czytales chyba info 10 lat do tylu. Trenujesz na redukcji silowo (nie ma treningu silowego na rzezbe i na masae) i dodajesz aeroby do tego, resta w rekach diety

Czyli 4 treningi na mase/tydz + aeroby? Do tego białko, bcaa, kreatyna. No i dieta.. ile kcal na dzień mogę wpieprzać?

Kcal wychodzi ci 1790 czyli tyle co CPM (a cpm to tez aeroby i inne cwiczenia) wiec musisz troche odjac, zeby sie odchudzic :) - bo jezeli spalasz tyle co jesz to waga stoji w mijescu Zalecenia sa -500kcal dziennie Ale oczywiscie zalezy tez od tego jakie to beda tluszcze, jakie ww BTW:chociaz ta twoja kolezanka to za duzo nie wazy, powiedz [...]

Anra tutaj tobie najlepiej doradzil...sluchaj jego i niech tak kolezanka zrobi I niech dokładnie obserwuje organizm jak bedzie za slabo spalac sie tluszczyk moze aeroby zwiekszasz i niech nie za czyna odrazu od 40 min. niech zacznie od powieddzmy 25 min...i zwieksza.... Watpie ze zejdzie az do tych 40-paru kg ale powodzenia.... [...]