aeroby

Witam. Jestem nowy na forum. Zaczynam ćwiczenia na siłowni.Jestem trochę gruby i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu jednocześnie nabierając mięśni, i tutaj moje pytanie : czy jest sens brać białko, ćwiczyć na siłowni i robić aeroby ? Czy tylko przez białko pogorszę sytuacje i dalej będę gruby ? Z góry dzięki za odpowiedź.

Dzisiaj w połowie treningu myślałem że puszczę pawia,tak mi było nie dobrze.Trening był na sporych ciężarach i z krótkimi przerwami.Mocno dałem sobie dzisiaj w dupę ale tak miało być:) Grzbiet: -wiosłowanie sztangą nachwytem zamiennie z podchwytem 4x20-8 -ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym 3x20-8 -wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html z tym ze w redukcji bd potrzebna dieta i jakieś aeroby bez tego żaden spalacz nie pomoże

dieta jest, trening jest, aeroby też :)

Ogólnie jesteś dość szczupły. Ja bym zbudował trochę mięśni. Nie musisz od razu wchodzić na duży dodatni bilans kcal. Staraj się dać lekki plus i aeroby przez cały czas cyklu.

[...] około 6 ćwiczeń po 4-5 serii przerwy tyle co z kolega na zmianę,takze intensywność mega!! no i teraz juz sie boje,ze caly tydzień będę chodził jak kaleka:D poranne aeroby takie trochę zaspane,ale dałem rade :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g [...]

jeżeli chcesz schudnąć to dieta z ujemnym bilansem kcal + cwiczenia i aeroby, nie cwicz tylko nog/tylka, cwicz cale cialo, jakies FWB albo split

[...] około 6 ćwiczeń po 4-5 serii przerwy tyle co z kolega na zmianę,także intensywność mega!! no i teraz juz sie boje,ze cały tydzień będę chodził jak kaleka:D poranne aeroby takie trochę zaspane,ale dałem rade :-)) co do FIRESTARTERA zastanawiam sie czy nie zacząć brać 2x dziennie,czyli przed porannym aero i przed treningiem siłowym? [...]

[...] jak zwykle tylko bez bcaa . 4 posiłki. Na razie nic nie chudnę jeżeli chodzi o wage. Sylwetka się poprawia ale jaka forme wyprowadze w lato to jest pytanie. Podbijam aeroby . DIETA 1.4 jajka + 2 kawałki chleba 2.80g makaronu 200g serka wiejskeigo+ jogurt owocowy 3.80g makaronu 100g schabu + 30g whey 100 4.300g schabu + 75 g makaronu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fad71479c96342458769914237a298d2.png Dzień treningowy - Klatka + brzuch + aeroby TRENING: Rozgrzewka na bramie.. Wyciskanie sztangi na lawce prostej z regresja ciezaru - 4x8-10-10-15 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - 4x12-10 Pompki na poręczach - 4x12 Rozpiętki sztangielkami na lekkim skosie - 4x12 na brzuch 3 [...]

REDUKCJA DZIEŃ 26 TRENING: PONIEDZIAŁEK ( Klatka ) Wyciskanie sztangi na płaskiej 60/65/70/75kg 10-6 powt ( dzisiaj robiem na ławce z lekkim skosem ujemnym bo płaska była zajęta) Wyciskanie sztangi skosie dodatnim 50/55/60/60kg 10-6 powt ( sztanga zamast hantli dzisiaj poszła) Rozpiętki na skosie dodatnim 12/12/12/12kg 10 powt + AEROBY 20 min [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Zaczynam ćwiczenia na siłowni.Jestem trochę gruby i chciałbym zrzucić trochę tłuszczu jednocześnie nabierając mięśni, i tutaj moje pytanie : czy jest sens brać białko, ćwiczyć na siłowni i robić aeroby ? Czy tylko przez białko pogorszę sytuacje i dalej będę gruby ? Z góry dzięki za odpowiedź.

podsumowujac: zaczynam cykl na mase + 4 razy w tygodniu aeroby, dodaje 200-300 kcal nadwyzki. dzieki za pomoc

[...] w ćwiczeniach spowodowanych problemami zdrowotnymi - staż mam około 3-4 lat z małymi przerwami. Przez moją niedyspozycję sporo się zalałem i od kilku tygodni cisnę dietę i aeroby. Teraz wskakuje na HST, plan mam następujący: Przysiady ze sztangą na barkach Prostowanie nóg na maszynie Martwy ciąg Wiosłowanie Wyciskanie na płaskiej hantelkami [...]

No i właśnie tutaj tkwi mój problem. Co teraz zrobić? Jaką dietę zastosować? Może jakiś spalacz mocniejszy żeby się wyciąć, a może wejść na równy bilans kalorii i zabezpieczyć się metka przed katabolizmem i krecic aeroby? Co wy byście zrobili?

Zdecydowałem, że najprawdopodobniej kupię sobie jakiś drążek i zamocuję i będę chciał się poszerzać, zrobię dietę na masę, ograniczę aeroby i będę robił chest i abs workout. Sądzę, że to dosyć dobry pomysł, jeśli ktoś miałby jakieś zastrzeżenia to proszę o sugestie :)

[...] w sumie zastanawia mnie jedna kwestia, związana z tym, o czym wcześniej pisałeś. Nie jestem obeznany w temacie, więc pytam. Jaki jest sens wykonywania treningu kardio, skoro próbuję zbudować masę, a nie jestem na redukcji? Zawsze mi się wydawało, że aeroby, interwały i podobne aktywności raczej pomagają zrzucić wagę niż pomagać w budowie mięśni.

[...] mięśni' i siły... tutaj mam doświadczenie np. z jack 3D który spisywał się wyśmienicie czy też rottwailerem olimpu (też niezły). Natomiast po treningu siłowym wykonuję aeroby lub bieg (ewentualnie rower). Mam trochę tłuszczu do zgubienia. Chciałbym więc również środek na bazie kofeiny, efydryny, innych środków które pomogą mi spalić trochę [...]

[...] drążka do klatki, rozciąganie najszerszego grzbietu na hamerze, podciąganie, wiosłowanie podchwytem szeroko, mc. Na klatkę wyciskanie skos dodatki, rozpiętki, pompki. Jutro aeroby (schody 30 min.) i brzuch. Teraz zostało przygotować posiłki na jutro i spać. Pogoda wiosenna, dzisiaj wszyscy w cienkich kurteczkach, tylko się cieszyć. Nigdy nie [...]

Trening Przez aeroby jestem mega zmeczony zwlaszcza po pracy dlatego musze zarzucać przedtreningówke zeby jakoś przetrwac :-) KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4serie 2.Butterfly 3serie 3.Wyciskanie sztangi skos dodtani 3serie 4.Rozpietki na bramie linki góra 3serie ostatnia dropy 5.Wznosy linek na bramie z dołu 2serie BICEPS 1.Uginanie [...]