aeroby

[...] a nie masa miesniowa.Chodzilo mi o metabolizm, pomylilem pojecia. Darku, czy po aerobach nie chodzi o jak najszybsze dostarczenie skladnikow odzywczych do organizmu, jeżeli aeroby zaczelo sie robic z niskim poziomem glikogenu ? czy tez białko + vitargo zrobi swoje przez czas ich trwania az do posilku ? mowisz, ze interwaly po silowym nie maja [...]

[...] - może być to jazda na rowerze, może być koszykówka.. lub cokolwiek co lubisz i do czego Cię ciągnie Śr Trening siłowy Czw - odpoczynek Pią - Lekki trening siłowy + aeroby Sob- aktywność jak we wtorek Ni- wolne Jako trening siłowy zastosował bym jak już wspomniałem jedną z odmian FBW a do sylwetki to musisz dojść sam... a ja Ci ew. mogę [...]

[...] Huh...ale mam dzisiaj zmęcza... Aktywność dzisiejsza: 5.00 rower stacjo - intervałowo 5min rozgrzewka 6x 3min/1min aeroby - 80%HRmax/65%HRmax 21min 75% Hrmax Brzuch + nogi domowo...ufff.. 15.00 KRIOKOMORA + 15min rower + gimnastyka 16.00 BASEN - 60 min Dzisiaj miałam mega nerwa...kolejka [...]

Tzn ja na cyklu z omy dobiłem do 39 cm w bicu i wage do 70 kg ale praca działa na mnie jak aeroby :) wrzuce zdjecie aktualne http://img382.imageshack.us/i/89855298.jpg/ wiem ze bombke wymyśliłem ale chce nabrać dużej masy

[...] Zwiazku z tym dziwie sie, ze po okresie 1.5 miesiaca treningow kondycja stoi w miejscu :/Po takim okresie 15 minut chyba powinienem przebiegac bez wiekszych problemow... Szczerze powiedziawszy mi trener mowil, ze powinno sie robic aeroby po treningu :) wtedy spala sie ponoc bardziej tluszcz :P Zmieniony przez - ask4 w dniu 2009-07-24 20:24:50

rozumiem :). diety specjalnej nie mam, cwicze codziennie aeroby + pompki + podciagniecia przez 1h, odpoczynek i jem gdy sie robie glodny, smoothie probuje pic miedzy sniadaniem a obiadokolacja. do smoothie wchodzi zazwyczaj kiwi, 1-2 pomarancze, 1-2 jablka czerwone, 2 banany, brzoskwinia/nektarynka i jogurt naturalny (100ml). oczywiscie nie chodzi [...]

Żyrafka Mimo wszystko pro siłowni uważam, że mój organizm bardzo dobrze reaguje na AEROBY, i nie tylko dlatego że je uwielbiam. Chciałabym w końcu jakąś fotą zarzucić

Moje ulubione: "Nie wiem ile tu jest ale zaraz to będzie wypyerdolone" "Aeroby sroga zima oni w korzuchach ja w podkoszulce z obciąznikiem posuwam-Na energie Carbo Po Treningu Storm-oni są słabi ja jestem juz ktoś" o curva... lex retro non agit

aeroby rób

aeroby 3-4x tygodniowo ... a do tego jakies lekkie fbw nie zaszkodzi jesli chcesz cwiczyc. waga/wzrost? uzupelnij ankiete

[...] http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Na początek 3 linki. Po trzecie chcesz wykonywać trening siłowy? Po czwarte drugim ważnym czynnikiem żeby spalić tkankę tłuszczową są aeroby, albo HIT oraz trening siłowy Jakieś pytania Wal śmiało.

a no chyba , ze dany osobnik nie wie , ze bieanie = cardio=aeroby Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-08-07 14:06:20

[...] na marlboro to wartosc tej ze butli wynosi 5 paczek prosze moda o nie kasoawnie(nie podalem ceny przeciez) u mnie marlboro po 10 sa klatwa to oczywiste wiecej jesz i bebechy ci rospycha a do tego nadmiar fatu dochodzi , no chyba ze bd aeroby dawal ostro ale kto to robi bedac na masie?!! Zmieniony przez - QLAMA w dniu 2009-08-07 20:35:52

Witam, jestem na forum od niedawna. Trenuję 2-3 razy w tygodniu od ok 7-8 miesięcy z małymi przerwami. W okresie wakacyjnym rozszerzyłem trening o aeroby typu rower, bieg i pływanie, bo mam brzuch do małego liftingu ;) Moje parametry, to 186cm i 74kg. Temat założyłem z pytaniem, czy dobrym pomysłem jest na moim etapie ćwiczeń zakup białka? [...]

pilnuj żarcia to aeroby nie będą potrzebne.

A jaka intensywność takiego treningu powinna być? Ile godzin jakie przerwy itd. I czy jest jakieś przeciwskazanie aby najpierw aeroby a po 2-3 godzinach od nich sprzęt i sztanga.

Olka, jestem jeszcze u rodziców do 29 sierpnia, staram się wyciszyć i zrelaksować (ale nie umiem usiedzieć na miejscu ). Ja w ogóle nie mogę ćwiczyć siłowo jak kiedyś tylko aeroby i ewentualnie jakieś lekkie hantelki)

:D ok Dietke stosuje, biegam 4-5 km aeroby co 2 dni, w dniach wolnych ćwicze na siłowni :> Ale w sumie jak by sie okazało że mam gino to chciałbym się pozbyć tego operacyjnie a dopiero potem ładna redukcja i ćwiczenia. Mimo wszystko ***ać gino

wlasnie jesli chodzi o wage, to zmiana jest bardzo niewielka. Na wejsciu okolo 77-77,5, teraz mam 75,5-76. Z waga nie mialem problemu nigdy, z budowa - i owszem. Generalnie wygladalem wczesniej i teraz pewnie jeszcze bardziej :P na dosc szczuplego, ale warstwa tluszczu pod skora niestety byla. Aeroby doradzil mi endokrynolog, do ktorego poszedlem [...]

Jedne z najlepszych BCAA,ekonomiczne i to bardzo,żadne problemy z przełknięciem,nic nie stoi w gardle jak bywało przy mega capsach innej firmy.Mam po nich bardzo dobre samopoczucie i aeroby wypadają znacznie lepiej.Polecam.