aeroby

[...] ze jestem nawet zadowolony. odtluscilem sporo brzuch na czym mi zalezalo najbardziej(nie poszlo az tyle ile myslalem ale to przez to ze nie biegalem tylkko robilem same aeroby. pobiegalem 3 dni ale bylo zimno i tylko sie rozchorowalem). Biceps tez sie niezle wyrzezbil. Mam sporo energii ale poczatkowo mialem problem ze spaniem. za tydzien [...]

[...] więc mustafa90 : l-karnityna NIC za Ciebie nie zrobi! Zacznij od ułożenia dobrej diety z ujemnym bilansem kalorycznym i zacznij się więcej ruszać (najlpeiej z 3 razy w tyg. aeroby na czczo + siłownia z 3 razy w tygodniu) i bądź cierpliwy i wytrwały w tym i moge zagwarantować Ci w 100%, że na pewno schudniesz! A za zaoszczędzona kase lepiej sobie [...]

Worek jako aeroby? Nie ma takiej opcji Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-04-23 15:51:18

Worek to nie aeroby polecam tradycyjne bieganie Żeby ładnie wygladac trzeba się pomęczyc a nie przechodzić po najmniejszej lini oporu

[...] powidziane, że im więcej tym lepiej! Zapał opadnie na pewno - prędzej czy później! Ja bym w sumie polecał trening na redukcje 3 razy w tyg. i do tego z 3-4 razy w tyg. aeroby (albo po treningu na siłce, albo na czczo). Ale pamiętaj, że ostateczny wybór należy do Ciebie i to Ty podejmujesz decyzje! Sam musisz dojść co jest dla Ciebie dobre [...]

Ehhh... Jestem na redukcji, robie aeroby, mam jakis tam pulsometr ktory chociaz orientacyjnie wskazuje ile spalilem kalorii podczas treningu. Pytanie (no nie wiem jak je inaczej sformuowac) - czy jest jakis limit, granica ile kalori powinienem spalic podczas treningu aby sobie nie zaszkodzic (nie zalezy mi na jakims hardcorowym spalaniu.. mam [...]

[...] 60-70% maxa. Zadajac moje pierwsze pytanko bardziej chodzilo mi jak dlugo powinien trwac taki trening (ja pytalem ile powinienem spalic kalorii przy zalozeniu wlasnie ze wykonuje aeroby w tetnie napisanym wyzej) aby byl efektywny a zarazem nieszkodliwy. Moge poprosic o jakies linki do tego HIITa? Zreszta, zaraz sam poszukam Dzieki Pozdr

aktualnie 2 tygodnie...wczesniej juz mialem do czynienia z lc ale hiita nie robilem,robilem aeroby 60 minutowe i troche miecha wtedy polecialo.ogolnie low carb to dieta na ktorej sie swietnie czuje,mam zamiar ze 3-4 tygodnie pojechac na takiej ilosci ww a potem ladowac ww okolotreningowo.na mase tez zapodam lc po wakacjach,super dietka jak dla [...]

co Ty gadasz, jakie palenie mięśni? nie będzie przecież robił tych brzuszków 2 godziny. aeroby sie robi na czczo wtedy najlepiej działają, "mniej" musisz biegać bo węglowodany w Twoim organiźmie są na wyczerpaniu a skądś energię musisz brać i tu wchodzą tłuszcze.

[...] wiekszej ilości węgli mija sie w tym okresie z celem, jednakże mogą sie zdarzaćludzie, którzy wyciagakją więcej korzyści z pewnego ich dodatku w tym okresie. jednakże aby aeroby w tym okresie miały sens powinny byc raczej "zabezpieczane" kalorioami z białek- reszta musi pochodzic z rezerw zawartych w organiźmie- czy to glikogenu, czy [...]

nie piszę, rzeczy, o których nie mam pojęcia i nie staram się pomagać na siłe. To czy ktoś ma kilka kg nad- czy niedo- wagi nie świadczy o wiedzy. postów na podobny temat są dziesiątki i przytoczę cytat z jednego, wiedza i doświadczenie: Aeroby na czczo nie powinny wpłynąć na mięśnie. Ja robiłem po 45 minut i nie straciłem mięcha. krzych666

dieta + trening siłowy + aeroby/hiit pzdr

2 razy b tyg po 4 cm czyli 400 mg /week jaka narazie efekt to 2,5 kg w gore przy diecie B 250/W 200-250/T < 50 aeroby ok 6 razy w tyg ,do tego sally/clen /tussi i TSE

osobiscie to nie przepadam za aktywnoscia typu HIIT i aeroby, wole pograc w ksoza , noge i poplywac, ale wtedy z reguly jade na maxa i sie nie przejmuje :P. acha, zeby nie bylo ze to polecam bo to nie jest idealne przy zbijaniu smalcu :P ja to robie dla przyjemnosci. co do maty to musze sprobowac, ale sadze ze znajomi zeszmaciliby mnie konkretnie [...]

Nie będę zakładał nowego tematu to napisze tutaj: Rano jak wstaje wypije kawę na czczo a potem aeroby i łapie mnie zgaga, da się tego uniknąć ? dodam jeszcze że dzisiaj przed kawą wypiłem trochę wody i było znacznie lepiej, właściwie to problem ustał, nie wiem czy to dzięki wodzie czy jak, i moje pytańko jakie są jeszcze sposoby na zgagę ?

Napisałem w poprzednim poście że robie aeroby, dzięki za wskazówki, będę próbował i słuchał organizmu.

Rev bardzo ladnie..Mysle ze super zrobisz sylwetke Zastosuj bialko do wegli 1:1 zasuwaj aeroby i bedzie gitara grala ze szok.. Pozdro i sog!

Dzieki za podpowiedzi:).Tomasz 69-na siłownie biegam (heh)4 razy w tyg-sesja ok 2-2.5 h wliczajac w to aeroby-teraz jestem na redukcji-a od wrzesnia chcialabym zacząc dalszą rozbudowe masy miesniowej.Teraz moja dietka opiera sie na białku-120 g,wegle złozone,owoce -z małym indeksem glikemicznym i tylko w posiłkach okołotreningowych,mało [...]

jezu czlowieku....daj sobie spokuj z dopingiem jak masz takie problemy. To zostaw tren i propa na nastepny cykl a teraz ladnie sie odblokuj i 3maj diete oraz aeroby zeby cie nie podlalo

Wtedy faktycznie zwykła nolva żeby przyblokować odkładanie i dopiero wówczas aeroby zaczną to spalać.