aeroby

jesli masz problem z oczami to nie za bardzo mozesz robic ciezkie treningi, ja proponuje jakis lekki fbw i aeroby

Po co aeroby przed treningiem, co ma się wchłonąć to się wchłonie, z tym posiłkiem i na trening kiepski pomysł, jak masz odwagę to zrób tak i jako pierwsze wykonaj siady i martwy ciąg zobaczysz czy to tak fajnie z pełnym żołądkiem trenować.

Thx za pomoc Viren, jeszcze byłbym wdzięczny za podpowiedź czy do tego twojego zestawu dodać aeroby?

jesli chcesz nakręcic przemiane materii to: - pij zieloną herbate - pij kawe - spozywaj małe posiłki ale często, co 2-3godz. - mozesz zastosowac diete rotacyjną - dodaj do wszystkiego aeroby To dla kogos kto nie chce za duzo kasy wydawac.

Witam. Przejrzałem właśnie bloga no i przemiana super Sam przeszedłem coś podobnego tylko, że ja robiłem to bez głowy zero siłowni tylko aeroby no i waga z 94kg spadła do 62kg Od niedawna jednak wziąłem się za siebie dieta/siłownia ale do Ciebie to mi jeszcze trochę brakuje Ps. Wrzuć jakieś foty z obecnej formy bo jestem ciekaw co tam Ci się udało [...]

jesli chcesz przyredukować zacznij biegać interwały aeroby oczywiscie dieta redukcyjna. myslałeś i sztukach walki?

primo jesli masz duzo fatu to brzuszki nic nie dadza, trzeba dodac jeszcze aeroby + dieta. a jak fatu nie masz to rob ABS II link bedzie gdzies w treningu jest raczej nikly procent szans ze abs na ciebie nie podziala, jesli jednak tak bedzei to rob brzuszek z obciazeniem( dla niektorych herezja, ale wedlug mnie nie ma innej mozliwosci zrobienia [...]

to Ci napisałem kilka aspektów w poprzednim poście:) poza tym 2 treningi w tyg plus mecz aeroby super dlatego nie zalałem sie fatem :) ale powiem CI że jednak jak robisz jedno to nie drugie p.n. to nie rugby możesz zrobić cykl na prolce i grać nie ma przeciwskazań ale będziesz na pewno ociężały troche bardziej niżna krótkim estrze we wrześniu [...]

Paniowie jak tak tylko na chwile Sorry ze odświeżam, ale dla mnie jest godny uwagi post nie jestem jakimś sprinterem ani niczym takim mam tylko pytanie jeśli wykonuje aeroby biegam po 45min tak średnia 40%/60% takie Cardio a moje tetno dochodzi do 160 uderzeń na minute to czy przy stosowaniu saa mogę się przekręcić czy to się tyczy osub [...]

jasne, mozesz mozesz nawet robic aeroby po treningu silowym ale odradzam interwałowe i metaboliczne treningi w tej porze. cardio niskointensywne przy hr 120 moim zdaniem prawidlowy rozklad treningow, nie mam nic wiecej do dodania :)

[...] podciągania podchwytem, daj ściąganie drązka wyciagu podchytem, chociaż to marna kopia podciągania, dlatego jak tylko zrzucisz balast wrzuć drązek. co do Twojej wagi najpierw redukkcja, obetnij kalorie w diecie i dorzuc aeroby/ interwały, jak nie masz diety, to do działu -> odżywianie. + przeczytaj o tym planie w tym linku który Ci zapodałem.

Po pierwsze dieta w tym wyjazdach mozesz brac jedzenie do pojemnikow Po drugie mozesz kupic bcaa np bcaa xtra lub growth factor i dawkowac 1g na 10kg mc Ale to pierwsze bedzie kluczem do utrzymania formy A co do tluszczyku to aeroby by sie zdały i wlasnie przed oraz po aerobach dawac bcaa

dobra słuchajcie, postaram sie to jakoś wytłumaczyć:) wyczytałem że ćwiczenia silowe dają lepsze rezulataty w spalaniu fatu niż aeroby(zwiększa EPOC i LBM na dłużej), dlatego postanowilem ćwiczyć tylko siłowo i dlatego zastanawiam sie nad ćwiczeniem HST 6x/t.W tradycyjnym HST ćwiczyłem 3 serie na duże partie.Początkowo chciałem zrobić 912HST ale [...]

jesli chcesz pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej to procz treningu silowego jak wspomnial kolega wrzuc sobie tez po treningu aeroby ..... suma sumarum tak zeby trening trwal 60-90 min wiecej nie trzeba

[...] jadl mniej nic zbytnio nie da. Jedz zdrowo. Wstan wczesniej przygotuj posilek dobry, sniadanie to b.wazny posilek. Po treningu herbata...fajna ta twoja dieta. Do tego aeroby koniecznie jesli redukujesz, ale przy wadze 65 kg nie ma czego. Rob mase, potem zredukuj. Rzezbic tez nie ma czego, trzeba cierpliwosci. Jak to sie mawic-w te wakacje [...]

kiedyś to przerabiałem tzn. jak zrobic wszystko na raz i za każdym razem lipaa..najlepiej moim zdaniem maxymalnie sucha masówka dbać żeby przybyło jak najmniej tłuszczu czyli dodać aeroby i potem konkretna rzezba tak moim zdaniem najszybciej dojdzie sie do celu:) no i wiadomo dieta plus ew odpowiednie suple:

[...] zjechałem w 6 miesięcy. Najgorsze były pierwsze 2. I pomimo wielu błędów jakie zrobiłem w diecie, wiem, że jest to możliwe. Dieta ciut na minus w bilansie lub na 0. Siłka+aeroby 3 razy w tyg. I jest git. Grott, pamiętaj, że zapotrzebowanie liczymy w tym przypadku dla beztłuszczowej masy ciała, więc myślę, że te 1800-2000kcal jest dobre dla [...]

Jeżeli faktycznie trzymasz miche i regularnie trenujesz to najprawdopodobniej rozrosły ci się mięśnie brzucha i przez to taki efekt. Dorzuć aeroby na czczo albo po treningu siłowym na pewno będziesz zadowolony

Jak jesz ryby to zjedz rybę z ryżem, a jak nie to jajka z ryżem, dla mnie te aeroby troszkę za długie. Mozesz też dostać fachową pomoc dopasowaną pod siebie pod tym linkiem http://potreningu.pl/plany

Cwiczenia na brzuch nie spala ci tkanki tluszczowej na brzuch , do tego jest trening i aeroby z odpowiednia dieta , i nie zamienisz tluszczu w miesnie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-11-20 05:33:31