aeroby

Dieta i aeroby i bedzie ok A jak pocwiczysz na silce to i ladna sylwetke mozesz zrtobic

Witam, 28 lat, trenuje od 4 z przerwami(kontuzje), 83kg, 180cm. Trening 3*tydzień + aeroby jak się uda. Moja dieta. Dni treningowe 5:50 Pobudka 6:10 I posiłek; Kefir 2% tłuszczu - 333g Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 10g Siemie lniane - 5g Słonecznik, nasiona - 30g Kakao [...]

[...] mi szło a od przerwy już dużo gorzej. Dużo oznacza w pierwszy powt. x12, w drugim x10 a w trzecim już tylko x9 i nie umiem sobie tego racjonalnie wytłumaczyć. Na koniec aeroby były ciężkie przez te bolące nózie no ale dałam radę, czego to się nie robi żeby mieć świetny tyłek i resztę też. Aha i w sobote będę się ważyć, mierzyć i analizować [...]

[...] tzn siłownia (ostatnie 4 miechy bez bo skręciłem nadgarstek) gram w noge a on nic nie robi tylko siedzi ? Tzn jak brał Thermal to coś robił bo teraz przestał gdyż jako aeroby traktował pracę a że aż za bardzo się w niej pocił to przestał narazie brać. Z góry dzięki za odpowiedzi. P.S. Czytałem w niektórych artykułach, że na różne osoby [...]

[...] sa sobie równe. Co do drugiego pytania to mozesz robic rano klate i wieczor triceps ale wiadomo, ze lepszym rozwiazaniem bedzie robienie razem klata+triceps. Jezeli chodzi ci o pore dnia na wykonywanie treningu to czytałem, ze najlepiej jest cwiczyc z ciezarami ok. godz. 10.00, natomiast aeroby miedzy 16-17. Tak czytałem bodajze w Newsweeku

[...] od momentu napisania tego postu az do konca wrzesnia. Mam typowy endomorficzny typ budowy wiec nigdy nie byłem zbytnio chudy, chce sprawdzic jak zadziała na mnie dieta plus aeroby i niewielkie sesje treningowe(jeżeli takowe można tak nazwac - używając masy wlasnego ciala). Zaczynając od kwestii technicznej moja waga wynosi 86 kg, poziom [...]

Ludzie się tu męczą, piszą posty, klientów szukają, a Ty z taką niewiedzą i śmiesznymi pytaniami wyskakujesz :F poczytaj trochę ;) Najpierw zadbaj o to żeby organizm dostawał tego czego potrzebuje, tak żebyś nie oślepła, kości Ci nie popękały, mózg nie obumarł (na dłuższą metę :F) Nie musisz miec żadnej radykalnej diety żeby zmienic sylwetkę... Na [...]

Oki 45 min juz zaliczylem tylko pytanie czy aby warto no coz....juz jakis czas temu to czytalem www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html Wczoraj wlasnie zapodalem sobie trening z 30s przerwami i co tu duzo mowic o malo co nie padlemmysle ze na razie polece te 45min az spadnie tak z 10kg a pozniej ogranicze aeroby do 3h [...]

[...] czytałam i czytałam i sie bardziej pogubiłam :/ Chce tylko proste odpowiedźi na pytania ;) 1.Żółty ser - jako źródło białka dobre czy złe ? 2.Jakie ćwiczenia by schudnąć ? aeroby, siłowe ? siłowe+aeroby ? 3.Jak ćwiczyć skoro dostęp do siłowni mam znikomy ? ;/ 4.Piszecie o jadłospisach itp itd ... ale niemam możliwości by sobie układać [...]

[...] przedziale tętna(220-wiek* 65%).Cwiczenia takie powinny trwać ok.30min. ,jeśli następują po treningu siłowym lub 45-60 min. Jeśli jest to inna pora dnia.Najlepszy czas na aeroby to moment po przebudzeniu,po treningu i przed snem! Ostatni posiłek jedz na ok.2godz. przed zaśnięciem. Dieta redukcyjna. *Jedz [...]

[...] ,nawet jak schudlem to dalej zostalo ,fakt ze troche mniejsze ale i tak mnie w****ia swoja obecnoscia ) glutamine zamierzam wrzucic wlasnie podczas bridge'u (wiesz - aeroby,sauna i clen - lepiej zabezpieczyc swoje miesnie choc by w taki sposob) Co z BCAA? Jest sens kupic je i wrzucac do posilku (rano,po treningu?) Masz racje, moj blad - [...]

mysle ze wystarczą aeroby i dieta jesli jest oczywiscie dobra i ukierunkowana na spalanie tluszczu, odpowiednie suple się przydają ale nie są konieczne

[...] to tak odemnie. A mój znajomy chce się odchudzic, lekarz zarzucił mu dietka 1000 kalorii ii mam pytanie. Polecic mu ten trening na mase? Ale z mniejsza iloscia serii? I o aeroby jeszcze, lepiej rower, czy wioślarza?? Ja osobiscie bardziej sie 'poce' przy rowerku, ale nie wiem czy to ma znaczenie. I jeszcze ja, w momencie redukcji, gdzie [...]

Lepiej robic "szóstke" po treningu,czy o innej porze dnia?? Po treningu, to tak jak aeroby po siłce.

hmm... no dobrze... a takie polacznie: dieta 1000 kcal + aeroby + taniec? moze byc? no i ograniczenia zywieniowe tj. - zero slodyczy, - zero fast-foodow, - zero napojow gazowanych? daloby jakies efekty? kiedy bylyby one widoczne?

Dieta redukcyjna - podstawa A jeśli chodzi o a6w rób przed i po nim aeroby i efekty będą

[...] FAT BURNER znalazłem takie zdanie że jeśli połączy sie go z odpowiednim dla niego treningiem to efekty są bardzo dobre. Chciałem się zapytać jaki to ma być trening czy aeroby, siłowe czy też może HIIT i w jaki czas trzeba by było poświęcić na tan trening żeby były jakieś efekty. Proszę o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 [...]

A zeby spalić tłuszcz z klaty wystarczą aeroby i dieta czy trzeba sięgnąć po jakieś suplementy?

każdy z kumpli ma racje :) DIETA! a jakie aeroby (czy będzie to absen, Muay Thai, czy rower to zależy od ciebie! Poszukaj! takich jak ty są miliony na forum :P Pzdr

bardzo naciągane , temat rzeka , można by było ksiązke napisać o tym , a i mógłbym napisać wiele przyczyn dla których aeroby nie są najlepszym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej ale pisałem ja i setki innych osób o tym tyle razy, że już mi się nie chce. http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html