aeroby

Nie no oczywiscie, ze lepiej robic cokolwiek bez diety niz nic bez ;-) Dlatego warto by bylo zrobic jakis fajny plan silowy typu FBW, dodac moze aeroby i poczytac o zdrowym odzywianiu. Moze udalo by sie mame potem ukierunkowac, by gotowala te same potrawy w wersji fit (wiele potraw da sie tak zrobic) ;-)

dobra diete i aeroby, saa przy rzezbie sa po to zeby podtrzymac miesien a nie rozbudowywac go, takze mowie ze jest to juz raczej podejscie pod zawody. U Twojego kolegi ktory ma dosc krotki staz treningowy, nie wiadomo jaka diete to ew. jakis spalacz typu efedryna lub clenbuterol... chociaz to tez jest tylko kilka % koncowego efektu, ktory [...]

okej, kumam, dzieki za szybką odpowiedź. Cóż, jako że to początek, zapału mi nie brakuje, czy w dni bez treningów robić brzuch + aeroby, czy sobie odpuścić? Czy przy aerobach lepiej ubrać się na cebulkę aby bardziej się wypocić? ma to znaczenie? Pozdro

W dni wolne odpoczywasz, lub wykonujesz aeroby rano na czczo - brzuch na treningu. Przy aerobach nie ma sensu ubierac sie cieplo bo tracisza tylk owiecej wody. Wazniejsze jest utrzymanie stałego tętna na własciwym poziomie, 220-wiek = X X*70% = tętno jakie masz utrzymac przy aerobach.

[...] trening: Pon. klata, triceps Śr. plecy, biceps Pt. nogi, barki Po trzy ćwiczenia na grupę, trzy serie po ok. 15 powtórzeń. Oprócz tego zawsze brzuch (dwa ćwiczenia po trzy serie, max powtórzeń) i aeroby ok. 30 min. Czy taki układ spełnia rolę treningu na rzeźbę? Chciałbym żeby tak było... Chętnie przeczytam jakieś uwagi od kompetentnych osób.

[...] Śr. plecy, biceps Pt. nogi, barki Po trzy ćwiczenia na grupę, trzy serie po ok. 15 powtórzeń. Oprócz tego zawsze brzuch (dwa ćwiczenia po trzy serie, max powtórzeń) i aeroby ok. 30 min. Czy taki układ spełnia rolę treningu na rzeźbę? >>>uklad jak uklad, wazniejszy jest dobor cwiczen i przerwy wypoczynkowe miedzy seriami [...]

Dieta człowieku zeby zgubić zbedne kilogramy + aeroby + trening na rzezbe lub siłowy tez się dobrze sprawdza podczas redukcji tkanki tłuszczowej!

Dieta podstawa, obetnij węgle. Trening rób normalny siłowy do max jednej godziny, a po nim aeroby(bieganie,rowerek,brzuszki itp..) po minimum 40 minut

Witam Połączyć masówki z zrzuceniem brzucha sie nie da, bo jest to niewykonalne. Ale za to można zmniejszyć jego przyrost na cyklu, w tym celu trzeba kręcić aeroby - najlepiej po kazdej sesji treningowej. Widze, że nie posiadasz zbyt dużej wagi, więc na cykl możesz wrzucić Magnuma, lub Mass XXL, lecz radze z nimi uważać, bo łatwo możesz się zalać. [...]

zapoznaj się z treningiem domatora tak żeby ćwiczyć wszystkie partie + aeroby/interwały

[...] - najpierw smigac na rowerku, orbitreku i biezni a potem isc na zajecia ruchowe? >>>>> jeżeli w srodku dnia (nie na czczo) to najpierw trening a potem aeroby. z drugiej strony ja po godzinie aerobów nie mam sił na ćwiczenia Drugie pytnie dotyczy suplementacji. Chcialabym cwiczyc rano, na czczo, czasem brakuje mi wigoru wiec [...]

imo wielki blad bedzie redukwoac ale jak chcesz to plan FBW, aeroby i dieta nie ma opcji zeby sie nie udalo wszystko znajdziesz na forum

Czyli co proponujesz>?aeroby np bieganie na redukcję+ jakaś siłownia ?

wszystkie dane w profilu musialbym jeszcze w domu sprawdzic jaki byl poziom 4 lata temu na badaniach kontrolnych. Co oznacza taki poziom TSH o ile podniesie sie po zazyciu 25uG T3, moze to byc przyczyna nadmiaru tkanki tłuszczowej (czytaj nie moge sie jej pozbyc krecac aeroby i trzymajac diete szczególnie okolice bioder i oponka).

Polecam wiec diete i aeroby - samymi cwiczeniami partii brzusznych miesni brzucha sie nie odsłoni - taki pseudoparadoks Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"

Redukcja na malej dawce propa/mety, bo w pasie masz pewnie ze 100cm. Do tego dieta, trening po 12-15 powtorzen i aeroby 3-4 razy w tygodniu, po 20 minut na poczatku, dochodzac w 2-3 tygodnie do 45min. Spadnie tluszcz, ale miesien zostanie jak walniesz propa 3 razy tygodniu po 50mg czy 10mg mety dziennie i dieta bedzie dopieta. Bez diety sie nawet [...]

trzeba schudnac, a cwiczenia brzucha nie sa cwiczeniami odchudzajacycmi. Aeroby, anaeroby i cwiczenia wielostawowe na silowni

czyli mam jesc jak jadlem tyle ze mam uwazac na tluste potrawy slodycze itp tak? do tego dorzuce sobie aeroby<plywanie/gra w noge/orbiterek> tluszcz spadnie a miesien zostanie ? dobrze rozumuje?

ook a jeszcze kiedys czytalem ze aeroby palą miesnie jesli jest nie wlasciwe RH i nalezalo by zjesc cos przed i po treningu wiecie moze cos o tym?..naarazie nie wchodza w gre zadne odzywki

Z twoją iloscią tluszczu nie musisz sie obawiac o mięsnie, jednak wiele tych miesni nie widze, przynajmniej na tych zdjeciach. Aeroby poprostu muszą byc przy paleniu sadła.