Problem z lipomastią

czyli mam jesc jak jadlem tyle ze mam uwazac na tluste potrawy slodycze itp tak? do tego dorzuce sobie aeroby<plywanie/gra w noge/orbiterek> tluszcz spadnie a miesien zostanie ? dobrze rozumuje?

teoretycznie może tak byc w praktyce jednak wyjdzie.

dzieki wielkie s.m.p.a ; ).. ktos jeszcze moze sie wypowie ?;]

Zmieniony przez - alvadro95 w dniu 2011-09-07 23:12:59

Masz zwiekszyc ilosc zjadanych kcal do ilosci jaka okresla Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a nie glodzic sie.

ok przypuscmy ze bede jadl tyle kalorii ile potrzebuje ale co z fatem?w ten sposob on chyba nie zniknie? co myslicie o bierzni/orbiterku/ gre w noge/basen? hmm?

myślimy że to dobryy pomysł a co mamy myśleć.

ook a jeszcze kiedys czytalem ze aeroby palą miesnie jesli jest nie wlasciwe RH i nalezalo by zjesc cos przed i po treningu wiecie moze cos o tym?..naarazie nie wchodza w gre zadne odzywki

Z twoją iloscią tluszczu nie musisz sie obawiac o mięsnie, jednak wiele tych miesni nie widze, przynajmniej na tych zdjeciach. Aeroby poprostu muszą byc przy paleniu sadła.

no ok ale z czasem bedzie coraz mniej wiec chcialem juz sie na zapas upewnic więc jak? jakis bialkowo weglowodanowy posilek godzinke przed treningiem i bezposrednio po zeby nie spadlo z miesnia styklby?

Niestyklby, bo nie mozesz polegac tylko na zywieniu okolotreningowym. Posilki masz miec w CIAGU CALEGO DNIA rozlozone jak nalezy, w sklad tych posilkow wchodzą rowniez posilki okolotreningowe , skladajace sie z weglowodanow i bialka.