aeroby

[...] sie Cel : redukcja rozłożona w czasie i troszke masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :BCAA dymatize i bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A wiec [...]

Kazdy mowi co innego wiec jak to jest? Interesuje mnie czy moge normalnie robic aeroby i trenowac boks lecac na tesciu z winem i w jakich ilosciach

Witam. Od jakiegoś czasu zacząłem regularnie ćwiczyć, wyłączyłem słodycze, ograniczyłem chleb i ogólnie staram się zdrowo jeść. Niestety do tej pory nie liczyłem żadnych kalorii stąd marne efekty. Postanowiłem wystartować z dietą, LC. Celem jest oczywiście redukcja, fajnie by było nie stracić mięśni których jak na razie i tak zbyt wiele nie mam, [...]

[...] nie ma problemu. Jeśli chodzi o siłownie- do tej pory typowe zajęcia fitness dla kobiet, spinning + przez ostatnie 2 tygodnie zapoznałam się z taśmami trx (brzuch), kettlebell'em (przysiady) i pare maszyn. Po ćwiczeniach oczywiście aeroby 30-45 minut. Potrzebuję pomocy w doborze odżywek i opinii odnośnie Alphamine w moim przypadku. Pozdrawiam

[...] 15 lat. Teraz mam prawie 17. Schudłem ok. 32kg(obecnie ważę +/- 78kg) i tak na prawdę cały czas jestem na redukcji. Cały czas się odchudzam, ujemny bilans, teraz dorzuciłem aeroby. Od kilku tygodni zacząłem liczyć zjedzone kalorie i dzięki temu trochę szybciej i lepiej zgubiłem 2kg(z 80 do 78). Obecnie wyglądam coś pomiędzy [...]

[...] potrzebne (niezbędne= bo jeśli to jest minimalna różnica wręcz nie widoczna to po co)? I ew po treningu? Trening ok 1h, posiłki przed i po pełnowartościowe ww i b. I są też aeroby żeby w miare kształty były estetyczne. Wcześniej było 2x ok 30min /tyg. Teraz będzie 1-1,5h gry w pilke orlik i ew jakis drugi 30min np bieganie jesli jest potrzebne [...]

[...] dorzucić jakiś spalacz np 30min przed treningiem? Chodzi o to żeby spalać tkankę tłuszczową a nie mięśnie. Dajmy ćwiczenia te same co na masę tylko więcej serii i powtórzeń niekoniecznie mniejszym ciężarem i po skończonych ćwiczeniach aeroby 30min? Rowerek itp. Proszę o odpowiedz doświadczonych użytkowników. Z Góry dziękuje za poświęcony czas.

Cześć, to moja pierwsza dieta jaką układałem, nie wiem czy wszystko jest ok. Na siłkę będę chodził 3 razy w tygodniu, do tego aeroby albo po treningu, albo w dniach wolnych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1946da6529884c85b1dd81e692eb2d42.png

Witam, mam 16 lat. 3 razy w tygodniu robię FBW i aeroby lub interwały 3 razy w tygodniu. 7 dzień wolny. I mam pytanie czy mogę robić Program 100 pompek, brzuszków i przysiadów tak jak w rozpisce czyli praktycznie codziennie czy muszę to jakoś podzielić. Dodam jeszcze, że w ćwiczeniach na nogi robię przysiady z obciążeniem i nie wiem czy je [...]

Witam, 2 lata temu zacząłem ćwiczyć z 78 kg zszedłem na 61, po czym zrobiłem przerwę. 2 miesiące temu ponownie zacząłem dietę i aeroby w celu spalenia tłuszczu z dolnych partii brzucha (trochę trudno go usunąć. Z rana na czczo piję zieloną herbatę i jogurt z dodatkiem otrębów. Proszę o polecenie dobrego spalacza na pierwszy kontakt w dobrej cenie [...]

[...] 2. prostowanie na wyciągu nachwytem ( rączka delikatnie wygięta )4 x 12-8 3. prostowanie hantlami w opadzie tułowia 3x 12 na każdą rękę lub pompki odwrotne z obciążeniem + aeroby po każdej sesji i brzuch do wyczerpania sił na co drugiej sesji. Z aerobów robię praktycznie cały czas bieżnię lub gdy bieżnie na siłowni zajęte zamieniam na rowerek [...]

[...] miejscu: 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x trening siłowy + ostatnio 3x tyg aeroby 10-15min + 5x tyg rower do pracy i na silownie Odżywianie : od 1 tygodni na if, okno od 14.30-22.30 docelowo od 14,30-18.30 Cel : redukcja do 7-8% fatu Ograniczenia [...]

[...] po sniadaniu SCITEC Lean boss 2 kaps po sniadaniu i 3 kaps przed trenigiem TESTED NUTRITION Agmantine 2 kaps przed trenigiem FITMAX BCAA+glutamine 10 gram podczas treningu i 5 gram po treningu PNI paragon 3 razy po 1 kapsolce co 6 godzin HITEC Anabol protein 40 gram po treningu TRENING: Split 4 razy w tygodniu plus 4 razy aeroby co sadzicie??

[...] w tyg zdarzy mi się pobiegać. 5km czasem więcej. Dojście do pracy i powrót pokonuję z buta. Zatem zawsze 20min x2 szybkim tempem. Poza tym dużo seksu także traktuje jako aeroby :) W opisie treningu nie piszę na początku, że się rozgrzewam, bo to raczej oczywiste. Podczas treningów używam odzieży kompresyjnej CEP. Spodenki i skarpety. Gdy [...]

[...] tyle kurczaka że dostałem uczulenia na kury, nabiału za bardzo nie mogę bo mam troche problem z laktozą , a odżywką białkową nie nadgonie bo mam refluks i źle się po tym czuje - tak ze jestem ciekawym przypadkiem :) generalnie chciałbym zrzucić z 7kg samego fatu czy da rade mając tyle białka?? + trening siłowy + aeroby no i dieta na minusie

[...] x 4 kg) unoszenie bokiem 4 x 12 x 6kg unoszenie bokiem w pochyleniu 4 x 12x 3 kg... (wtyd trochę, ale nie wiem czemu nie dam rady na większym) Po każdym treningu streching i aeroby po 18 minut( rowerek stacjonarny, a jak ładna pogoda to bieganie). Dodam jeszcze zdjęcia: https://imageshack.com/i/0x0bmuj <-- jeszcze przed redukcją [...]

[...] z resztą czyli TEA i TEF ponieważ p90x jest dość intensywny(w tym wypadku program Lean który jest bardziej na spalanie tkanki tłuszczowej) i zróżnicowany, raz bardziej aeroby, raz bardziej siłowo, raz jest yoga itp. I nie bardzo wiem jak sobie to TEA określić. Czy może dostosować to sobie po prostu względem wykonywanego akurat w tym dniu [...]

[...] z wiązadłami( do wizyty kontrolnej nie mogę ćwiczyć nóg) Biceps: 40cm suplementacja: Suplementacja: UNIVERSAL Whey Pro, Casein Pro, Super Cuts 3. Xtreae 3r FA. Beta Energy IHS. Test Freak. Dieta: Na rzeźbę Staż: 1 rok Poprzedni cykl: split na masę W wtorki czwartki oraz soboty dorzucam aeroby. Proszę o ocenę planu, z góry wielkie dzięki:)

Witam wszystkich. Na wstępie dodam, że przeczytałem kilka obszernych poradników z tej strony i podstawy są mi znane. Mam 20 lat. Moim celem jest wyrobienie mięśni brzucha, ustaliłem sobie termin do 1 czerwca. Zmieniłem kilka nawyków i chciałbym zapytać co o tym sądzicie: 1. ABS. - ok. 2 lata temu ukończyłem już jeden 6 tyg. cykl. Trochę przed tym [...]

Siema, mam do Was pytanie, jaką dietę wybrać by zrzucić trochę tłuszczu oraz lekko zwiększyć mięśnie? Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć z ciężarami i dorzuciłem do tego aeroby.