aeroby

Witaj Jacku, Co będzie lepsze dla ekto aeroby czy interwały? Aktualnie robie siłe i mase i musze dodać ktoreś z powyższych. Rozumiem, że 1,5h po I posiłku? Ma to być posiłek taki jak zawsze spożywam, czy z pominięciem tłuszczy? Rano biore amino proste + glut, czy przed aerobami/interwałami tez mam wziaść? Po to aminy + glut. wiem, a carbo/białko [...]

ułóz sobie diete z minusowym bilansem kalorycznym daj aeroby jakis spalacz i bedzie leciec. a z saa daj sobie spokój 8. TRENING: doradzcie idz do działu trening

[...] trening w 100% beda odpowiednie dla ciebie. Jak nie wiesz jak dane cwiczenie wyglada to spr w atlasie cwiczen na sfd albo na youtube.com Cwiczylas kiedys silowo? Czy tylko aeroby? Robilas przysiady, martwe ciagi, etc? Przejrzyj kilka dziennikow a ni tylko jeden. Wez sie za wyszukiwanie, a nie leniwie kopiujesz i wklejasz Zmieniony przez - [...]

tak odpowiednio ulozylem diete z pomoca kolegi i trening tez byl zmieniony + oczywiscie aeroby a ten scorch to jaki polecasz(firme?)nie znam sie na suplach wiec buby jakies nie chce kupic. Zmieniony przez - Burbon17 w dniu 2009-02-28 23:01:26

[...] (duża) zawartych tam informacji jest przestarzała. Ćwicz FBW które rozpisałem, trzymaj dietę masową. Jeśli zaczniesz zbytnio obrastać w tłuszcz, trzeba będzie dorzucić aeroby i dietę z bilansem na 0. Co do ćwiczeń - do tego co rozpisałem wystarczy sztanga, ławka i stojaki. Ty w tym zestawie będziesz miał wszystko, choć obciążenia będziesz [...]

[...] od wszytskiego glownym "odchudzajacym" jest ujemny bilans reszta to takie male oszystwa ktore dzialaja tylko w jakims zakresie. Malo piszesz o sobie i swoim treningu. Ile razy w tygodniu silowe, ile aeroby... Jakie masz wymiary, jaka dieta, co chcesz osiagnac. Moze zdjecie? Witamy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-01 17:25:06

Najlepiej na redukcję dobra dieta, aeroby, HIIT i efekty będą przychodziły bardzo dobre !:)

[...] miec sylwetki typowego karka chce nabrać trochę masy mięśniowej a następnie spalić tłuszcz aby coś było widać a potem od września na sile plan .... to tak chciał bym się zapytać czy jest sens robić teraz HIIT czy poczekać do maja i robić aeroby z dieta low carbo ? ? a i jakich efektów mogę się spodziewać po HIIT?? ps : może i sezonowiec :D:D

Plan dla Ciebie znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html Plus na redukcję tkanki tłuszczowej jakieś aeroby, np. bieganie, jazda na rowerku itp. Co do diety to tutaj pomocy za bardzo nie znajdziesz, więcej w dziale odżywianie. Ogólnie rzecz biorąc masz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal; wyeliminować jakieś fast [...]

Niedziela mineła w miarę spokojnie,jak na niedziele przystalo Miałem w planach poranne aeroby,ale postanowiłem dać mięśniom nieco więcej snu i regeneracji.Sesje cardio na rowerku stacjonarnym zrobiłem wieczorem w domu. smokealot dzieki.Mrożone truskawki może byłyby i lepsze ale nie mam czasu na zabawę z truskawkami,dżem jest o wiele [...]

[...] postawisz na intensywnosc i wybierzesz specjalna forme treningu(przeplatanie grup dolnych z gornymi)+HIIT albo wybierzesz normalny trening(chocby typowy split)+codzienne aeroby po 50min oba sposoby sa stosowane i oba maja swoich zagorzalych zwolennikow. jednak na druga forme nie kazdy sobie moze pozwolic.(czas) jesli jedziesz normalnym [...]

właśnie z tymi tłuszczami to średnio, bo niezbyt się na******la 2 treningi dziennie aeroby/siłownia wlewając w siebie takie ilości tłuszczy. To sądzisz ze skupienie się na większej ilości Warzyw i podbijanie to jeszcze jakimiś prostymi było by dobrym rozwiązaniem?:> BTW: 2l dziennie samej wody nie wliczając herbat to dobra ilość czy troche za [...]

[...] kij chcesz podbic kalorycznosc? moze zacznijmy od tego. Wysokie IG-wyrzut insuliny nikomu niepotrzebny imo. Sam bazuje na weglach zlozonych o niskim IG i jest git. p.s Jesli aeroby to pasja to luz. Sadzilem ze biegasz dla ograniczenia tluszczu Tez przez sezon wiosna/lato/jesien biegam czesto bo lubie Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-02 [...]

Proponuje zebys nie robil hiita po treningu bo ci mieso poleci , zamias tego wrzuc aeroby 20-30 min po tym odrazu gainer a hiit w nietreningowe ale moze jeszcze niech sie ktos wypowie na ten temata , takie jest moje zdanie ;)

[...] i innego dziadostwa, i cwicz całe ciało a nie sam brzuch... najlepiej wez sie za trening domatora - jest odpowiedni na Twoj wiek... jesli uznasz ze masz troche tłuszczu to rob aeroby (np bieganie plywanie jazda na rowerze) - to Ci na pewno nie zaszkodzi. Mozesz wykonywac ABS II - zauwaz ze w poziomie A i poziomie 1 drążek nie jest uwzględniany.

[...] oliwa 3.tuńczyk w sosie własnym, pół pomidora, kromka chleba ciemnego ze słonecznikiem, sałata, 4.jak 3 (puszka 125 gramów tuńczyka na pół) 5.pół woreczka ciemnej kaszy, pierś z kury (połóweczka), brokuły, oliwa 6.jabłko,parę liści sałaty, 7.porcja białka HI Tec Ręka rozwalona, ale zrobię te aeroby z rana i pójdę na 30 minutowy spacer.

same aeroby nic nie dadza poszukaj w dziale fitnes to dowiesz sie czemu

aeroby a tak wogóle to ankieta

CockS piszesz bzdury, niech ograniczy odrazu do 900, szybciej bedzie leciec wg Twojej blednej teorii i powodzenia w pozniejszym czasie z utrzymaniem wagi Nie zdążyłem edytowac, ale: Ja bym postawil na FBW 3x w tygodniu + 3x Aeroby (biegi) i jeden dzien wolnego, trzeba kiedys odsapnac, a takie polaczenie imo jest bardzo dobre do spalania fatu.

[...] Poczytaj sobie .Twój trening jest ligtowy, masę zrobisz bez problemu.Tylko ja bym nie robił basenu przed taekwondo, bo za bardzo mnie odpręża basen, wolałbym pobiegać lub jakieś aeroby i zrobił bym to z samego rana, jak chodzisz do szkoły to przed.Pamiętaj o diecie, bo dieta to podstawa. Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-03-04 17:41:19