aeroby

[...] udany, przesadzilam w wiosle, technika brzydka, ciaglam bajcepsem @-| aa no i zmniejszylam we wznosach, bo przestalam czuc tylek #-P miska czysta, liczona 13.07 SOBOTA DNT aeroby 45 minut orbitrek, na interwaly braklo sily %-) miska czysta, liczona 14.07 NIEDZIELA DNT aerobow brak, za to czit obecny :-D dawno tak mi nie smakowaly placki [...]

[...] Niestety jestem dalej tak zmeczony, ze dzis nie dalem rady zrobic treningu silowego, ale o tym za chwile. 13.05.2013 W sobote nastawilem zegarek na 7:00 aby zrobic aeroby na czczo. Niestety pobudka i spacer do toalety uzmyslowil mi, ze nie dam rady %-) glowa chciala, cialo juz nie. Oczywiscie moglbym je krecic, ale trzeba rozsadnie [...]

[...] troche migdalow i orzechow, do tego 5 litrow wody z sola, plus 400mg kofeiny i 20 gram bcca trenig silowy 2 razy w tyg cale cialo, malo powt , duze ciezary plus codzienne aeroby jak zwykle po miesiacu tych tortur tylek mi urusl, ginekomastia sie powiekszyla, tluszcz nie zszedl , tylko sie pojawil w wiekszych ilosciach na tylku, miesnie [...]

Panowie po treningu silowym zaczolem robic aeroby biegne sobie przez 15 min moze tak byc czy powinienem robic dluzej, aeroby robie tylko po treningu silowym w dnt nie robie nic, a z suplementami to biore przed treningiem bcaa 10g a bezposrednio po treningu i aerobach bialeczko i bcaa tez 10g, tak jest dobrze? miedzy silowym a aerobami nie biore [...]

to spoko bo wlasnie jedna porcja jest 30 min przed silowym i mowisz zeby przed aerobami tez bcca ok a jak dlugo powinienem robic aeroby?

kiedy aeroby ... najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) [...]

@Biniu - w moim przypadku to spadek wagi od 11 lipca (6 dni) ze 107,7kg na 104,2kg przy wzroście 175cm i praktycznie żadnej aktywności... od dzisiaj zaczynam "lekkie" aeroby... Pierwsze 2-3 dni były najgorsze :( ssanie... ale teraz jest motywacja i największy problem to zjeść te moje kalorie

jesli chodzi o aeroby (pomijam zdrowie bo to osobna sprawa) mozesz jeszcze poczekac z ich wdrozeniem az obecny poziom kalorii przestanie dzialac - przy tej nadwadze jednak sadze ze nie ma czegos takiego jak za szybkie tempo w krotkiej perspektywie czasu wiec decyzja nalezy do Ciebie a zdrowie mowi - aeroby (madrze dodane) zawsze ;-)

dziękuje :) aeroby to będzie 2-3 godziny walki z kosiarką spalinową z własnym napędem (co czynie i tak co 2-3 tygodnie :) a drugi na po południu to 15km spokojnej jazdy na rowerze z przerwą godzinna w połowie (takie wycieczki sprawiają mi dużą przyjemność i robię sobie je 2-3 razy w tygodniu ale na czas początku IF je zawiesiłem...

[...] moje ciało potrzebuje wypoczynku, jem na czuja, jem więcej węgli i tłuszczu a mniej białka, bo mojemu ciału takie coś odpowiada... siłowo nie ćwiczę, będę robić lekkie aeroby- dojeżdzanie do pracy rowerem, jakieś bodypumpy(tam znając mnie lekko pocisnę) i może jakieś aquaerobiki dla starszych Pań... w oczekiwaniu na @- chcę zredukowac jak [...]

Koniu, Faftaq, mogę prosić o opinie? Może coś więcej na temat treningów, bo pominąłem tą kwestię. A więc na siłowni wygląda to mniej więcej tak: Aeroby: 10 minut Przysiady ze sztangą na karku: 4 serie - 15/12/10/10 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu: 15/15/15 Martwy ciąg: 12/10/8/8 Ściąganie drążka wyciągu do karku: 15/12/12/10 Wyciskanie sztangi na [...]

Dla mnie nogi to pogrom... Aż się płakać chce %-) Po treningu: smażona w czosnku pierś indyka + micha mixu sałat z nektarynkami, warzywami i vinaigrettem + WIADRO soku pomidorowego z czosnkowym tabasco 8-) olewam dzisiaj aeroby. Nogi mnie wystarczająco wyczerpały :-))

po treningu od razu aeroby, bez zadnych supli. porcja supli po calym treningu

Witam , mam clen hubeia 50x40mcg , jednak nic mnie nie klepie zero efektow ubocznych , czy działa też ciążko stwierdzić czy to działa clen czy aeroby ... Prosze o wypowiedz kogos kto szamal clen z hubeia . Zmieniony przez - rsnuki w dniu 2013-07-16 17:07:06

na wejściu po 4 miesiącach po wypadku FBW + aeroby .. a potem pojedziemy dalej .. wszystko z czzasem mam co robić .. ;/

Witam, kupiłem Olimp BCAA Xplode, Olimp Creatine Mega Caps i Biogenix Cell Pump. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu, 2 dni robie aeroby a w sobote i niedziele robie przerwe. Jak to brać wszystko razem w te dni treningowe i nietrenigowe. Z góry dzięki za pomoc.

[...] tak, by efektywnie wykorzystywać na niej czas? W tygodniu mam 4 dni do zagospodarowania na siłownię 2. Czy w dni, kiedy nie ćwiczę na siłowni mogę robić to, co robię czyli aeroby w domu - 40 min? Czy to jest OK? 3. Brzuch - znalazłem taki zestaw ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag - czy warto poświęcić te 8 min dziennie na to? [...]

[...] 5. W siadzie w oparciu o ławkę wyciskanie sztangi od brody: 3 serie 6. Wznosy sztangielek przodem chwyt młotkowy: 3 serie. 7. Aeroby 20 minut. Dzisiaj pierwszy raz robiłem aeroby po treningu siłowym. Pogoda sprzyjała więc skusiłem się na mały wypad do lasu. W załączeniu mój sprzęt do ćwiczeń - kilka fajerek nie ma na fotce. [...]

joł joł, fajne tereny tutaj w krynicy, aeroby w postaci biegu na górę zaliczone %-)

[...] 75kg x10 Ogólnie trening na plus – fajnie było w końcu wypróbować jakiś inny plan na plecy, następnym razem postaram się wykonać w pełni trening polecany przez Antka, żeby porównać z tym dzisiejszym. Na koniec poszły aeroby 30min steper. :-) p.s. nagrałem film z podciągania, ale ni ch.uja niewiem jak go dodać}:-( trzeba wrzucać na yt najpierw?