aeroby

[...] A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Przed interwałami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1 W południe: Glucosamine x1, Testoplast x1 Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Glucosamine x1 Pozdrawiam i w trasę Katowice - Bydgoszcz. Rano aeroby o 6 #-P w hotelowej siłowni. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-06-16 17:46:36

[...] A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Przed interwałami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1 W południe: Glucosamine x1, Testoplast x1 Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Glucosamine x1 Pozdrawiam i w trasę Katowice - Bydgoszcz. Rano aeroby o 6 #-P w hotelowej siłowni. Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-06-16 17:46:20

[...] Suple: Na czczo Kreatyna 5g, Po sniadaniu: Vitamina A-Z x2, Testoplast x2, Glucozamine x1 Przed interwałami: BCAA15g, Spalacz nr 1 x2, Spalacz nr 2 x1 W południe: Glucosamine x1, Testoplast x1 Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Glucosamine x1 Pozdrawiam i w trasę Katowice - Bydgoszcz. Rano aeroby o 6 #-P w hotelowej siłowni.

[...] w DNT - bieganie . Aby osiągnąć zamierzony efekt , który pewnie trochę mi zajmie , decyduje się na diete carb cycling - w DT kaloryczność dodatnia i więcej węgli , a w DNT ( aeroby ) kaloryczność ujemna i mniej węgli . Powoli układam sobie już cały plan treningowy może nawet założe dziennik . Dziś biegałem 33 minuty i zrobiłem 6km :) . Treningi [...]

Jakie aeroby polecacie mojej koleżance, która nie może biegać, bo ma jakąś tam astme czy coś takiego z płucami/oskrzelami? Wzrost: 1.60m, waga: ok 65kg. Niech pogada ze swoim lekarzem.

[...] na razie odstawić GPP i interwały i zostawić ten rodzaj treningu na moment gdy redukcja będzie coraz większym wyzwaniem? Proponujesz w miejsce tych treningów dać zwykłe aeroby? Czy jakiś inny trening? Aeroby około 20 minut zwykle wykonuję po siłowym (tylko raz zrobiłam ta wytrzymkę na próbę). Zastanawiam się tylko nad taką sprawą: w kilku [...]

[...] truskawki do minimum, a nawet spróbuję je wyeliminować suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - dziś aeroby szły trochę spontanicznie na wyjeździe więc znów nie poszły Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby dziś udało mi się w ramach aerobów wyskoczyć na basen popływałem [...]

[...] truskawki do minimum, a nawet spróbuję je wyeliminować suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - dziś aeroby szły trochę spontanicznie na wyjeździe więc znów nie poszły Black DEVIL - 11kaps wieczorem aeroby dziś udało mi się w ramach aerobów wyskoczyć na basen popływałem [...]

Aeroby jakieś robisz ?

[...] zajęcia grupowe i siłkę często robiłam na nogi mięśnie są przyzwyczajone,jak pobolewa to tylko staw biodrowy i stopa, ale to przetrenowanie było. Na rower przerzuciłam się tylko przez stopę , moim zdaniem kondycję łatwiej wyrobić na bieganiu.Teraz trochę wrzucę pływanie przez biodro, tak aeroby mieszam trochę..żeby nie przeciążać jednej partii.

Imvho, ten basen to raczej dodatkowo a nie w zamian za aeroby. No chyba że motylkiem walisz te 40 min %-)

[...] gainera. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 20ml+100 tab wina (2x taki cykl miałem w odstepie roku) na takim cyklu zrobiłem 9kg. 8. TRENING: 4x w tyg siłowy 3x aeroby 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino skończyłem jakoś w grudniu 2012. 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

[...] miesza };-) Ale przystopuję trochę i zostawię sobie coś na potem ;-) Przyłożę się do aerobów po siłce, a w dni nietreningowe może zrobię więcej jogi czy rozciągania. Albo aeroby ale nie za długie max 30 min tylko intensywnie. Dzień 1/Tydzień 2 Dziś był dzień zupełnie wolny Jeśli nie liczyć wysiłku umysłowego przy pisaniu pracy mgr %-) I [...]

[...] z rana 126/75 przy pulsie 42(!). Przyjmuję od dziś taki przelicznik: Mam dwa ćwiczenia rozbite na trzy treningi mam: L (lekki) S (Średni) C (Ciężki) Możliwe konfiguracje i aeroby do nich: LL - minimum 40 minut aero LS - minimum 35 minut aero LC - minimum 30 minut interwałów SS - minimum 25 minut interwałów SC - minimum 20 minut interwałów CC - [...]

Imvho, ten basen to raczej dodatkowo a nie w zamian za aeroby. No chyba że motylkiem walisz te 40 min %-) e no nie, ja uważam i traktuję basen jako elegancki zamiennik dla innych aerobów, oczywiście basen na zasadzie nie moczenia 4 liter, ale ciągłego w nim pływania wg mnie masa plusów, niewiele minusów + nie obciąża tak stawów, które podczas [...]

1. Kiedy Ci wygodnie, jeden da rade na czczo inny się będzie źle czuł po takim biegu i będzie biegał ok 2 godziny po posiłku, musisz sam zdecydować. 2. Na początek aeroby stałe tempo ok 20-30 min jak dojdziesz do wprawy i bedziesz musiał zwiększać czas aby zauważyć efekty wejdź na interwały. 3 Ważne jest odżywianie.

Dobra, a więc sprawa wygląda tak, od roku ćwicze aeroby, około 1-3 razy w tygodniu. Kilka razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch, uda, pośladki. Wzrost 163, waga 51kg. Nie jestem żadną kulturystką, mięśni tu mało. Problem w tym że tłuszcz nie chce schodzić. Wałki na brzuchu, otłuszczone uda i biodra. W zeszłym roku mocno obniżyłam dostarczane kcal, [...]

Witam, Mam 27 lat jestem endomorfikiem, wykonuje pracę siedząca, aktywność fizyczna 3-4razy w tygodniu jest to trening siłowy (split) + aeroby ok 30minut bezpośrednio po treningu Wzrost: 184cm Waga: 110kg http://imageshack.us/a/img856/7421/oohw.th.png

Witam, Mam 27 lat jestem endomorfikiem, pracuje głównie siedząc, Aktywność; 3-4 razy w tygodniu trening siłowy (split) + aeroby 30minut Wzrost: 184cm Waga: 110kg Trening w godzinach 18:30-20:30 Według kalkulatora moje zapotrzebowanie to ok 2600kcal Ale instruktor na siłowni mówił, że powinienem jeść ok 1600kcal Przez miesiąć jadłem około [...]

No! };-) A teraz idę się kimnąć - spałam 4 godziny, trening zrobiony.. Jeszcze muszę dzieciaka na wycieczkę spakować. I może jakieś solidne aeroby dam radę... A teraz - miłego popołudnia :-D