aeroby

[...] :D z węglami udało mi się zejść do 100g na 15 jm. Czy dalsze zwiększanie dawki cos da w tym wypadku czy to raczej już bezcelowe i jechać do końca tak jak jest ? Jak na razie nie widzę żeby mnie zalewało raczej czyste mięcho idzie i mega nabicie . Wegle zwiekszylem do 1000g na dzien trening codziennie i aeroby 30 min. Waga jakos 1,5kg na plus.

Bieganie i rower to bardziej aeroby są. Nogi w treningu muszą być. Jedynie możesz z 2 ćwiczeń na łydki zrobić 1 gdyż po bieganiu też trochę wchodzi...

moglbym dac, ale co to zmieni? z tego co wiem aeroby najlepiej robic rano

[...] Nie zbudujesz mięśni na redukcji. A 1000-1200kcal to istna głodówka. Potem jak zaczniesz normalnie jeść strasznie szybko przytyjesz. Lepiej zainwestuj w normalną dietę redukcyjną (tak, przyda Ci się po pewnie masz jeszcze sporo tłuszczu do zruzcenia). Trening domatora 3x w tygodniu no i przede wszystkim w aeroby/hiit też ze 3 razy w tygodniu.

Co do tego mogę dołożyć? Wiem, że 1000 kalorii ale w jakich godzinach, co najlepiej żeby w nich było? Czy prócz teraz stopniowej progresji bieg jest wskazany albo jakieś opcjonalne aeroby?

Dorzuć po treningu aeroby lub w dzień nietreningowy ok 20 - 30 minut.

chciałbym ci pomóc kolego ale tu wszystko jest do wymiany a podstawa ile ważysz i ile masz tkanki tłuszczowej bo jak nie wywołasz deficytu w organiźmie to nie spalisz tłuszczu ok lece na aeroby(drugi dzień redukcji) pozdro

[...] po wadze jesteś człowiekiem otyłym, a więc tam kondycji w ogóle nie ma a stawy podczas wysiłku są mocno obciążone. Lepsze byłyby przez jakieś kilka/kilkanaście tygodni same aeroby, dzięki czemu przygotujesz układ sercowo-naczyniowy do wysiłku i zbudujesz baze tlenową. Ponadto do spalania tkanki tłuszczowej nie potrzeba treningów siłowych, [...]

[...] Ja mógłbym nawet przytyć do 70kg, ale jak mówię chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu z dolnych partii brzucha(wyrobionych głównie po piciu piwa). Czy na to wystarczą same aeroby? Czy macie jakieś inne skuteczne sposoby na szybkie pozbycie? Jestem wytrwały więc przyjmę każde wyzwanie. Może jakieś ćwiczenia/kursy które polecacie? Pozdrawiam [...]

[...] sztangi z klatki + unoszenie bokiem 4 x 15,12,10,10 6. Wyciskanie na maszynie 4 x 15,12,10,10 Bicepsy 1. Linka z dołu młotkowe 4 x 25 2. Sztanga stojąc szeroko 4 x 25 3. Uginanie o kolano 4 x 25 4. Przyciąganie linek w bramie do głowy stojąc 4 x 25 Biceps lekko po 25 powtórzeń ponieważ jest mała kontuzja Pozowanie 10 min. aeroby 30 min.

1) Starczy, ale równie dobrze pierwszą dawkę możesz przyjąć rano na czczo przed jedzeniem... 2) Nie musisz rezygnować, przy robieniu masy aeroby są również wskazane.. Możesz pływać przykładowo dwa razy w tygodniu w dni nietrenigowe, ale ze średnią intensywnością! Polecam po tym jeszcze jakąś sauenkę i będzie wypas .. 3) też po sesji zaczynam swój [...]

po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym po drogie aeroby poszukaj poczytaj bedziesz wszystko wiedzial i bedzie si pzdr edit zapoznaj sie z tym http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-04-17 22:53:01

dieta z ujemnym bilasnem kalorycznym czyli??? aeroby - czyli dokończyć a6w i co dalej? interwały całkiem ciekawe - zastosuje :) thx za pomoc bo troche zielony w tym jestem :)

[...] ----------------------------------------------------------------- aeroby- sa to ogólno pojęte ćwiczenia ruchowe nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej np. pływanie, obroty na twisterze ( dobre na mieśnie skosne brzucha ), [...]

nie kupuje samego Thermo Stima i dieta + aeroby i treningi mam nadzieje że fat zejdzie

aeroby możesz zostawić i zapodać w dni nietreningowe. a trening wg. upodobań/reakcji org. - indywiduy. wybór jest duży od różnych fbw/hst/hit'ów po splity itp. pozdrawiam

widziałeś siłownie kiedyś? nie dość, że praktycznie mięśnia nie widać to jeszcze straszne rozstępy masz i kretkę wsuwasz weź się za fat burnery, dietę redukcyjną i aeroby.. jak już zrzucisz co masz zrzucić to bierz się za robienie masy dbając o dietę.. bo póki co to tragicznie to wygląda... sog dla motywacji

wiem, że suchar ze mnie, ale ten brzuch mnie wku***a. To wyrzucę 2 posiłek (pieczywo i masło). A gainera ile zostawić? I czy jak zamiast treningu robię aeroby to też go brać? Będę pił go z wodą. bialko zredukuj do sniadania? -> ?? Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2009-05-11 17:03:38 Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2009-05-11 17:04:43

fbw 3x w tygodniu w dni nie treningowe aeroby (hiit) budowa chyba raczej redukcja.

[...] do pytania czy mozna schudnac trzymajac tylko ujemny bilans kaloryczny bez robienia aerobow, to do odpowiedzi Knife dodam, ze to nienajlepsze rozwiazanie. Pomijajac fakt, ze aeroby pozwalaja pozyskiwac energie z fatu ("spalac go"), najlepsza formula na pozbycie sie fatu to duzo (oraz dobrze) jesc (trzymajac ujemny bilans ofc) i duzo [...]