aeroby

Wrzuć kolego troche salbutamolu (16 mg będzie oki) do bardzo dobrej diety (low carb, low fat, dużo białka) troche kredki i witamin. 5 razy w tyg aeroby i nawet z bardzo wolnym metabolizmem dasz rade. Kox odpuść, bo jest na co innego. Pozdro.

[...] za duzo Wy sie tu jeszcze cieszcie, bo w USA (ona akurat z Kanady) to oni maja grubo nasrane, HGH tez biora **** na schudniecie i twierdza ze podobno lekarz im to zaleca Do autora: dieta i aeroby dzialaja cuda (do tego dorzucasz termogeniki i wio), jezeli nie utknales przy bf 10% i nie szykujesz sie do zawodow nie ma potrzeby stosowania SAA.

Dieta Redukcyjna + Trening Siłowy + Aeroby do tego Antykataboliki - zawsze warto urchonić więcej mięśni Witaminy, Minerały i dopiero wtedy dodajesz Spalacze bo tak sam spalacz nic nie da co najwzyej troche odwodni jak kofeina...

Dieta wysokobiałkowa oraz aeroby,nie znam lepszego sposobu na pozbywanie się tkanki tłuszczowej.

...no własnie też mam zamiar redukowac i sie zastanawiam jaki spalacz...z jaka dieta...oczywiscie aeroby...(tylko bieganie badz rowerek) czy BCCA i hmb mozna laczyc ze spalaczami??

OK. 3 razy w tyg. FBW i 3 razy w tyg. aeroby. Będzie w porządku? FBW jeden obwód robić tak?

W FBW nie ma obwodów! Aeroby zamień lepiej na aerobowy trening interwałowy (nie HIIT). Pozdrawiam.

Olokk mowisz chyba o podwórkowych pakerkach, amerykańscy pro nie dość że używają niebagatelnych ciężarów to treningi najwiekszych grup mięśniowych np nóg lub grzbietu często kończą się wymiotami lub zamroczeniami, nie znasz się nie zabieraj głosu. No ja bym napisal to co Olek, ale jaki to ma sens w tym temacie? Zreszta juz gdzies to pisalem, [...]

Czy jest sens bawić się w te aeroby? Nie lepiej manipulować kcal - chcemy nieco spalić to zmniejszamy, chcemy masować to zwiększamy? To zostawia większe pole manewru przy redukcji, a na dodatnim bilansie to trochę truchtania chyba niewiele pomoże...

Darku mam pytanie, niestety aerobów z rana robić nie mogę, szkoła;/ Które z tych dwóch opcji było by lepsze, robienie aerobów po treningu, czy dodanie aero w dnt? Trenuje 3 razy w tyg. treningiem FBW, pon śr pią. I czy można zamieniać aeroby na interwały? Pozdr.

[...] rezerw tluszczowych jako paliwa. w moim przypadku takie postepowanie dawalo lepsze rezultaty niz robienie aerobow np po treningu. nie mniej nie ma scislych regul , kolega szedl na aeroby po snadaniu skladajacym sie z bialek i tluszczy i tez sobie chwalil rezultaty. mysle ze to jeszcze kwestja innych "suplementow" pozdr mc

Pozwolę wtrącić, jeśli rozdzielasz treningi siłowe i aerobowe to rób to w osobne dni. Co do treningu na czczo, to potwierdzam osobiście. Najtrudniej jest się tylko przemóc, później już leci. Ponad to na kursie Darek Karpiński również wskazywał na aeroby na czczo jako najbardziej efektywne.

Pozwolę wtrącić, jeśli rozdzielasz treningi siłowe i aerobowe to rób to w osobne dni. No niby tak, ale jeśli mam trening FBW w poniedziałek wieczorem i pójdę pobiegać we wtorek rano, to z nogami może być kiepsko. Czy wtedy w poniedziałek rano nie byłoby lepiej? P.S. Aeroby na czczo to dla mnie żaden problem, tylko zawsze za to dostawałem tutaj po [...]

A która opcja była by lepsza, aby robić aeroby w osobny dzień nietreningowy czy w treningowy odrazu po treningu? Oczywiście zależy mi na masie. I jak dodam 3-4 razy w tygodniu aero to zwiekszyć podaż węgli i białek? Pozdr. Zmieniony przez - met0d w dniu 2008-11-20 15:48:58

A jak dodam aeroby 3/4razy w tygodniu to mam zwiększyć podaż białka i węgli?

Jesli dorzucasz aeroby 4 razy w tygodniu w celu przyspieszenia metabolizmu. A Twoim celem jest budowanie masy miesniowej to jak najbardziej musisz dorzucic wiecej jedzenia. Pozdrawiam

[...] wyciskanie) - tych robie po 4-5 serii na sporym ciężarze; co do pierdółek na małe grupy to przeważnie 2-3 serie. I tak jak mówię, jade tak od paru lat. Co drugi trening aeroby dość ostre. Nie licze kalorii ,jem zdrowo, ale żadnych supli. Nie mam takiej żyły jak miałem kilka lat temu - do tej pory myślałem że to normalne skoro jestem starszy [...]

Witam, jak można połączyć trening FBW którego celem byłaby redukcja + rzeźba do treningów SW (2/tyg). Pon: SW Wt: FBW Śr: SW Czw: FBW Pt: wolne Sb: FBW N: wolne Jakieś aeroby po treningu FBW, a dni nietreningowe? Jak to rozsądnie rozplanować. Dieta oczywiście redukcyjna. Z góry dzieki za pomoc.

[...] lub A6W http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html zawsze, 2 dni po treningu jakieś aeroby ( bieganie, pływanie, jakiś rowerek stacjonarny lub stepper) a jak zrobisz już 2 treningi w tygodniu to odpoczynek ok. 3-4 dni (w zależności jak będziesz zmęczony, [...]

no to a6w +aeroby