aeroby

[...] posiadasz? Brzuszki, pompki? Lepiej jest trenować równomiernie całe ciało. Gotowe plany w tematach podwieszonych. Do tego w ilościach zależnych od celu dołożyć zawsze można aeroby - czyli chociażby ten rower ( w dni nietreningowe, lub po siłowym ). Co do diety - zdrowo, jak najmniej przetworzone, a co do ilości to też zależy wszystko od Twojego [...]

zasada jest prosta, tnij wegle i intensyfikuj aeroby. "Ćwiczenia w zaciszu domowym" to lipa - wyjdz na ulice i zacnzij biegac. Wczoraj gdzies widzialem plan jak zaczac biegac i w 7 tygodni potrafic biec przez 45 minut non stop. ogólnie co do diety to troche za duzo chleba w niej - ogolnie chcleb razowy jest dobry ale ty musisz ostro obciąc kalorie [...]

Siemka Wam :-)! W sumie to nowości jako takich nie ma - ostatnio dodawałem jakieś fotki. Kręcę dodatkowo aeroby i to mi dało MEGA dużo. Metabolizm przyspieszył jeszcze bardziej i mam wrażenie ( odpukać ), że nabrałem czystej masy dzięki temu. Na bank nogi zyskały dzięki biegom, szybkim marszom i rowerkowi. Dało to też więcej siły np. w siadach i [...]

a od kiedy aeroby podkręcają metabolizm? %-) edukacja najpierw, doradzanie ewentualnie potem. ;-) Aeroby tylko i wyłącznie mają rację bytu jako wprowadzenie do wysiłku beztlenowego, czasem wystarczą same aeroby bez konieczności tego drugiego, jednak aeroby i podkręcanie metabolizmu to stwierdzenie błędne, za do "spowalnianie" bez odpowiedniej [...]

Wszystko zależy od celu. Wiadomo, najlepiej machać siłowy i następnego dnia aeroby ( dłuższe ) lub interwały. Jeśli jednak zależy Ci na sprawności i/lub zrzuceniu kg to można kręcić aeroby (krótsze), zaraz po siłowym. Oczywiście jeśli ktoś startuje po kilku miesiącach ( lub nawet latach ) - od "zera" to nie powinien od razu rzucać się na głęboką [...]

[...] bardzo wdzięczny za odpowiedzi. Na siłownię będę chodził około godziny 10. 1. Czy jak wstanę to na czczo opłaca mi się np biegnąć pół godziny ? Czy przy mojej wadze takie aeroby są potrzebne ? 2. Kumpel który ćwiczy już około 3lat twierdzi, że w pierwsze 3 miesiące widać największe zmiany, potem na kolejne trzeba czekać miesiącami, latami. [...]

[...] Dziś czuję wszystkie mięśnie w rękach, plecach i klacie %-) Dziś brzuch (3x20 brzuszki na piłce z 6 kg obciążenia, 3x20 odwrotne brzuszki z piłką, 3x20 skosy na piłce) +aeroby na rowerze (30 minut) Jutro nogi i się boję, bo zdecydowanie bardziej wolę powyższy zestaw %-) Miska dzisiejsza [...]

Odpoczywać. Ostatecznie chwilę pokręcić jakieś aeroby.

Akurat aeroby krótsze po treningu zą bardzo zdrowe dla serca i pomagają zwiększyć pojemnośc mitochondriów w mięśniach. Wzmagaja też produkcję nowych. Aeroby to sam zdrowie, oczywiście w odpowiedniej ilości. Pozdrawiam! :-D

Po nieprzespanej nocy zawsze trening lepiej wchodzi %-) dobra micha, nie ma mowy o 'jałowej' diecie Staram się staram z michą, ehhh dzisiaj padłem na twarz jak wróciłem do domu. Jutro aeroby a w piątek nadrobię dzisiejszy trening :) Tobie jak leci redukcja ? :) Dobre filmiki montujesz! :)

[...] 5. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 4x8-10 90s 30kg/ 35/ 35x8/ 40x7 30kg/ 30/ 35/ 40x5 6. Wiosło jednorącz 3x6-10 30s/ręka 15kg/ 17,5x6/ 17,5x4 15kgx 10 17,5x 6/4 +aeroby 30 minut bieżnia max nachylenie MISKA 120/60/200 + chleb, jaja, masło, warzywa + placek ryżowy z indykiem + pstrąg w pomidorach + chleb z pieczonym indykiem + jaja [...]

Doktor który prowadzi WF na mojej uczelni powiedział, że najlepiej trenować falowo. a co Pan doktor miał na myśli mówiąc "falowo"? a co do aerobów po treningu siłowym to zdania są podzielone w sumie. widywałem też w necie arty które sugerowały by robić aeroby w dni wolne ad treningu siłowego. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-29 19:14:43

Pieknie to wyglada, mega moje zdziwinie sztanga do brody 70kg!!! o stary ja to sie z 40-50 kg mecze i boje o swoje barki ale Ty ladnie dajesz czadu;d Poczekaj na zimę i jak ogarnę normalną robotę wtedy zacznie się zabawa:D Witam Środowo... Tak wyje*** dawno już po robocie nie byłem prostowniki po robocie bardziej bolą niż po 10 seriach martwego ha [...]

29.05 Środa TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (ok. 7 min) Trening: siłka + "tyłek" + aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92b28edc193f4a899906d261eb544239.png Zrobiłam jeszcze zestaw na tyłek z bodyrocktv: http://www.youtube.com/watch?v=EE4ItYpx-j0 25 powtórzeń każde ćwiczenie. - unoszenie bioder leżąc na plecach - unoszenie bioder z łączeniem [...]

https://www.google.pl/search?q=pogoda+przysucha&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a już widzę te aeroby /facepalm

[...] 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x w tygodniu aeroby po 60 minut oraz 2 x w tygodniu HIIT Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez przeciwskazań [...]

tak, ale rozwaz kolejna ewentualnosc regeneracja, organizm tez potrzebuje regeneracji ja bym tak dał ze dwa razy HIT i raz aeroby - długie rozbieganie

[...] 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Skłony boczne 4x20p Pon: Zestaw A Wt: HIIT Śr: B Czw: HIIT Pt: A Sob/Nd: wolne/aeroby Pon: Zestaw B Wt: HIIT Śr: A Czw: HIIT Pt: B Sob/Nd: wolne/aeroby itd.

dalbym w czwartek aeroby by w weekend zrobic HIITa z wlasnego doswiadczenie wiem ze to lepiej działa ale kazdy lubi co innego :)

[...] 40 kg, 45 kgjakos poszlo brzuszki na piłce 2 x 12 brzuszki bokiem na piłce 2 x 12 plank na piłce 1x 40 sek Generalnie lekki spadek mocy czułam, może przez wczorajsze aeroby. Potem 20 min bieżni wznos 10/15, prędkość 4,9 km/h. Jutro dzień w rozjazdach nie wiem jak ogarnę miskę. W ogóle zapomniałam o zakupach, ze sklepy zamknięte, dobrze [...]