aeroby

[...] wykluczyc słodycze i inne przetworzone produkty. po czwarte, nie mozesz jesc nic na noc- ostatni posiłek godzina 19 maksymalnie po piąte, musisz sie ruszać, przede wszystkim aeroby, dobry jest bieg w plener tak po pol godziny szybkim tempem, do tego rano jakies przysiady etc. staraj się unikac soli, poniewaz chamuje metabolizm, oraz unikaj [...]

[...] treningu w wakacje. Lecz nasówa mi sie pytanie co do dawkowania kiedy go włączyć, pomiędzy które czynności. Plan dnia na wakacje: rano 6-13 praca fizyczna 14 obiad 16 aeroby na rowerku (około 20 km szybkim tempem) 19 kolacja 20-21 siłka po siłce bieganie Kiedy go włączyć i w jakich dawkach. Który trening potraktować jako ten główny. [...]

dieta?? dawkowanie ok ale ta tauryna zbedna wg mnie dnt 2 razy dziennie aeroby? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-11 12:09:14

nie brakuje ci trenigu, tylko diety i aerobow. Zwykly trening 3-4x w tyg do tego 3x w tyg aeroby, hiit no i dieta i rzezba bedzie tyle ci potrzeba.

o ja Kolego, polecam slownik ortograficzny :P Dobra lektura A tak wogole to do treningu dodaj aeroby, Dieta na ujemnym bilansie kcal. , ja bym dorzucil do tego bieganie. 3 razy w tyg po 40 minut. Jak chodzi o suple to moze Venom, Leviathan, TSE ... Jak juz biezesz to nie kupuj scierwa bo kase w bloto wywalasz, poczytaj troche o [...]

[...] Flex obecnie ma cholerny problem z nerkami i raczej nie wystapi juz w zadnych zawodach. Jego obecne fotki przedstawiaja osobe zbudowana niczym zwykly facet. Jesli chodzi o aeroby 3h dziennie to chyba zwariowales. Chcesz zeby Gregor wystepowal w maratonach? xD Sadze ze Gregor dobrze wie co ma zjesc aby sie ladnie wyrzezbic ;P A jesli chodzi o [...]

[...] na umiarkowana diete redukcyjna+lipo6 bo chce spalic jak najwieksza ilosc tluszczu ktorego nabralem przy cyklach na mase w zime. Teraz moje pytanie: jak najlepiej polaczyc aeroby+plus storm+schock+lipo6 Ja myslalem zeby zrobic tak: Dni z silownia: rano: storm+tauryna, 10 min pozniej 2 tabletki lipo6+antykataboliki+30-40min aerobow, potem [...]

03.06 WOLNE 04.06 aeroby,rower, 50. min 05.06 *brzuch: -spięcia z prostymi nogami 2 x 15 -spięcia z ugiętymi nogami 2 x 15 -unoszenie nóg w leżeniu 4 x 15 06.06 *podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 12-9-6-6 *szrugsy 15-12-12-12 *podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 6-6-6-6 *podciąganie hantli 6-6-6 *MC 12-9-9-9 (na prostych nogach) -rower, [...]

[...] metabolizm? Sorry po***y mi się działy. Porsze o przeniesienie do działy: o siłownii, po siłownii. THX Coś o sobie: waga 84 wzrost 185 staż ok. 2 lata z przerwami trening: 4 razy w tygodniu + 3 razy aeroby(poniedziałek - rower 40 minut, środa - bieganie - godzina, piątek - rower 30 minut Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-06-11 08:07:48

gregor chcesz super szybka diete na rzezbe?jedz tylko bialko , min tluszxczy i wegla i rob aeroby po 3 godziny na dobe jak flex przed arnold classic w 2000r do tego trening czysto silowy a w ostaniej seri super seria ze zmniejszanym ciezarem i odstaw nabial bo moze to on cie tak zalewa?szczegolnie kazeina

Tym razem powaznie. Biegasz ? To czyni cuda, chociaz u Ciebie zapewne odzywianie jest problemem. Przepraszam, ale wegetrianinem bylem 2 tygodnie, ok 20 lat temu... Mi poszly boczki w sezonie wiosennym , gdy aeroby skoncentrowalem na bieganiu. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-10 22:48:31

a dieta ułożona jest? jeśli jest to pokombinuj z węglami a jeśli chodzi o ćwiczenia to najlepsze będą aeroby.

1. Dieta 2. ACT jako trening 3. Aeroby (skakanka, bieganie) zdr.

W dni wolne od boksu wrzucil bym jeszcze aeroby do 20 min max. Oczywiscie jeden dzien musi pozostac calkowicie wolny od wszystkiego zdr.

[...] nie oznacza,ze bez wysilku fizycznego.hehe ale zrymowałem;d Ale wracajac do wysilku,bylo to 1,5 godziny grania w pilke.Mialem zrobic dzis HIITa,ale kumple do mnie zadzwonili i wyszlo jak wyszlo.Ale mysle ze to dobre aeroby byly. Dieta Od rana wzorowo. 1 omlet 2 cyc 3 cyc 4 watrobki drobiowe + kasza gryczana 5 pewnie jakies bialko bedzie

nie przyda po co? zarzuć jakiś spalacz do tego dieta redukcyjna, albo z zerowym bilansem ale to już w dziale Odżywianiu, w forum ogólnym. poza tym aeroby innych, prostszych wyjść nie ma

[...] co się dzieje). I teraz pytanie który parametr mam stosować (potrzebuję tego aby jako tako ułożyć sobie dietę) a że chce wszystko stosować możliwie dokładnie i sumiennie chciałbym wszystko wiedzieć by nie popełnić gafy. Przy pomnę że mówimy o sytuacji w jakiej lada dzień się znajdę czyli z uwzględnieniem 3 x full body i 3 x rower/basen/aeroby.

[...] sie bardzo fajnie wykonywac wznosy i opady tulowia opierajac sie nogami o sciane. poki co, mozesz wykonywac spiecia plecow lezac na brzuchu na ziemi i podnoszac rece i nogi jednoczesnie razem w gore. oczywiscie, po treningu mozesz zrobic aeroby, i bardzo dobrze, czym wiecej ruchu tym lepiej Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-10 17:27:27

Myślę że aeroby 2x tydzień spokojnie wystarczą, ja na twoim miejscu wogule bym z nich zrezygnował bo nie masz co spalać, masz dobrą wagę! Zamiast abs polecam robić ćwiczenia na brzuch w ACT (np: przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku i spięcia tułowia). Poza tym, nie licz że osiągniesz zbyt duzo przez dwa miesiące, na efekty trzeba trochę [...]

Aeroby+Dieta+Ćwiczenia na brzuch oto cała tajemnica