Podsumowanie : Masa powered by BSN /SFD/Images/2015/8/9/368a1b411aef43d48b3c59e1e07171df.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie BSN oraz dla sklepu SFD za możliwość testowania produktów , administratorom,moderatorom za wybór oraz wszystkim którzy tu zaglądali i pisali za wsparcie i wymianę zdań no i oczywiście Tobie Bzyku za [...]
[...] ale nie ma mowy o odejsciu od diety, a jak już o niej mowa to ją nieco zmieniłem dzięki pomocy Kosior4Animal i jurekk miałem 2 dni przerwy, nogi były lekko przemeczone więc aeroby także odpuściłem, za to dziś standardowo przeprowadzony trening pleców i bicepsów: wiosłowanie sztangi w opadzie podciąganie szerokim chwytem wiosłowanie końcem [...]
wczoraj jak pisałem miałem wyjazd, wstałem 3:45 i aeroby, potem zrobić żarcie trzeba było, wszystko dobrze, spakowany i można jechać, nie wziąłem widelca, trudno wykałaczką jadłem, na moje szczęście ryżu nie miałem, chyba troche źle odstępy miedzy posiłkami zrobiłem, głodny byłem cały czas głodny jak cholera chodziłem, wróciłem do miasta po 20:30 [...]
posty podwieszone -> dieta zbilansowana, aeroby, siłownia wiosełka, rowerek i a6w wykonywane w sposób jaki masz prawdopodobnie na myśli nic ci nie dadzą. jeśli zastosujesz się do pierwszej linijki mojego posta zejście do 90kg jest osiągalne w czasie 3-6 miesięcy. aeroby dla ciebie to początkowo basen lub marszobiegi, później biegi. jak już [...]
[...] 3 x 12 na każdą nogę BRZUCHY mix Spięcia brzucha na piłce 3 x 20 Brzuszki Jandy z gumą czarną 3 x12 Skłony boczne na ławce rzymskiej 3 x 12 na każą stronę trening GÓRA aeroby 10 min Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 Rozpiętki hantelkami na ławeczce skośnej 3 x 12 Przenoszenie hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 Żołnierskie [...]
Wczoraj DT, aeroby Miały być aeroby i rozciąganie - a wyszedł trochę taki misz-masz, bo od początku treningu miałam wiatr w oczy:) Najpierw się okazało że wioślarze oba zajęte - więc poszłam na stepper, którego generalnie nie lubię bo ręce na nim nie pracują. Jak już się rozgościłam na tym stepperze i poczułam, ze daje w uda i tyłek - to zwolnił [...]
PIĄTEK - DT/aeroby, a miał być dzień lenia... Dzisiaj odkryłam, ze jestem meteopatą - takiego wku... dawno nie czułam - a po południu zrobiło się pięknie i już mi przeszło:) Aeroby na szybko - powinnam się jeszcze porozciągać bo coś mi w prawych lędźwiach nie styka - ale może jutro dam radę. /SFD/2017/6/16/d7eec34652e54dd0929122b15b4f1c06.jpg
10.08.2017 AEROBY Fajny trening - od czasu kiedy serducho przestało walić jak oszalałe nawet polubiłam aeroby. Aż się dziwię jak to było możliwe, że jeszcze miesiąc temu na maszynie wyświetlało się wielokrotnie, że przekroczone Vmax bicia serducha?? Zmianę zaobserwowałam po powrocie z urlopu gdzie kilka razy w miarę systematycznie próbowałam [...]
15.08.2017 Aeroby? urlop 3/7 Dlaczego prawosławni grecy świętują katolickie święto zamkniętą siłownią? Cały hotel pracuje - ale siłownia nie... Pseudo aeroby - walka z wiatrem i piachem w temperaturze 35 stopni czyli 2 marsze po plaży. Rano Edek był tak miły, ze się wyłączył i włączyłam go ponownie pod koniec pierwszego okrążenia - więc tak [...]
16.08.2017, urlop 4/7 aeroby plus siłka Póki co tylko aeroby zrobione. Dowody w postaci sesji nad morzem też:) /SFD/2017/8/16/22261a1ef2cc418fa707118ea49144d2.jpg /SFD/2017/8/16/f28bf082f06a41dd884d4d0d6d45301f.jpg /SFD/2017/8/16/f44ff3652df94de0a01f5c39dd9c8156.jpg
06.09.2017 DT-AEROBY Pogoda nie sprzyjała naturalnym biegaczom - były więc sztuczne aeroby. 3x10 brzuszków Jandy i rolowanie. A teraz idę spać - bo od tygodnia śpię co drugą noc i zaczyna mnie to wkurzać. /SFD/2017/9/6/6750069874134cb69dc078f16264824d.jpg /SFD/2017/9/6/2f534c03e2ef4a2381349a357af26252.jpg [...]
15.10.2017 DT AEROBY Organizacyjnie sprawdziłam się na maxa - wymierzony czas co do minuty. Wpadły aeroby bo dzień po dniu był siłowy... Dietę wkleję po południu, bo jeszcze dojem:) /SFD/2017/10/15/524ad92eba4e4ed3838314279456eb8b.jpg /SFD/2017/10/15/7fee805b564045fea5310542eb060747.jpg /SFD/2017/10/15/38907abd722b4f1e8f894f415165e82a.jpg
[...] na mnie pod koniec tygodnia. Ale było ok - szkoda, ze tak mnie wykończyło wyciskanie i arnoldki, ze już mi się aerobów nie chciało. Powinnam jutro pojechać na siłkę tylk na aeroby i porządne rozciąganie. Plecy bolą po wczorajszym, doopsko i łydki będą boleć jutro na 100%. Experymenty z HT - poszło 80 kg - na spokojnie - ale wolę odczucia przy [...]
25.01.2018 DT/ AEROBY Pojechałam na normalna siłkę. Ludu tyle jeszcze nie widziałam - dobrze ze miałam tylko te aeroby w planie, bo inaczej by mi kortyzol strzelił... I to taki "najgorszy sort" ludu sezonowego - co blokuje miejsce, ale nie ćwiczy bo nie wie jak sie za to zabrać, albo dopiero sprawdza w komórce... Dlatego dzisiaj jeszcze na [...]
[...] Bosko było. I tylko kobitki mnie pewnie zrozumieją - ale jak na siłce lubisz swoje odbicie w lustrze to jest boskox2. Na ten tydzień urlopu chciałabym polecieć góra/dół plus aeroby. Ponieważ w sobotę generalnie była grana góra i ona cały czas zakwaszona - to dzisiaj poszedł DÓŁ. Na siłce osiedlowej mam jakąś sztangę nie do końca 20 kg (chociaż [...]
16.02.2018 Aeroby Łokieć i bark pobolewają - z tej przyczyny aeroby na wypasie - całe 60 min plus trochę rolowania i rozciągania. Bark i łokieć wysmarowany końską maścią - rozgrzało jak diabli, pytanie czy cokolwiek pomoże? /SFD/2018/2/16/ee6d90f10e404a31b46e86c4c19e7c21.jpg
[...] razie takie dni, że bez sensu się mierzyć i ważyć - a juz dobre 3 tygodnie jem jak szpak w sezonie na wiśnie. 03.03.2018 DT Trening pod znakiem "dorwać trenera" i "odrobić aeroby". Trenera dorwałam, ale mam jeszcze większy mętlik w głowie. Po pierwsze ustawił mnie na ławce w stosunku do sztangi tak, aby sztanga była nad sutkami, co wymuszało [...]
[...] Świętami mam więcej czasu - niespodziewanie - część zajęć dodatkowych ja odwołałam, część prowadzący - tym samym wpadły mi 2 treningi w dni normalnie nietreningowe. Zrobiłam aeroby z dużą niechęcią - ale chciałam mieć siły na dzisiejsza ławkę i przysiad. Nie wiem czy bedę miała bo zepsuł sie kaloryfer w sypialni i prze cała noc włączał sie sam [...]
Poniedziałek - 19.09 pogoda trochę w kratkę, ale za to mi się super biegło/maszerowało, dlatego dziś ciut przedłużone aeroby :) ciut mnie przewiało, jutro trzeba już zaopatrzyć się w czapkę. Po treningu mega pompa na tricpesie, jednak napalm działa mega, klatka też ładnie. Zaczyna się już robić różnica, w jednym miejscu jeszcze fat widać, w innym [...]
tylko jak wtedy brać? Planuje mniej wiecej aktywnosc w ten sposob Pon-Siłownia Wtorek-aeroby/interwały Środa-silownia czwartek-aeroby/interwaly piatek-silownia sobota wolne niedziela wolne.Jak brać krete
TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str
