aeroby

[...] wieprzowinę, podroby, wołowinę, ziemniaki, rożne kasze, itp. To samo odnośnie oliwy. Dobrze, a co do samego rozkładu makro to jest ok? Rozumiem, że mogę powoli wprowadzać aeroby 3x w tygodniu, obserwować wagę, obwody i gdyby nic nie spadało to odejmować wówczas kcal z węgli? PS Na oko jaki mam poziom tkanki tłuszczowej? Jest to ok. 15% czy już [...]

pewnie aeroby 4 razy na tydzioen, siłka 4, i fajnie chudłem. poczytaj to:http://www.sfd.pl/temat89657/

[...] na rowerek. Czasem nie mam już siły pedałować. Ale podobno to jest najlepsza forma - najpierw siłowe (jeżeli założymy, że to co robię to siłowe w jakimś stopniu), a potem aeroby. Nad tym treningiem, który opisaleś myślę intensywnie, ale zazcnę go chyba dopierow przyszłm tygodniu, bo teraz jestem strasznie zajęta i nie mam czasu na ćwizcenia. [...]

Ołki dołki- podejście numer 2 AEROBY 1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395 Czy nie obejdę się bez warzywek?? Nie mam jak wcisnąć. 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Razowiec 50 g Sałatka 200 g ( kapusta [...]

[...] i pływałam (60min) przez ostatni miesiąc. Poczytałam trochę artykułów i przestraszyłam się katabolizmu skoro cała moja aktywność fizyczna to mniej lub bardziej intensywne aeroby. Stąd pomysł dołożenia obwodowego i siłki kosztem roweru. Planując obwodowy na 30min i siłkę na 30min przy moich celach (wyrobienie kondycji i zapobieganie [...]

jeszcze jedna bardzo istotna rzecz. Jezeli chodzi o trening to zostaje przy treningu masowym (trening 3 razy w tyg), po zakonczeniu ktorego robie dosc intensywne aeroby (brzuszki + pół godziny rowerek w tempie 30km/h. Czy zestaw supli, ktory zamierzam nabyc bedzie odpowiedni? Czy moze zainwestowac w cos innego?

jak powyzej BCAA warto dodac przed i po treningu silowym tym bardziej ze po robisz aeroby

najpierw ćwiczenia siłowe i ew. potem aeroby, lub calkiem oddzielnie. Możesz tez przed siłką 5 min aerobów w formie rozgrzewki. Po tym zwykly posilek potreningowy (wegle) potem normalny. Ale to wszystko masz w postach podwieszonych

Aha mogli byscie mi jeszcze poradzic jakis rodzaj treningu najlepszy na redukcje Hst albo cos w tym stylu .Narazie wykonuje tylko aeroby(biegam) ponad 30 min codziennie badz co dwa dni.Ale do tego dozucil bym cos na silowny bo wydaje mi sie ze afekty po samych aeorobach nie beda wystarczajaco zadowalajace Do silowni od nowego roku bede mial [...]

[...] nietreningowy zostaje ta co wyżej. Jak waga będzie za szybko spadać lub nie będę miał sił na nic dorzuce kcal. OK dieta na dzien treningowy poniżej. Pomiędzy 1 a 2 posiłkiem aeroby, Pomiędzy 4 a 5 posiłkiem siłownia. Dzienna suplementacja: 2 kapsy Oxy Elite Pro, Animal Shock Therapy Animal Atomic 7 2 tab Omega3 1000mg 2tab witaminy kirkland, [...]

[...] treningu, uwazam ze to najlepsze rozwiazanie...chyba ze znacie lepsze... quaz, zobacze jak bedzie szlo, moge sie poswiecic, bo mam motywacje i checi co do hmb to nie bedzie na to kasy raczej, wole wiecej bialka kupic, pozniej jak zejde z fatem to moze dokupie bcaa czyli teraz kawa + tkd + hst + hiit ? moze 1-2 razy w tyg aeroby po hst tak ?

Dieta , aeroby, jw

Dieta i aeroby, są sprawą oczywistą ale pytanie jest odnośnie treningu siłowego. W takim układzie w ogóle mógł bym nie robić rzeźby tylko cały czas masę bo obetnę kalorie, chodzą na boks 2x w tygodniu do tego basen i przynajmniej 1x w tygodniu gram w piłkę. Chodzi mi tu o konkretny trening na siłowni... _Knife_ dlaczego uważasz, że są to brednie? [...]

[...] - ja bez niego antka nie ruszam. Potem jeszcze, oczywista, ciągniesz 2-3 tygodnie osłony - chyba że potrzebne dłużej. U nie efekt jest taki, że permanentne uczulenie na aeroby które posiadam znika po 3 dniach i zapieprzam z nimi jak dzik.%-) Przy takiej dawce (plus nolva i prov) retencja wody jest zerowa, a mimo wszystko te 50mg jest bardzo [...]

ja bym ustawił priorytet na klatkę i na brzuch... trening siłowy i jeszcze jakieś aeroby- ale piej jeszcze HIIT bym wrzucił jak najlepiej dopracowane odzywianie, dodatek podstawowej choćby suplementacji.

noo widać ogromną róznice ;)) moze jakieś aeroby by sie przydały ?? do tego mozesz zamienić biały ryż na brązowy...jest droższy ale stosowany w dietach redukcyjnych ;) Noi może warto zastanowić sie nad jakimiś spalaczami ?teraz w sfd są ogromne promocje na te produkty... http://www.sfd.pl/temat272099/ POZDRAWIAM

[...] ------------------------ 45g 2,2g 100g Przed snem: 100g twarogu chudego 20g 0,5g 3,5g tez jestem endo wiec moge cos zaproponowac, wiecej warzyw, brak posiłku po treningu ( wegle proste), dodał bym jakes aeroby z uwagi na to ze łatwo łapiesz tłuszcz, chyba tyle ______________________________ Zmieniony przez - michał... w dniu 2005-11-18 22:41:47

na redukcje to dieta aeroby

[...] wstęp do treningu albo na zakończenie treningu. Niekoniecznie jako osobną jednostkę treningową. Np. jako element rozgrzewki podczas treningu siłowego, albo jako akcent na aeroby w fazie końcowej treningu. Jeśli jednak zdecydujesz się na osobny trening to podziel to na serie, np. 5 serii po 3-5 min. w zależności od wytrenowania. Musisz jednak [...]

Spróbuje mocniej 1msc kaloryke 0 + rotacje WW. HIIT lub aeroby kilka x w tygodniu. Potem masowka. A do fizjo podejde bo bylem chwile temu. Powiedzial ze jest lekka wada postawy wynikająca z siedzącego trybu życia, stąd zacząłem ćwiczyć