aeroby

inf nt diety dzile "odzywianie" i tamtejszch postach podwieszonych co do treningu - jezeli redukcja to FBW bardzo dobrze sie sprawdza do tego obowiazkowe aeroby

Redukcja + ćwiczenia siłowe ud i łydek + aeroby Jak Ci się widzi takie rozwiązanie?

nato wygląda hyba ze jusz masz stwardnione chszastki to nie Biguś to musisz się męczyć nieżle ile razy w tygodniu aeroby ?

http://www.sfd.pl/odchudzanie/ wszysto o odchudzaniu. poszukaj troche w tym dziale uloz sobie diete i aeroby i bedzie git ;]

trenuje około 60-90 minut trening ponidziałek: klata+biceps Sroda:Plecy+triceps piatek:barki+nogi+przedramie sobota:aeroby+boks )troche sadełka mam do spalenia po gainerach) ostatnia regeneracja ze 4 miesiace temu staram sie jejsc kilka posiłkow dziennie bez jakies specialnej die ty makarony,ryze ,jajka ,tunczy ,jogurty serki itp no ale niestety [...]

Przy rzezbie stosuje sie plan masowy, a za rzezbienie odpowiadaja aeroby i dieta... zdr.

przy takim zalaniu ani hiit ani tabata nie są potrzebne, jak będziesz na poziomie ,15% bf, wtedy możesz o tym myśleć, na razie starczą Ci zwykłe aeroby.Popracuj też nad dietą bo jest kiepska.

[...] do tych wegli to jak bedzie ciezko to sobie cos dorzuce :] Dodam tylko ze moim celem jest zmniejszenie % tkanki tluszczowej ktora w tej chwili wacha sie w granicach 23%. Do diety dolozylem aeroby 30 minut dziennie 5x w tygodniu Zapraszam do komentowania mojej diety, co dodac oc usunac i jakis praktycznych rad :P z gory dziekuje i pozdrawiam :]

ja podobnie mialem, po jednej bardzo slabo a po 2 bylo kozacko- ale dzialanie ZUPELNIE inne niz efa do ktorej jestem przyzwyczajony. spróbuj na sobie to bedziesz wiedzial czy chcesz to brac czy nie. Aeroby super sie na tym robi.

[...] brzuchem...aż tu słysze jak woła o litość. Słyszałeś kiedyś o czyms takim jak regeneracja? albo o przetrenowaniu? uwidocznienie brzucha to kwestia diety,a nie ćwiczen. Mozesz ćwiczyć ale nie stosowac diety i potęzne mięśnie brzucha owszem,mieć będziesz,ale będą one przykryte fałdkami sadła. Dlatego jeśli chcesz je uwodocznić to dieta + aeroby.

[...] powiedzmy 5-6 razy w tygodniu. Dodatkowo po silowni w dni treningowe ok 30 min zaraz po cwiczeniach czysto silowych. Jezeli silownie robisz rano, to samo mozna stosowac robiac aeroby wieczorem. powodzenia, Skubi Du, prosze zacznij wlasny watek, bo tu wcieles sie w dosc nieciekawy sposob. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-28 16:14:38

[...] jak (zamieniłem rowerek stacjonarny na stepper). może cośna kształt TABATY - jakiś terning z seriami łączonymi - pompki/przysiady/brzuch/? z obciążeniem własnego ciała?? stąd pomysł na 2xFBW i przypilnować żeby 4x aeroby były (w dni nietreningowe po 60 minut).. no i właśńie cośik dorzucić.. myślałem o ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała..

No myślę, że dobrze by było jednak 3x FBW + aeroby. Jak hiit odpada, to nt dni ten rowerek, ja osobiście nie mam przekonania co do stepera. Jak dieta stoi ? Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-12-08 15:27:31

[...] tylko zwykłym człowiekiem.. dlatego założenie jest takie, żeby spalać tłuszcz aerobami, a podtrzymać masę mięśniową tymi dwoma FBW. tej MASY to tyle co i nic, ale na tym forum wyczytałem, że same aeroby powodujązajechanie mięśni, więc dobrze trochęje rozruszać właśnie treningami z żelazem :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-12-08 16:53:24

Steppery z allegro, ja swój mam z Tesco i nie narzekam. Z żelazem optymalnie ćwicz 3x/tydz. Aeroby bez ograniczeń, nawet codzienie.

[...] zrobiłem kolejną - są widoki, że wytrzyma dłużej.. a sprzedawca steppera niby wysłał mi w ramach reklamacji oryginał.. ale to off topic.. jak widać - jakotaka dieta i aeroby z czasem przyniosą efekt :) tylko ta systematyka.. można powiedzieć że plan na styczeń osiągnięty ( a jeszcze 2 tygodnie do końca miesiąca!). oponka jeszcze jest, ale [...]

Sory za odp ... ale wszystko!!! Dla ciebie najlepsze bedzie; kontynuacja fbw + 3 razy w tyg aeroby + 2 razy w tyg interwaly + dieta z ujemnym bilansem kcl(odwiedz dzial odrzwianie) polecam low carb, 1 nie przesadz z intensywnoscia/objetascia treningow na poczatku 2 NIE MOZNA JEDNOCZESNIE REDUKOWAC I BUDOWAC MASY MIESNIOWEJ!!!!!!!

[...] 15 powt. z zapasem 1 powt. w pierwszym tygodniu (w nastepnym tak zeby 3 seria i ostatnie powt sprawilo Ci klopot ale bylo wykonane prawidlowo technicznie). Do tego we wtorek, czwartek, sobote aeroby, zacznij sobie od 15 minut i zwiekszaj co tydzien o 5 minut. do tego dieta i bedzie dobrze :) Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2012-02-06 23:14:34

Robić aeroby po podbiegach? Planuję zrobić około 15 podbiegow tak jak ostatnio i po tym jeszcze z 20 min cardio takim luźnym tempem. Warto robić taki trening?

Aeroby 2 razy w tygodniu Siłownia zaleznie od celu 3-4 razy w tygodniu, Jeden dzien przerwy pomiedzy treningami DT DNT DT DNT..