aeroby

Witajcie! Mam problem z kaloryferem, jak leżę i napnę brzuch to czuć cegiełek i widać, ale na wysokości pępka jest tłuszcz i jak siadam to jest bardzo widoczny i mi to przeszkadza, czy wiecie jak temu zaradzić? Aeroby robię i nic... Dietę też zmieniłem przytyło mi się 4 kg, ale od zawsze miałem ten tłuszczyk i nigdy nie widziałem co mam zrobić [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby/hitt, ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Whatson w dniu 2012-08-14 21:31:19

Robię ćwiczenia na brzuch, aeroby też. Zapomniałem dodać, że napinając brzuch i stojąc bokiem w lustrze widać jakby przy pępku była taka mała oponka, nie wiem od czego.

[...] moje pytania z poprzednich postów i kilka nowych: 1) W treningu, ktory wybralam chodzi o martwy ciag na prostych nogach, czy na zgiętych? 2) Czy jak będzie dobra pogoda aeroby w silowni moge zastapic powrotem z silowni na rowerze? Jeśli tak, to czy w takim wypadku dojazd do siłowni na rowerze mogę potraktować, jako wstępną rozgrzewkę? 3) [...]

[...] moje pytania z poprzednich postów i kilka nowych: 1) W treningu, ktory wybralam chodzi o martwy ciag na prostych nogach, czy na zgiętych? 2) Czy jak będzie dobra pogoda aeroby w silowni moge zastapic powrotem z silowni na rowerze? Jeśli tak, to czy w takim wypadku dojazd do siłowni na rowerze mogę potraktować, jako wstępną rozgrzewkę? 3) [...]

[...] 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu ( mam za niską piwnicę, czy siedząco może być? ) 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Po tym chciałbym dodać aeroby, czy może być rowerek 3 razy w tyg po siłowni? Później chciałbym dodać HIIT ale najpierw muszę kondycję sobie w miarę wyrobić. Z góry dziękuję za pomoc, mam nadzieję [...]

DZIEŃ 28 Ciągle chory, jednak w południe jakoś w miarę sił udało się zrobić trening (za wczoraj) + aeroby. Wieczorem znowu mnie dopadła bezsilność :( TRENING Podciąganie na drążku nachwytem x3 max Bear complex x3 max Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 15/15/12 Uginanie ramion z hantlami 15/12/12 AERO Cross Trainer 40min MICHA 13;30 Pieczywo razowe [...]

[...] z wymachu bez ryzyka. Timera interwałowego jedyny jaki znam to gymboss. Do tego musisz mieć perfekcyjną technikę. Trening jest bardzo dobry nieźle daje w płuco i serducho więc po roku wydolność mocno wzrośnie. Zanim zaczniesz taka zabawę sprawdź czy nie masz problemów kardiologicznych bo to nie będą poranne aeroby w klubie seniora tylko orka.

[...] 87 Tetno spoczynkowe to 74. a wiec OSOBA o wieku 75 lat gdy zacznie spacer to z reguly osiaga tetno 87 ....to juz wg tej teorii musialaby spalac tluszcz. albo to dowod ze aeroby nie dzialaja albo cos pomylilem? Zamiast aerobow, zeby spalic tluszcz lepiej po prostu nie jesc , nie cwiczyc w tym czasie i wtedy zamiast miesni spali sie tluszcz, [...]

[...] małe kontuzje znacznie utrudniają życie. (widać to na forum w niektórych tematach). Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-08-15 03:55:32 to u mnie wypada, że trenuję siłowo 3 dni w tygodniu kolejne 3 dni to ćwiczenia aerobowe i ogolólno rozwojowe min. aeroby, wię chyba taki układ może być? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-08-15 08:40:13

[...] że mogę wymienić tę nazwę:-) )że mamy mega dużo miejsca w szatni, duża przestrzeni i dobry sprzęt no i trener jest do Twojej dyspozycji kiedy tylko chcesz. Zawsze chodziłyśmy na aeroby, a teraz przy-atakujemy część z mgłą testosteronu :) Czy jest ktoś na forum kto ma podobny rozkład? 2100 kalorii 140/82/200 B/T/W? chciałabym podejrzeć :D

[...] jestem co drugi dzień i właśnie skończyłem HST. Teraz powinienem mieć 2 tygodnie wolne od ćwiczeń. Jednak chciał bym za to przez te 2 tygodnie zgubić trochę tłuszczu, czy aeroby co drugi dzień będą dobrym rozwiązaniem? Jeśli tak to może jakaś wskazówka jak ćwiczyć i co żeby był pożądany efekt, dostałem propozycję supli z i spalaczy z sfd. Czy [...]

Wprowadź aeroby, najlepiej intensywne np interwały

Uwzględnij aeroby w diecie możesz je wykonywać daj 2-3 raz w tyg

Uwzględnij aeroby w diecie możesz je wykonywać daj 2-3 raz w tyg

Ułóż dietę rób trening siłowy i aeroby

zapomniałem dodać, że chciałbym robić ten trening 3 x tyg. Chciałbym też robić aeroby po każdym treningu - rowerek, czy powinienem zakupić jakieś BCAA?

[...] w powyrzszy sposób spalę ten niepożądany tłuszcz szybciej? Zapotrzebowanie kaloryczne będzie ujemne,czy spale także mięśnie czy lepiej nie ćwiczyć siłowo tylko bieganie,aeroby(chcę oszczędzić mięśnie max.) a po redukcji tkanki tłuszczowej dieta z nadwyżką : Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 4097.39 kcal Węglowodany (55%) [...]

Jem i robię aeroby i wyglądam tak jak chcę, ale fat w okolicach pępka mnie denerwuje bo brzuch wygląda niesymetrycznie przez to. Co mam zrobić? Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-08-15 23:49:21

Ja ucieklem od cisnienia w ten sposob: -uciete wegle na rzecz tluszczy -omega3 -czosnek w kapsulkach -aeroby -zrzucenie bf Ciegalo mi 170/100 w spoczynku, teraz jest 120/80 albo nizej %-)