aeroby

A slyszales kiedys o tym ze ktos spalil tluscz z wybranej przez siebie czesci ciala cwiczac wlasnie te czesc? :P A6W jest treningiem "aerobowym" ale angazuje tylko czesc ciala dlatego jest nieefektywny, o wiele lepiej robic zwykle aeroby, na cale cialo. A robiac a6w wyniszczasz tylko miesien brzucha ktory nie ma kiedy sie zregenerowac.

Okej. Leci sogacz dzięki wielkie za pomoc ;-) ! Aeroby 3 x tyg po 30 min wystarcza ? Oprócz tego 2 dni w tyg siłownia. FBW. Nie będzie zbyt wielkiego obciążenia dla organizmu ? Czy tylko trzymać się aerobów ? Później wrzucę zrzuty tej poprawionej diety i zobaczymy czy wszystko jest okej :-) Zmieniony przez - venumman w dniu 2013-12-06 18:42:41

Nic nie jedz, bcaa tez zbedne. Wal aeroby i pozniej posilek lub wpc odrazu po aerobach i po 30min posilek.

hehe :P:P w domowych warunkach powiadasz ;d hmm rob rano sobie aeroby skakanka 10-15 min brzuszki pompeczki rozciagaj sie wykroki :P

aeroby + dieta a po 2 to w wyszukiwarce jest tego pelno....

ja powiem ze z wlasnego doswiadczenia wlasnie wysoką skutecznosć mają aeroby,najlepiej trening interwałowy.:)

zadnych postow sobie nie nabijamy,ja to napisałem tylko jako hmm motywacje dla niej.zeby wiedziała że aeroby są skuteczne

[...] zakladam ze jak cwiczysz na rzezbe to masz juz pewna mase wiec i pewien staz treningowyt, trening powinien sie opierac na cwiczeniach izolowanych oczywiscie ostra dieta i aeroby, a najlepiej HIIT. A ciekawe czy gdyby cie bolał bark to bys nie cwiczyl klatki Wez sie za przysiady na malych ciezarach i duzo powtorzen na poczatek nawet 40 powt. [...]

najlepsze jako aeroby sa biegi lub szybki marsz, najlatwiej mozna kontrolowac tetno

[...] tej grupy, która tłuszczyk z ud gubi na końcu, rezultatami mojej redukcji są chude łapki itp. natomiast na udach, pupie nadal mam sporo tłuszczu, z którym chcę coś zrobić i pytanie czy nadal bilans kcal mam robić na minus i ćwiczyć aeroby żeby się go pozbyć? ( pytam bo boję się że zebra mi na wierz wyskoczą kosztem tych ud)Może coś doradzicie....

Masz mase...tłuszczu,chyba o to ci chodziło.Dieta,ujemny bilans kaloryczny,aeroby i tyle.

8 godzin spokojnie Ci wystarczy, ale wino to nie spalacz i przy takim bodyfacie nic ci nie da prócz skrzypiących stawów. Dobra dieta, spalacz i aeroby

wlasnie nie wsponialem o tym... mam 4 dni treningowe w tygodniu, w pozostale chce dodac aeroby bieganie itp

Nic Ci nie da....schudniesz jak będzieszrobił aeroby i miał dobrą dietę, ale na pewno nie po l-karnitynie członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] - taką jakościową uzyska się przy pomocy 2 lub 3 środków w małych ilościach. 1-5 Trenabol Depot 100mg 2x tydz 1-5 Wins lub Meta 20mg ED w sumie 340mg na tydzień - proponuję aeroby 5x 45min i dieta okolo + 700kcal powyżej progu kalorycznego! ... Uncle f***er - Pussy Licker or Hunter - whatever seems right to you! EDIT: " łebski gość z [...]

+ aeroby/hiit w dni nietreningowe.

aeroby 3 razy w tygodniu po 40 minut obowiązkowo :) co tam wolisz, bieganie, rower itp.. dieta na bilans ujemny.

hmb Ci opony nie spali dieta i aeroby ,bcaa jako antykatabolik

dieta trening silowy hiit ( ew. aeroby ) suple taka kolejnosc co do supli to przede wszystkim witaminy, omega-3, wapn, moga byc jakies spalacze np. lipoxene, scorch, meta burn xtp, ew therm line II + kawa

Nie masz zamiaru zwiekszyc aktywnosci fizycznej? Silownia, aeroby?