aeroby

AAKG Hardcore Treca No mam nadzieje, że coś z tego będzie :D No ta przerwa to chyba będzie dobry pomysł... Tak do 300/400zł

Aeroby robisz? :->

Ok, Winciol - a na czym głównie jedziesz? Cel cyklu to dobra masa jakościowo - będą 3xtydz aeroby Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-23 11:48:51

[...] oczywiście ze mają wpływ . Ale nie trzeba czegoś takiego stosować tym bardziej jak zależy ci jak na najmniejszych spadkach w sile i masie . W zupełności wystarczy Dorzucić aeroby i dobrze zbilansować dietę . Tak dla ciekawości powiem ... :P Bardzo dużo osób zaczynających drogę z kulturystyką myśli że trening na rzeźbę polega na ukształtowaniu [...]

Dieta zbilansowana, wchodzisz na www.potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie kcal, czytasz tematy podwieszone (kilka tematów wyżej, zbiór linków) i układasz dietę, myoceniamy/poprawiamy. Trening, na pewno aeroby/interwały + ewentualnie siłownia na spokojnie:)

[...] do aerobów (20 minut rowerek stacjonarny) i jak mam sam trening siłowy 10 minut po treningu cm3 , carbo i białko - za godzinę posiłek. a jak mam trening siłowy i od razu aeroby to robię to samo , czyli 10 minut po cm3 , carbo i białko. I tak w ogóle Carbo to większość węglowodany złożone : Wartość odżywcza w 100g na porcję (50g + 150ml [...]

****Dzień:19**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Barki, łydki Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie 10,8,8,8x55kg 2.Arnoldki 10,8,8,8x25kg 3.Podciąganie wyciągu dolnego do brody: 10,10,8,8x35kg 4.Unoszenie sztangi przed siebie 10,10,10,10x20kg 5.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 8,8,8,8x12kg łączone z 6.Unoszenie sztangielek [...]

[...] bardzo cennych pokarmów, bardzo złe założenie co do 100g węglowodanów. Jak chcesz w końcu zacząć spalać tłuszcz to potrzebujesz sporo węgli żeby metabolizm rozbujać. Powiedzcie co mogę zrobić by jak najbardziej poprawić efekty - czytać+uczyć się+jeść solidnie+kręcić aeroby+trenować siłowo lub komuś zapłacić i robić wszystko według wytycznych

[...] na prawy staw kolanowy calym ciezarem ciala, bo pali jak cholera. 4. Wymach w opadzie 8 x12 / 8 x12 / 9 x10 / 9 x10 5. Uginanie z supinacją 8 x15 / 8 x15 / 9 x12 / 9 x10 aeroby: tym razem rowerek 15min/145 tetno wnioski: musze zalatwic sobie opaski do MC i zurawia nie moge wykonywac wiec czekam na propozycje zastepczego cwiczenia ;) jedzonko [...]

Ja bym zrobił inaczej: Pon: Klata ciężko (12 serii w 3 ćwiczeniach) Bary ciężko (9 serii w 3 ćwiczeniach) Tric (6 serii w 2 ćwiczeniach Wto Plecy (16 ćwiczeń 4 serie) Biceps (serie jak triceps) Śr Aeroby, wrzuć tę saunę, może jakiś basenik Czwartek Tak jak Pon tylko lżej mniej serii Piątek Możesz walnąć nóżki plus np ten biceps. Weekend [...]

@Metakreta Dziękuję za komplement : D Jednak sądzę, że mylisz pojęcia, ja po prostu nie jestem kompletnym d****em i troszeczke wiem. @Topic Aeroby będą: Biegi interwałowe + skakanka Zmieniony przez - og7 w dniu 2012-11-24 00:52:32 Zmieniony przez - og7 w dniu 2012-11-24 00:53:21

Dobry pomysł na aeroby na politechnice :-P podczas jakiegoś krótkiego okna jak znalazł :-P Muszę to uwzględnić w kalendarzu W tym tygodniu dziennika nie chciało mi się prowadzić, chory byłem to ćwiczyć na siłowni nie mogłem. 3 małe treningi w domu zrobione, nawet udało mi się wywołać domsy na barkach 10 seriami unoszenia sztangielek, to jest [...]

[...] w tyg) i basen (raz w tyg). Kupiłem sobie BCAA zeby wspomóc swoją regeneracje oraz nie spalić tego co juz wypracowałem, i mam pytanie czy brać to BCAA tylko w dni kiedy mam aeroby czy także w dni trenigu siłowego, i czy musze brac przed i po czy tylko przed jesli po zjadam od razu banan oraz do 30 min pelno wartosciowy posilek potrenigowy. ??

Bardzo Ci dziękuję , widzisz wolę się już nawet 5 x zapytać żeby było dobrze , bo jestem 45 dzień na masie i ktoś mi na początku powiedział inaczej i przez ten czas robiłem źle. I tak w ogóle to jest masa , tylko robię aeroby 2 x w tygodniu po 20 minut w celu podkręcania metabolizmu. Wrzucę zaraz moją dietę oraz suplementację.

[...] wyciąg 4 serie 12-8 ala modlitewnik linka wyciągu dolnego 4x12-8 sztanga prosta 50kg/6 + 40kg/6, 55kg/6 + 45kg/6, 60kg/6 + 50kg/6 młotki siedząc ławka skos 11kg/12 13kg/12 16kg/10 brzuch allachy 20/20/15/15 unoszenie nóg w zwisie 15/15/15/12 aeroby 30 minut bieżnia kąt 6, prędkość 6,0km/h Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2012-11-24 16:28:44

[...] nabial, wieczorne posiłki bardziej kaloryczne niz poranne z przewagą wegli, na wytłumaczeneie dodam, ze nie byl ten stan rzeczy uzalezniony odde mnie. si siłownia obwody i aeroby za jakąś godzine i pól godziny roweru w terenie. / Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-24 16:37:15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/570a4ab1f2d3472ab8689fb8da9601fc.png [...]

wiem o co Ci chodzi, ale chodzi mi o to, ze nie wiem jak dlugo na raz mam wykonywac aeroby, 20 minut, 40 minut? Bo dla mnie nie ma problemu, zeby np. jezdzic na rowerze przez godzine, ale czy to ma sens, w sensie czy robi roznice czy jest to 40 czy 60 minut? Nie jestem pewna czy do konca jestem w stanie wyjasnic co mnie gnebi...

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale możesz w takim przypadku ćwiczyć brzuszki, prostowniki pleców nogi, aeroby. A maść końska... zależy co chcesz tym osiągnąć.

Aeroby ? Chyba mozesz z ta lapa ? Nie pytales lekarza ?

[...] drugi. Mam 9.8% tłuszczu w ciele i jestem na półmetku redukcji i zamierzam na takim schemacie dojść do 6-7% tłuszczu. Do lipca to możesz zrobić kaloryfer spokojnie tylko trzeba ogarnąć odżywianie dopięte na maxa, aeroby solidnie i mądry trening siłowy bez nadmiernej objętości za to dużo intensywność + hiit po siłowym i leci tłuszcz bez problemu.