aeroby

Sam dopiero układam sobie trening i dietę ,ale wyczytałem ,że aeroby i trening siłowy powinny być oddzielone (np. jeden rano, drugi wieczorem) albo najlepiej w inne dni.A co do diety to nie jestem pewien czy ta oliwa pasuje na noc ;) A tak się chciałem jeszcze dopytać te śniadanie twoje to jak wygląda ? :P Tzn surowe białka mieszasz z płatkami [...]

[...] Jeśli dieta jest dobrze ułożona to tym treningiem(zakładajac ze jest poprawnie ułożony) również można robić redukcję. 2. Kondycyjnie stoję naprawdę słabo, a wiadomo redukcja=aeroby więc mam zamiar biegać tylko jak zacząć to bieganie? Tzn 2 sesje w tygodniu po siłowni umiarkowanym tempem, przez 20min? Ale nie wiem czy nawet na tyle kondycja mi [...]

Dzięki za odpowiedzi. Czyli same aeroby nie dadzą efektu? OK, w takim wypadku które z cwiczen silowych bylyby odpowiednie na poczatek?

aaa ma jeszcze 1 pytanie Co prawda głównie chce spalić tłuszcz z brzucha....Aeroby (rower, basen itp.) spalają tłuszcz z całego organizmu. Tak się składa ze w domu mam takie urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha, kiedyś go w mango reklamowali "P nazywa się ab swim jakoś tak I nie wiem czy nie poćwiczyć na nim... Dużo ludzi mówi że ćwiczenia [...]

Przepraszam na starcie,bo wylece raczej z off topem,ale jak mialaby sie l-karnityna dla kogos jak ja; z nieregularnym trybem życia,bo pracuje 3-5 dni na tydzien nocna praca po 12-14h jako private security brak apetytu z powodu krótkiego snu Staram sie pilnowac diety na wszelkie sposoby,dodaje witamin,ale pomimo wszystko czegos jakby [...]

[...] 4 serie 20/15/12/10 progresja BICEPS-- 3 cw 3 serie 15/12/10 SRODA PLECY---- 3 cw 4 serie 20/15/12/10 progresja BICEPS--- 3 cw 3 serie 15/12/10 PIATEK BARKI---- 3 cw 4 serie 20/15/12/10 progresja NOGI----- 3 cw 3 serie 15/12/10 3x w tygodniu jakies aeroby po min. 30 min przewry miedzy serami 1 min dieta redukcyjna i jakis fat burner , CLA

jak na 2 lata to moim daniem słabo. Twój biceps nie wygląda na 43 cm, ile masz wzrostu?? Brzuch musisz dobracować. Poza tym masz dość zalaną sylwetkę, robisz aeroby?? Jeśli nie to radzę zacząć. Jak trenujesz w domu to pwnie nie masz przyrządów, więc zacznij biegać lub skakać na skakance. Albo worek i boksuj

ale ma 43 ćwicze w domu ale sprzet mam jak trzeba,aeroby nie robie już dość długo,miałem w planach zacząć,bo narazie robiłem mase

aeroby i mniej ww:D

na brzuch i spaleni tłuszczu to najlepsze aeroby ale jak porobisz brzuszki, unoszenie nóg albo to co ja lubie najbardziej robić czyli skłony z linka wyciagu to na pewno nie zaszkodzi

Fajnie i estetycznie to wygląda, szczególnie klata. Robisz cos zeby cie nie zalało? Jakas dietka czy aeroby? pzdr

[...] , utrzymująć BF dojść do 95kg(to taki cel) , ale to jest jeszcze minimum 5lat ciężkiej pracy. Co do diety to konkretnej nie mam, ale codziennie minimum 4 posiłki zjadam a zazwyczaj 5. Jeśli chodzi o to czy robie jakies aeroby , to nie , czasem gram w pileczke, poprostu genetycznie mam niski bf i ciężko mi jest go zwiększyć przynajmniej póki co.

masti niestety już brałem i hmmm nieciekawe konsekwencje były...... ale to było dawno i srodki nie tej jakosci co dziś ......ergo : 3x tyg siła plus SW?? tak doradzacie?? a aeroby jakieś dodać?? Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-22 14:45:01 Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-09-22 14:47:36

ojan ;-)) tzn?? dodac czyz nie??;-))Aeroby? Oczywiście!

Myofusion dalej sie wybierasz na orbitę? Po co Tobie na tym etapie aeroby? Trening wszystkich mięśni 3 x w tygodniu zupełnie wystarczy,plus normalna dla przyjemności aktywość- typu spacer w ładnej okolicy,przejażżka rowerem,troche kajakiem popływać,czy w ogóle popływać. To wystarczy-będą postępy,będzie chęć do treningów i do życia. Po co się [...]

[...] trzymając sztangielkę w pozycji stojącej - 1x15 - Unoszenie tułowia z kończynami dolnymi opartymi na ławeczce - 1x12 To by było na tyle :) Zastanawiam się jeszcze czy zdrowo by było dołożyć po treningu kolejne cardio (bieg na bieżni) około 25 min. Słyszałem że jak ćwiczy się siłowo to po treningu nie bardzo wskazane są aeroby. Co myślicie o tym?

to w 1 kolejności nogi bym przetrenował bo codziennie aeroby na rowerku a nogi dobrze mi idą oprucz tego że od paru tygodni musiałem dać mniejsze obciążenie bo mi kolano siada , boli i rwie nieraz

Na biceps zmienimy wnastepnym planie, teraz tego nie potrzeba, choc jak chcesz to dobierz odpowiadajace cwiczenia, byle zachowac zalozenia treningu. Aeroby mozesz robic po plecach - pamietajac ze ma to byc intensywnosc odpowiednia dla aerobow

[...] na grupę mięsni Trening Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD Wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Jaki trening? Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 [...]

Zaczynamy "zabawę". Posiłek nr 1 (śniadanie) Źle skomponowane, laktoza (mleko) na początek dnia nie jest najlepszym pomysłem, zwłaszcza jeśli kręcisz aeroby i chcesz się pozbywać tkanki tłuszczowej. Pijąc mleko przyczyniasz się do ciągle większej objętości tkanki tłuszczowej, woda w organiźmie po spożyciu mleka nie wędruje do mięśni tylko pod [...]