aeroby

[...] juz zaczac cwiczyc silowo, troche sie w trening wkreciles, trening z wolnymi ciezarami napewno szybciej spali tkanke tluszczowo a dodatkowo zbudujesz miesnie. Dobra dieta i aeroby po treningu na jakis rowerek albo w dni nietreningowe bieganie jak dasz rade. Zmieniony przez - cloyuster w dniu 2012-05-03 11:41:20 Zmieniony przez - cloyuster w [...]

[...] właśnie lubię i nie tylko o zrzucanie tłuszczu mi chodzi (chociaż to też ofkors), ale o kształtowanie sylwetki i ćwiczenie jako takie, które mi daje fantastycznego powera. A aeroby też robię, po każdym treningu plus raz same (wtedy dłużej - 45 min.). Czy oprócz tego, że ten trening jest mi niepotrzebny, masz jakąś opinię na temat jego wartości? [...]

spalałem cały czas , prze tańczeniu breakdance nie ma mowy o tłuszczu . robiłem aeroby i 6 wejdera , nic . Czy sauna ma tu coś do rzeczy ? czy może ktoś mi pomóc napisać diete?

[...] mase - jest dieta na mase, a trening nóg na rzeźbe??? NIE. Kolejno w seriach 12 - 10 - 8 - 6 powtórzeń przy przysiadach, więcej powtórzeń tłuszczu nie spali - od tego masz aeroby i dietę Ale na twoim poziomie zaawansowania musisz wybrać - masa czy rzeźba. Dwoćh naraz nie zrobisz Brzuch po każdym treningu Aaa jeszcze jedno: daj nogi do piatku [...]

Gdzieś czytałem ze jest to możliwe przy odpowiednim planie treningowym i diecie. Mniejsza o to. Jakby ćwiczył tym planem dodał aeroby + odpowiednia dieta to zejdzie z wagi ?

Tak na diecie tłuszczowej. Od ponad trzech miechów minus przerwa świąteczna o której pisałem efekty spadek w pasie minu 25cm. Teraz już spada wolniej ale myśle że w lutym zarzuce aeroby to polece poniżej 90 w pasie ogólnie dobrze się czuje na tej diecie. Ładowanie co sobote

7,00: Posiłek 1 - 38/81/26 płatki Nestle CornFlakes 80g + 300ml mleka + 3 całe jajka TE PLATKI WYWAL KONIECZNIE, DAJ OWSIANE ZWYKLE I ORZECHY WLOSKIE 10,00: Posiłek 2 - 30/53/13 2 grahamki + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 4 plastry szynki z indyka SZYNKE ZAMIEN NA INNE ZRODLO BIALKA, DAJ OLIWY, ZMNIEJSZ DO 1 GRAHAMKI 13,00: Posiłek 3 - [...]

Aero waliłbym rano, na czczo, bo glikogen jest wypalony po nocy, a po treningu przydałoby się od razu spożyć węgle i proteiny (po ich spożyciu aeroby nie będą miały sensu, jeśli mają być pomocne przy spalaniu).

Dobra zmodyfikowana wersja tego pierwszego dnia: 5,30 AEROBY na zasadzie 1dzien=aero,2dzien=HIIT,3dzienaero,4dzien=wolny. ma to sensmczy robic aero,hiit i wolne?a moze samo aero lub sam hiit? 7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + [...]

[...] mlody, rosniesz, rozwijasz, sie (do ktorego roku zycia rosna kosci?) wiec trening silowy traktuj jako dodatek do sportu, cwicz 3 x w tygodniu i 2 x w tygodniu uprawiaj aeroby + stretching, jak koniecznie chcesz split to rob split standardowy, albo wyproboj ktores z nowinek typu ACT FBW moze ci sie spodoba albo, jesli czujesz ze to twoj [...]

robie zwykłe aeroby, 40 min na sesje 2-3 sesje dziennie, spalacze to: animal cuts zawsze od niego zaczynam, ripped freak, lipoburn, thyroburn, anadrox z oxyelite teraz samo oxy. oczywiście nie wszystko na raz. Zmieniony przez - AsweS w dniu 2011-03-11 23:58:03

jak wygląda taki HIIT?? moje aeroby to rower rano tętno 120-130 czyli bez szaleństw a po siłowym bieżnia nachylenie od 9% w górę i spokojny marsz lub steper.

jak na spacery jako aeroby to i tak mysle ze niezle waga spadla, chociaz mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe ze z tych kilku kilo to tluszczu nie wiele spaliles Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2014-03-31 16:46:22

Zastosowałem sie i plan poprawilem :D Mam jeszcze takie pytania chcialbym takze dodac aeroby, lecz bieganie teraz w zime raczej odpada, wiec co proponujecie?

Jak najwiekszej masy z minimalnym poziomem zatłuszczenia dodam ze kręcę aeroby 4x w tygodniu.przez jaki czas mogę brać ten letrox i czy oodnic dawke czy wystarczy by moc wykorzystać prawie 4 gr protein na kgmc I czy moge ten cykl ciągnąc do maja?tylko w oklolicach lutego zszedłbym z prolo i zostawił sam propionat ale dodał do tego wino na lepsze [...]

[...] się najbardziej... Prawdę powiedziawszy to mam rozpisany na 6 tygodni najbliższe trening bardzo podobny do tego : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Czy dalej robić aeroby, czy zrezygnować? Oczywiście na razie trenować na sucho, prawda? Pozdrawiam Zmieniony przez - Mrozik88 w dniu 2009-02-02 23:36:04

Aeroby możesz robić np. w te dni kiedy nie robisz treningu siłowego. Bilans kaloryczny zdeccydowanie na + najlepiej z 500kcl. Zależy jeszcze z czego te kalorie dostarczasz. Posiłki okołotreningowe powinny być z produktów z wysokim indeksem glikemicznym np ryż,makaron reszta może być z lżejszych żeczy np kasza jeczmienna,gryczana, pieczywo razowe. [...]

A ja bym się z kolegą hando1 nie zgodził . Zamiast treningu siłowego , zrobiłbym ćwiczenia łączone przez co podkręciłby metabolizm i więcej kalorii by spalał . Po treningu bieżnia np interwały Interwały 5 minut trucht (6,5km/h) 20 minut ( 1 min 6,5km/h - 1 min 15km/h ) 5 minut trucht (7km/h) Aeroby dodałbym w dwa dni wolne od treningu ( np: [...]

A ja bym się z kolegą hando1 nie zgodził . Zamiast treningu siłowego , zrobiłbym ćwiczenia łączone przez co podkręciłby metabolizm i więcej kalorii by spalał . Po treningu bieżnia np interwały Interwały 5 minut trucht (6,5km/h) 20 minut ( 1 min 6,5km/h - 1 min 15km/h ) 5 minut trucht (7km/h) Aeroby dodałbym w dwa dni wolne od treningu ( np: [...]

Eee tam ... Zabezpieczyć się Bcaa i cisnąć :)! Teoria mija się z praktyką :) Kolega chce schudnąć więc ma robić aeroby :) ! Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-07-09 13:01:45