Debiuty 2011 AsweS

no no bardzo ladnie he w sumie twoj wzrost to atut ;D pokaz jakas fotke jak wygladales przy 108 ;D jak zredukowales z takiej wagi to wiadomo ze tak wygladasz bo miales co palic ;) Pozdrawiam i zycze powodzenia.

a możesz powiedzieć ile masz cm w pasie przy tej wadze 91kg?

okolo 88, jutro sprawdze. Co do fotek z masy to sa ma forum

pewnie chciałbyś mieć po niżej 88? ale woda zejdzie to będzie na pewno mniej, sylwetka bardzo dobra powodzenia na debiutach

A jesteś zwolennikiem treningu HIIT czy bardzie aero zwykłe? a jaki spalacz brałeś na redukcji?

pozdrawiam sory za tyle pytań ;)

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-03-11 12:41:52

Za***iście jest i powodzonka

robie zwykłe aeroby, 40 min na sesje 2-3 sesje dziennie,
spalacze to: animal cuts zawsze od niego zaczynam, ripped freak, lipoburn, thyroburn, anadrox z oxyelite teraz samo oxy. oczywiście nie wszystko na raz.

Zmieniony przez - AsweS w dniu 2011-03-11 23:58:03

Zdradziłbyś co nieco na temat treningu Twych łydek?? Mam z nimi straszny problem...

40 min na sesje 2-3 sesje dziennie

nie za dużo tych aerobów? zawodowcy robią max 2 a teraz jest trend według Faraha że robi się na czczo max do 60min przynajmniej tak zauważyłem z jego rozpiski przed zawodami i z treningów Brancha W.

łydki nic specjalnego, 2x w tyg. Unoszenia pięt na siedząco 6-8 seri po 15 pow. I na maszynie do wypychań ustawiam nogi na środku platformy i palcami wypycham, tez z 6 seri i na dole platformy. Aha co 2 serie zmieniam ułożenie stop. Czyli palce na zewnątrz do wewnątrz' blisko siebie daleko' jedną noga itp.

Co do aero to zawodowcy maja lepszy towar i moze im tyle nie tzeba. Ja uwarzam nawet ze troszke mało robie ale chyba mi tyle wystarczy

mało na pewno nie takie jest moje zdanie, towar maja lepszy to się zgadza ;D a ja wcale nie robię aero jedyne moje aero to intensywne uderzanie w worek do 20 min maxymalnie a tak to HIIT i jeszcze raz HIIt tylko nie biegowy który pali mięśnie a zapożyczony z dwuboju-sztangowy efekty są imponujące mięśnie gęściejsze i twardsze i tkanka tłuszczowa maleje i nie muszę 60 min dzienne biegać itp tylko max 15min takiego HIIT'a. Aeroby moim zdanie to przeżytek jest dużo artów obalających ich teorie ale każdy powinien wiedzieć indywidualnie co jak na niego działa i jak uważasz że dla Ciebie dobre są aeroby to tak trzymaj po formie widać że jest dobrze.