aeroby

[...] przez parę tygodni i dojść do jakiejś formy...dieta tez będzie wzmocniona co zawdzięczam to za pomoc studentowi!!!będę wklejał foty i pisał to co jem!!!będę tez robił aeroby ale w dni w którym nie ćwiczę na siłowni czyli :środa,piątek,niedziela,mam nadzieje ze dojdę do tej wymarzonej formy PONIEDZIAŁEK(klata,triceps,brzuch) KLATA [...]

[...] gorąco!!ale da rade wytrzymać przyjechałem zjadłem obiad i leciałem na trening,po treningu od razu do domu zjadłem i teraz odpoczywam,niedługo się kładę i spaćjutro mam aeroby i chyba pobiegnę w góry do góry skatuje się na maxa!!! Luk_aszzno te co teraz we wtorki i środy lecą uefa czy jak to tam nie znam się na piłce filmiki teraz to trudna [...]

Dzień:01.04.09 ŚRODA Relacje z Dnia: dzisiaj w szkole luzik na maxa po szkole od razu musiałem jechać bratu załatwiać przegląd samochodu itp i nie miałem czasu na rower ani na żadne aeroby..teraz będę oglądałem mecz a po meczu kładę się spać Spamowicze przyszli mi spamować w dzienniku

dużo tych wypraw masz jakby nie patrrzeć to są to takie jakby aeroby od razu ja osttani raz na takiej wyprawie +50km to byłem....8lat temu

Martucca dzięki wielkie, nastawiłam się na ten spinning niepotrzebnie jak widzę, btw jakie aeroby przy moim typie sylwetki polecasz: dłuższe aczkolwiek niezbyt szybkie(709km/h) będzie ok?

moja pierwsza micha, dzisiaj o 20 dodatkowo wizyta na siłowni, gdzie planuje aeroby krótko 10min interwałowo, po czym na lekkich jeszcze obciążeniach rozeznanie z lokalną siłownią i treningiem jaki mogę tam wykonać:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80c4050287924de8bcf71fc5aa12360f.png

[...] wiedziałam jaka jest technika wykonania ćwiczeń,zrobiłam 4 obwody, w serii 15 powtórzeń, dzisiaj trening na rozpoznanie swoich możliwości, ale i tak wyszłam ledwo żywa na aeroby nie miałam po prostu siły ale nie jestem pewna wszystkich obciążeń, bo nie wiem ile gryfy ważyły dokładnie, więc tylko oszacuje, rozpiętki na ławce siedząc [...]

[...] ze jak teraz zasuplementowane mam sztuczne, ze ta woda zejdzie właśnie, ale fizjonomia kobiecego organizmu mnie przeraza:) a z drugiej strony mysle o tym, żeby pozostawic aeroby w formie interwalow tylko po treningach silowych, w inne dni robic wolne sobie, może organizm potrzebuje odpoczynku, będę trenować co drugi dzień, czy to dobry pomysł? [...]

[...] moje ciało potrzebuje wypoczynku, jem na czuja, jem więcej węgli i tłuszczu a mniej białka, bo mojemu ciału takie coś odpowiada... siłowo nie ćwiczę, będę robić lekkie aeroby- dojeżdzanie do pracy rowerem, jakieś bodypumpy(tam znając mnie lekko pocisnę) i może jakieś aquaerobiki dla starszych Pań... w oczekiwaniu na @- chcę zredukowac jak [...]

[...] faktycznie fajnie się czuje. biceps+triceps 5s Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 25 kg+modlitewnik ze sztangą giętą 30 kg 5s wyciskanie francuskie jednorącz 14 kg+biceps supinacja 14 kg 20 min spaceru po mieście(w oczekiwaniu na autobus :) ) jako aeroby. Chciałem jeszcze coś pokręcić po siłce, ale mam mega domsy na całych nogach

[...] Mieszkam w takiej dziurze, że pod szkołą jestem pół godziny przed lekcjami(jedyny autobus), po szkole też 30 minut czekania, więc zamiast siedzieć na przystanku to cisnę aeroby }:-( zdjęcie serka dla wszystkich znudzonych twarogiem z oliwą :) Wiem, że nie wszędzie w Polsce można go dostać (w świętokrzyskim da radę, sprawdźcie np. w [...]

robię przecież :P Zwykle z 4 tygodniowo się udaje. Ferie mam teraz, planuje przez 2 tygodnie robić siłkę codziennie, mam nadzieję, że wszystko wypali. Wolę pakować niż kręcić aeroby, przynajmniej się nie nudzę :P

Ja robie 5 min rozgrzewki na skakance przedtreningiem i jestem spocony jakbym robił aeroby conjamniej 30 min %-) No czym lepsza pogoda tm lepsza motywacja u mnie powoli zaczyna sie ciepło robić w czerwcu/lipcu już na siłke będe brał minimum 2 l wody bo będzie strasznie gorąco.. %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-01 14:26:18

smętny dzisiaj dzień, na siłce kupa czasu mi zeszła, miały być aeroby, ale, szczerze mówiąc, to nie chce mi się. Jutro w końcu jakieś zakupy, teraz w lodówce nie mam już nawet mleka. Nic kvrwa nie mam. w misce to co wpisałem + parę śmieci. Niewiele, ze 4 ciasteczka (taka w miarę zdrowa wersja ciasteczek) i jedna kromka chleba z nutellą. I miodem. [...]

[...] iść, to przedwczoraj 4500kcal, wczoraj 3500+brak cardio i dzisiaj normalnie+brak siłki. Przynajmniej trochę się zregenerowałem, znów k***iki w oczach przy każdej aktywności aeroby lecą teraz na czczo, cały czas godzina w miarę hardcorowego marszu. Dzisiaj planuję mieć dużo więcej cardio-jadę "zwiedzać" inne miasto, także będzie z 2-3 godziny [...]

no lecą w każdym, ale staram się w tych ćwiczeniach bliżej końca-na początku treningu po dropsecie reszta wychodzi bez mocy :-) Idem na aeroby :-(

rano spacerek, później 12h w robocie, wieczorem brzuch (ćwiczę z kółkiem) 4xmax jutro bez p******enia, rano aeroby, 12 w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał [...]

rano spacerek, później 12h w robocie, wieczorem brzuch (ćwiczę z kółkiem) 4xmax jutro bez p******enia, rano aeroby, 12 w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał [...]

[...] do wieczora gonitwa, a potem katowanie na siłowni. No i do tego jak widzicie włączyłem hitt, którego baaardzo nie lubię. Za stary jestem na extremalne wyczyny, ale na zwykłe aeroby brak czasu i szkoda mięśni, z których i tak niewiele zostało Prawda jest taka, że gdyby nie to, że już brak mi koncepcji jak przełamać stagnację, to pewnie bym się za [...]

Jeśli koniecznie chcesz, to możesz sobie to "wzmacnianie robić" albo aeroby.