aeroby

Aeroby, interwały sensowana dieta i brzuch będzie jak należy

[...] krwi obecnie mam 150 na 90 a mam dopiero 15 lat mam 88 kg na 171 cm wiec mam za duzo wage, na poczatek chcialem obnizyc cisnienie zieloną cherbatą i mam zapisaniy syrop na nadcisnienie, ale jak by miał wygladac taki treing podejżewa ,że aeroby po kazdym treningu. I oczywiscie dieta i mniej jedzenia niestey. Czekam na odpowiedzi z góry dziekuje.

diete i trening wrzuć do odpowiednich działów eaa i bcaa możesz wrzucić - lecz konieczne też nie jest bcaa przed treningiem/eaa na treningu lub po spalacz jeszcze nie teraz przy tej wadze i tym stażu nie potrzebujesz zadnych spalaczy - waga powinna lecieć w dół przy dobrej diecie i treningu + aeroby

makowiec jak masz takie glupoty pisac to sie nie wypowiadaj bo szkodzisz a nie pomagasz, cwiczenia na brzuch nie maja wplywu na spalenie tluszczu Jak chcesz spalic tluszcz to zdrowe odzywianie + trening silowy + aeroby/interwaly

A jeśli chodzi o odżywianie to na czy ma się opierać dieta? Moje zapotrzebowanie to 2200 kcal. Jeśli będę stosował trening FBW + aeroby 2-3 razy w tygodniu to osiągnę zamierzony efekt? Zmieniony przez - nestor10 w dniu 2012-01-15 16:11:37

[...] przymasować tym sposobem do 85-86 kilogramów i przystąpić do rzeźby. Oczywiście mam zamiar zastosować odpowiedni trening. Zmiana ilości serii i powtórzen na siłowni, aeroby 3 razy 30 minut w tygodniu. oraz trening HIIT 3 x w tygodniu a czczo z rana. Czy jeżeli zastosowałbym diete na około 1000k kalorii tą którą stosowałem podczas [...]

Niedziela 15.01.2012 Dzień bez siłowni, zrobiłem aeroby na rowerku 35 minut. Myślę, że raz, dwa razy w tygodniu mi nie zaszkodzi i nie obniży siły. W marcu zamierzam troszkę zrzucić zbędnego tłuszczu także przygotować się jakoś trzeba do aerobów około 4 razy w tygodniu. Jutro nogi, powtórka pierwszego tygodnia, za to za 2 tygodnie już będzie [...]

Redukcja.... Tyle ode mnie :) Dieta + trening siłowy + aeroby/interwały = SUKCES Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-15 16:39:20

Trening domator+aeroby

[...] 1 cykl (enanthate 250mg e5d przez 8 tygodni, 2 tyg reset i odblok clomid 50mg/ed 2tyg.) 8. TRENING: jeszcze w fazie tworzenia ale napewno split ;) 4 razy w tyg., 2x aeroby 20-25 minut 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 13-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Mam dostęp do full sprzętu siłowania jest dobra. Przezuciłem się już na "ciemne pieczywo" razowe itd. śniadanie 1-2 kromki szynka zazwyczaj wiepszowa i jakieś warzywo typu pomidor, ogórek na kanapce następny posiłek to obiad zazwyczaj koło 14-15 najczęsciej ziemniaki, sałatka z ogórków kapusty kiszonej i mięso zazwyczaj wieprzowe albo drobiowe od [...]

[...] jak najbardziej plus bieganie, najlepiej gdyby trening był do 1 godzinki, np. jakies superserie by tylko pompowac mięśnie,spocić sie spalać ten tłuszcz, po takim treningu aeroby. Tylko jaki trening ? jakie ćwiczenia by sie wyrzeźbić na masie wsyztko jest proste dużo ciężaru dużo jedzenia i jechane, a na rzezbie już nie :/ a wiec jaki trening [...]

[...] 3 x 6-8 (60 sek.) 5. (to ćwiczenie to tzw obwód, robisz wszystkie ćwiczenia po kolei tak jak masz zapisane bez przerwy): 1 i 2 tydzień x4, 3 i 4 tydzień x5: - brzuszki na piłce x20, - 2 min sprintu na rowerze lub wiosło - szybkie tempo, - skoki na skakance x100, - montain climbers x 15/ na nogę, - burpees x10, 5. + aeroby 20 minut, tętno 65-75%

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Ćwiczysz całe ciało a do tego aeroby ;-)

A szkoda bo atlasy są fajne :D Dziękuje bardzo za pomoc :) a jeszcze jedno malutkie pytanko, taki zestaw ćwiczeń byłby dobry - 15 minut bierzni na rozgrzewke potem nogi, ręce, brzuch na atlasach i nakoniec aeroby jakies ??

Za duzo w koncu sie spalisz. 3x w tygodniu silowo - jak chcesz spalic opone to ACT rob - 4 obwody a po ACT jakies aeroby 15 - 20 min. Tabate robi sie w dni nietreningowe, wyjatkowo rano TABATA - wieczorem trening. W ACT zacznij od miesni brzuchai ma byc 12 cwiczen w zestawie - na sfd znajdziesz rozpiske - wiec zmodyfikuj. No i oczywiscie jak [...]

zależy co chcesz osiągnąć, ja skakanke traktowałam jako rozgrzewke/wzmacnianie łydek/aeroby :-) no cóż, jak sie siekniesz metalem po łydach, to musi boleć, nie? \-)

....zaległe / w weekend nie ma czasu na kompa a w sumie to go nawet szkoda marnować na zamulanie w necie%-)/ TRENING/piątek/ 1.wiosło - 5x8-10/60,70,80,90,95/ 2.podciąganie sztangi do klatki - 3x10/60,60,60/ 3.ściąganie drążka do klatki - 4x10/wyciąg/ 4.kaptury - 4x10/70,80,90,95/ 5.brzuch - spięcia 3xmax AEROBY Rowerek 35min. TRENING /sobota/ [...]

witam, czy dobrze robię zaczynając treningi ćwicząc 15 min na orbitreku. moim celem jest rzeźba, lekki przyrost masy mięśniowej, pozbycie sie drobnych nadmiarów tłuszczyku na brzuchu

na poczatek FBW 3 razy w tygodniu plus aeroby narazie 3 razy w tygodniu po 30 minut,