aeroby

KENIO80 Siemanko Resista no doszedłem do wniosku ze zostawie te aeroby 2 razy w dni nietreningowe. BOlek1970 Nie podchodze głupio z dietą :) miche ostro trzymam szamanko mi smakuje i dobrze sie z dieta czuje a to najwazniejsze pierwszy i ostatni raz takie krotkie odbiegniecie od diety. Dla przyjaciela w sumie Hmmm dobra sylwetke ? no nniewiem [...]

30 min aeroby po treningu silowym sa wystarczajace. Podkreci to metabolizm, apetyt i utrzyma dobre krazenie krwi. Tez nie rozumiem po co 2h aerobow po silowym

Typek z siłowni jest na cyklu mety z propem i wygląda bardzo zadowalająco + do tego wykonuje aeroby na krate. Jak twierdzi dużo mu nie ucieka.

Jestes ekto, nie? Wystarczy ze dieta bedzie naprawde ok, do tego mozesz robic aeroby po treningu. Albo przykładowo 4 tygodnie jedziesz dieta masowa, 2 nastepne z ujemnym bilansem kcal itd. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-10 16:05:41

[...] zmecze itd, a tu niespodzianka. Zadnych drzacych rak, wszystkie serie wykonane zgodnie z planem itd. Mysle, ze powoli bede przechodzil na male ucinanie ww, w dni nietreningowe i dodawal, aeroby... muzyczna inspiracja, na dzis... http://www.youtube.com/watch?v=7Mn1WN5yeag&feature=fvst oi ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-10 16:02:18

powodzenia Sam teraz zacząłem biegać wiem co to te aeroby;) "Jedyne granice są w Twojej głowie" Powodzenia!

Alexxa, byłam, jestem i wiem, ile jadłaś kiedyś w porównaniu do teraźniejszych ilości, to faktycznie były małe ilości, ale dużo ćwiczysz, bo i trening siłowy i przecież aeroby każdego ranka, więc nie sądzę, żeby to przełożyło się na jakąś wieeeelką masę i do tego z tego co widziałam, to zwiększałaś ilości stopniowo a brzuch po takiej ilości [...]

Wrzucasz Aeroby i lecisz bez łapania tłuszczu IMO zmiany między treninowym i nietreningowym nie będą wielkie, jedynie posiłek przed po treningowy może się Minimalnie różnić.

pamiętaj że nolva zmniejszy ci przyrosty na cyklu... zresztą ktoś z ekspertów o tym pisał na forum jak to działa Na twoim miejscu wrzuciłbym fotke tego gino i wtedy sie oceni czy potrzebujesz nolvy czy wystarczy dopięta micha i aeroby A jeśli już sie zdecydowałeś na nolve to 10mg ed załatwi sprawe, przyrosty też

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : RACZEJ BRAK Stan zdrowia : wada podstawy plecy okroglo wklesle Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys bylo troszke tse scorch ale bez diety wiec lipa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] ? I po jakim czasie dieta będzie wymagała kolejnych modyfikacji ujemnych. płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 66KG Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : 1.2 praca siedząca + aeroby 3x /tydz. ----------- cel : 57KG ----------- BMR - 1568 KCAL - 300kcal = 1200kcal KALORIE W DIECIE : 1217kcal ---------------------------------------- Dostarczone [...]

na rzezbe; normalny trening siłowy. kilka razy w tyg. aeroby (moze byc hiit, czy od razu po treningu) dieta z ujemnym bilansem kcal.

jest. treningi 2x w tyg.to nie tak dużo. ja gram w rugby imam trening 3 x w tyg. nieo ile dobrze ułożysz diete. ew. dodasz suple. traktuj trening jak aeroby.

Na rzeźbe trening taki sam jak na mase, dodajesz w dnii nietrennigowe HIIT, aeroby po treningu , dopracowujesz szame

[...] wybierz diete, oblicz zapotrzebowanie, zrób bilans na minus(odejmij z 200kcal na start) Diete wklej nam tutaj to ocenimy i skoregujemy. Ułóż plan treningowy, siłownia+aeroby, może być też HIIT. Ćwićz na danej diecie i planie i lukaj do lustra, wagę(kiepski wyznacznik) centymetr i ogólne samopoczucie. W miare potrzeb będziesz korygował [...]

to nei wystarczy:) musisz używać "dobrych węgli", "dobrych tłuszczy". to nie jest taka łatwa sprawa. Np.mógłbyś jeść jedną czekolade dziennie. bilans bardzo ujemny. ale jak bys tak długo pociągnął i jakiej jakości byłoby to jedzenie.? daje CI dwa dni :D siłownia + odpowiednia dieta+ aeroby = redukcja :)

Witam wszystkich którzy tu zaglądneli przelotem,jak i tych którzy bedą obserwować i tych którzy coś wniosą na pokład. Nowy rok,nowe postanowienia,nowe plany do zrealizowania,jednak zdecydowałem się na przeprowadzenie testu właśnie tu-po prostu.Poprzeczka postawiona wysoko,myśle że sie uda. A [...]

[...] mam 66kg a miałem 61). Ciągle sobie robie diety 1000 kcal i jak je już spisze to wyrzucam do kibla. Ciągle mam chcice robienia aerobów... Wiem, że jedząc 1000 kcal i robiąc aeroby przez dłuższy okres (miesiąc?) pozwoli mi na powrót do dawnej sylwetki, ale też spowoduje, że po tej diecie moja bulimia może uderzyć z jezscze większą siłą (jeśli to [...]

Racja skracasz przerwy miedzy seriami, robisz mniejszym obciazeniem, a wiecej powtórzen. Możesz wykorzystac aeroby i ogólnie mogłbys wrzucic jakies zdjecie bo waga nie zawsze odzwierciedla wyglad, rózna moze byc masa kosci i zawartosc wody w organizmie ;] Dieta mało precyzyjna pozdr0^^

[...] pozniej jem ziemnaki z kurczakiem Zastanawiam sie czy pozniej jeszcze podbijac wegle do 5,5g i zastopowac, bo chyba to jest to taka granica ktorej nie nalezy przekraczac bo prawdopodobnie bede fatem juz podchodzil. Chociaz to zapewne zalezy od aktywnosci fizycznej ale poki co wywalilem aeroby i robie tylko treningi silowe 4x tyg. co myslisz?