aeroby

Możesz robić normalny trening na masę, nawet z dodatnim bilansem kalorycznym (ale minimalnie na +) i do tego po każdym treningu dołączyć aeroby w granicach 40 min. A jeżeli bardzo zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej to biegaj dodatkowo w dni nietreningowe 40-70 min. No i oczywiście podstawą jest dieta- low carb. Kup sobie jakieś białeczko i [...]

[...] tułowia na ławce 3x10 prostowanie podudzi na maszynie 3x10 uginanie podudzi na maszynie 3x10 przywodzenie nóg 3x10 odwodzenie nóg 3x10 spięcia brzucha na ławce płaskiej 10 spięcia brzucha na ławce skośnej 1o unoszenie nóg w podporze na poręczach 10 30 minut aeroby Mam wielką prośbę czy ktoś mógł by mi to ocenić oraz wcześniej wpisaną dietkę

Jesli chodzi o aeroby to jesli mialabys checi podjechac na przybyszewskiego to tam jest idealna silownia pod wzgledem cardio dla kobiet i cwiczy ich tam bardzo wiele Tylko cena jest duzo wieksza niestety

Diete + trening siłowy + aeroby. /pozdr

A jak Przemku wygląda DNT: kręcisz aeroby, czy jedynie po treningu siłowym? Czekam na fotki bo forma idzie do przodu!

nikt Ci diety nie ułoży, masz na forum tematy jak ułożyć diete itd, poczytaj, napisz, daj do oceny. aeroby? u mnie na początku był rower, bieganie, później od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni to step, bieganie a kiedy miałem dość stepu to rower.

aeroby + 100 brzuszków zwykłych i 5 cwiczenie z a6w 3 serie co dziennie wyrzeźbią mi kaloryfer??

[...] mam się za CKD nie brać jak rozumiem? I co masz na myśli mówiąc pojecie? Wiem o czym mowie a Jestem tu właśnie po to, żeby dowiedzieć się od znawców więcej. A jeśli nie CKD to co będzie dobre. Jeśli chodzi o siłownię to mam ułożony trening ogólnorozwojowy - 4-5 razy w tyg + aeroby. Jeśli nie jest dobre to jestem naprawdę otwarty na sugestie.

Ćwiczę splitem 5x tydzień więc aeroby w DNT to nierealne bo je również robię 5xtydz, więc układ jasny ;) Jeszcze jedno pytanko na szybko: Co myślicie o takim "jogurcie" własnej roboty przy redukcji - 400g serka wiejskiego + 1 banan + orzechy? Wychodzi jakieś BTW 54/2/60 (tłuszczy z orzechów nie liczę). Zmieniony przez - misiek_89 w dniu [...]

Pamiętaj w tym okresie robiłem równiez siłe i mase czyli zmieniałem ćwiczenia i ilośc ruchów przerw miedzy seriami a diety zbytnio nie zmieniałem, ale zawsz robiłem aeroby min 25 min. od czasu do czasu robiłem interwał to skutkuje tylko trzeba czasu.raz mi zeszło 3kg w miesiac araz 05 gdy robiłem trening na mase a czasami nic . ale to nic jest [...]

Tłuszcz spala dieta + aeroby , nie odżywka.

Przemek ile razy teraz kręcisz aeroby i po ile minut?

nic sie nie stanie fbw daj a w dnt aeroby

[...] ciężarami (sztanga,sztangielki),3 lub 4 razy w tygodniu na pewno powinno wystarczyć ,piszesz że chcesz nabrać masy ale i rzeźby w takim razie wykonuj 3 razy w tygodniu aeroby około 30 minut.Nogi ćwicz osobno z prostego powodu :nie będziesz miał zapewne siły zrobić inną partie jeżeli będziesz miał to znaczy ze zrobiłeś słaby trening.Plecy [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta + aeroby. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Nogi i plecy to duze partie i ich trening powoduje utrate duzej ilości energii więc powinny miec osobny dzień a barki to szybko pójdą nawet z bicem czy tricem bo to dość małe partie. Rzeźba = redukcja ale ty redukować nie masz [...]

nie, na spalanie tluszczu sa aeroby i najlepiej je wykonywac co najmniej 45 minut

Dla mnie te wskazówki to czarna magia ;/ Zaraz obliczę zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie, ale z układaniem jadłospisu pod mój trening oraz aeroby na pewno sobie nie poradzę i dlatego napisałem nowy temat... Proszę o podsunięcie jakichś propozycji co jeść o danej godzinie a ja coś ułożę i dam do oceny, żeby nie były to znowu jakieś wymyślne [...]

[...] coś takiego. Bardzo proszę o ocenę oraz dodtakowo o odpowiedzi na pytania: 1)Czy te cwiczeniawywac w jakiejś progresji np 12,10,8? 2)Czy mogę od razu po FBW robić też aeroby (np. 40 min biezni, rowerka itp) 3)Jak długo ma trwac taki cykl FBW? 6 tygodni? A co potem? Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: [...]

[...] porcje ale czesciej(6posilkow dziennie) po kilku tygodniach waga spadnie a brzuszek zniknie, to ze robisz duzo cwiczen na brzuch nie spali tluszczyku na brzuszku, spalasz tluszcz na calym ciele , zrob sobie dobre aeroby i pobiegaj z kolegami ,albo pomysl na treningiem silowym-takim z planem treningowym zapraszam do mnie na blog pozdrawiam

[...] i dietki,zacznij z bilansem na zero a pozniej zaczniesz ciac calorie najlepiej pobudza metabolizm _bieganie wiec powoli zaczniesz biegac moze na poczatek 3 razy w tygodniu po 45min w dni nietreningowe i jakies aeroby w dni treningowe tzn bo boksie (np 30 min rowerek stacjonarny lub orbitek) pozdrawiam i zapraszam do mnie na dziennik treningowy