aeroby

[...] bedzie działała jako antykatabolik dawkuj DT 5g mono rano 5g po treningu scroch porcja rano i porcja przed treningiem (ewentualnie przed SW) DNT 5g mono scroch rano i popoludniu witaminy mozesz wrzucać wtedy gdy w posilku brakuje warzyw a białko wg braków w diecie proponuje tez zebys dorzucił jakieś aeroby jesli postawisz na redukcje pozdrawiam

remik jeszcze aeroby mu proponujesz? "chodzę na siłownie i trenuję intensywnie kick boxing." dawkowanie zgadzam sie z przedmowca kalorie staraj sie bilansowac na takim poziomie zeby wskazówka nie rosła ani nie malała, jak bedziesz mial dobre proporcje miedzy makroskladnikami to bedzie postepowac rekompozycja czyli jednoczesne spalanie [...]

Tak myślałem sobie i nie będę edytował wcześniejszego posta, tylko ***ne nowego, o ! . Nie no żart, tak na poważnie to myślę, iż muszę zrobić nowy plan. A więc tak, na początku ciężar nie duży, bo muszę zobaczyć czy trzeba zwiększyć czy zostawić, na pewno nie zmniejszyć . Więc plan prezentuje się następująco, jak coś to poprawiać. Poniedziałek [...]

17.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem (~14:15) szejk 10g BCAA ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] prawdopodobnie poskutkuje tym że szybko zalejesz się tłuszczem. Przemyśl to, wyniki ani nie będą lepsze ani szybsze. Oblicz jeszcze raz bilans uwzględniając wszystkie swoje aeroby, interwały i treningi. I od bilansu zerowego odejmij 200-300kcal. Sprawdzaj wymiary, co tydzień a nawet częściej. Jak nie będzie szło dopiero wtedy dalej tnij. [...]

Jak bedzie dieta to dasz rade AAKG tylko przed tr siłowym, na aeroby solo sie nie nadaje ( puchna nogi i zle sie biega ).

1. Tak 2. Nie potrzebujesz spalacza. W wieku 15 lat masz tak szybki metabolizm, że jeżeli tylko obetniesz węgle i zaczniesz robić aeroby tłuszcz będzie leciał aż miło. 3. Jedyna słuszna droga tutaj to pójście do lekarza i powiedzenie rodzicom o ciśnieniu. Tutaj żartów nie ma, a chyba nie chcesz zejść? Czego się boisz? Choroba jak każda inna, w [...]

...a i jeszcze jedno: czy jak mam czas itd. to połączyć 2 aeroby? np. rano (lub koło południa) i późnym wieczorem?

skoro nie narzekasz na split to czemu chcesz zmienic ? nie rozumiem ;] trening i taki i tak jest dobry a jak chcesz zrzucic opone to dieta i aeroby, a z tego co wiem to nie da sie na raz wyrobić siły , zrzucic tluszcz i przybrac na masie :)

obecna waga 84-85 kg na scenie było 82 dieta: B-200 T-150 ww-250 5x trening aeroby rano 30min (chce przytrzymac szybki metabolizm) 5x trening siłowy ok 45min suple standart kretka bcaa gluta wpi carbo proste aminki zapodam jakies fotki w tym tyg ;) pozdro :)

[...] Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Co do treningu to pytaj w tym dziale - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeśli jesteś początkującym to najlepszym [...]

[...] III 13:30 150g piersi + warzywa + 50g ryżu kcal 322, b 35.8, t 2.3, ww 38 IV 16:30 przed treningowy: 50g ryżu + 2 białka jaj kcal 206, b 11.3, t 0.3, ww 38.2 siłka + aeroby V 19:30 po treningowy: 150g tuny + 100g ryżu + warzywa kcal 629, b 47.1, t 14.1, ww 76.5 VI 22:30 125g twarogu chudego kcal 123.7, b 23.7, t 0.6, ww 4 Razem: [...]

[...] mam cierpliwosci ale cierpliwie cwicze,i to mnie cieszy,moze tego nie widac,ale i tak jestem z siebie dumna. http://www.youtube.com/watch?v=cM5A1K6TxxM&feature=player_embedded#at=142 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-18 16:50:47 Dzis aeroby 30min i 20min interwaly 50 min razem. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-05-19 12:52:34

"Jak schudnę te 30 kilo to dam znać :P :D ale chyba troche mi potrwa :D" Jak schudniesz na takich założeniach 10kg bez efektu jojo to będzie cud. Poza tym nie wcale to nie będzie długo trwać, na ogół jest tak że zapasa się 6 lat a potem zrzuca się 30kg fatu w miesiąc, przy okazji z tłuszczu wyrzeźbiły się fajne mięśnie więc można śmiało [...]

wazylem 80 w lutym:) a jak zaczynalem na silke chodzic 18% bf jak to porobic ostatnio olalem bieganie tylko silowe oplaca mi sie aeroby robic czy dalej w silowe

[...] obok pań i panów ja dziś trafiłam na streching połączony z pilatesem-i....brakowało mi tego-mam zbite ciało strasznie, a rozciąganie często umyka co za ból!!! potem 40min aeroby miska: do wszystkiego surowe warzywka i warzywka na patelnie po treningu dojadłam jeszcze tego filetu z morszczuka-ssało mnie mocno suple: -herbatki dziurawiec, melisa [...]

[...] 322, b 35.8, t 2.3, ww 38 może kasza? IV 16:30 przed treningowy: 50g ryżu + 2 białka jaj kcal 206, b 11.3, t 0.3, ww 38.2 daj tutaj lepiej ryż+miecho/całe jaja siłka + aeroby V 19:30 po treningowy: 150g tuny + 100g ryżu + warzywa kcal 629, b 47.1, t 14.1, ww 76.5 mieso/jaja/ryba + ryż ok i nie przesadzaj tu z warzywami, mozesz tu tą [...]

[...] w osiagnieciu sylwetki jestes sam. nie ma nikogo bo na chooj ci ktos. cierpliwosc i dystans to podstawa. nie bede ci tu pjerdolil glupot ze musisz wierzyc . ***ac wiare ty jestes bogiem. wiec bierz dupe w troki idz przypakuj na koniec aeroby 40 min . i wpadnijcw monotonie a za kilka miechow twoje lustro bedzi z zaszczytem cie exponowac.POZDR

Po pierwsze dieta! Zajrzyj do działu odżywianie:) Po drugie trening/aeroby. Za takie preparaty powinno się brać, kiedy powyższe warunki są optymalnie spełnione i nie przynoszą już efektów.