aeroby

Waga 86,2kg raczej stabilna. Pewnie będzie spadać bo co raz częściej wpadają aeroby 20 min. ( rowerek stacjonarny , ergowiosło, orbitrek ) Po tłustym czwartku ( 4 pączki i tabliczka czekolady ) wprowadziłem kolejne wyzwanie - 0 słodyczy ciekawe czy pójdzie tak łatwo jak z alko pewnie nie . Pompki : 14 778 + 2 125 = 16 903 Podciąganie : 297 + 11 [...]

Waga 85,8kg Aeroby 4 -5 x w tyg po 20min. Treningi WW serie z przerwami 10sek ale bez odkładania sztangi (sztanga zablokowana na wyprostowanych ramionach ) Moje wyzwania: O alko - 66 dni O słodyczy - 15 dni 88-O Pompki - 19 057 + 2 198 = 21 198 podciąganie - 319 +18 = 337 Cisne przygotowania do Mistrzostw Dolnego Śląska .

Waga 86kg Aeroby 5 x w tygodniu Mistrzostwa Dolnego Śląska przeniesione na później ( najbliższy mozliwy termin :-? ) Pompki dalej robię codziennie w tym tygodniu 1 913 powt. zasila moje wyzwanie ( 150 000 w 2020) 21 198 + 1 913 = 23 111 podciaganie : 337 + 19 = 356 ( tutaj skromniej 1000 w 2020) :-) Trening WW nadal przygotowuję się do X [...]

Waga 85,9 kg Aeroby - rowerek stacjonarny codziennie 10min. ( zwiększam opór ) Pompki : 25 279 + 2 585 ( tydzień ) = 27 864 Zawodów brak to i trening WW luźniejszy 45kg x 50 65kg x 33 85kg x 16 95kg x 2 Korona pomki ( filmik powyzej ) x 110 75kg x 25 75kg x 25 Coś na grzbiet w serii łączonej Rzymskie x 15,15 Unoszenie tułowia x 30,30 Unoszenie [...]

Waga bz 83,7kg Aeroby - rowerek stacjonarny 20min. dziennie. Pompki do mojego wyzwania : 76 701 + 2 385 = 79 086 Podciąganie: 553 + 42 = 595 A dziś ze sztangą w pozycji górnej 45kg x50 65kg x35 70kg x 32 ( podwójne zatrzymanie ) 70kg x 24( podwójne zatrzymanie )

Obym miał dzień :-? Ale i tak dwóch miejsc nie zajmę :-) Teraz pompki trzeba szlifować na 27 czerwca od 13 wracają aeroby może z 2kg odleci ;-)

Obym miał dzień :-? Ale i tak dwóch miejsc nie zajmę :-) Teraz pompki trzeba szlifować na 27 czerwca od 13 wracają aeroby może z 2kg odleci ;-) 2 będzie miał Rysiu :-)

waga 84,5kg bez aerobów chyba pompki robia za aeroby :-) pompki 14 183 + 2 774 = 16 957 ( słabo muszę po 3 000 jechać ) podciąganie 262 + 66 = 328 ( tu jakoś jak na mnie to szaleje ) Dzisiaj WW gł. seria 47,5kg x 135 Do MP w WW zostało 69 dni

waga 82,8kg włączyłem do treningów aeroby delikatnie ( 10min. orbitrek ) i tak sporo potu teraz się ze mnie leje przy pompkach . Do Radzynia chcę utrzymac wage 82kg bo po nim mam ustawke w WW w Zawadzkie :-) Może się też uda upolować zawody w WW 7Nutrition o których teraz się dowiedziałem a poleciało już kilka edycji podobno robią ( 2x w miesiącu [...]

Dzisiaj waga mi stanęła bo bateria padła :-) podciąganie 444 + 41 = 485 pompki 29 788 + 1 929 = 31 717 Zaczął się kolejny moduł KNL w dziale +35 ,kwietniowy zaliczony. Pompki lecą w dwóch długich seriach więc dniówka mniejsza wychodzi ale bardziej męczy . Aeroby na orbitreku 5 x w tygodniu . Trening WW 2 x w tygodniu bo po Radzyniu wybieram się do [...]

Młody mam nadzieje że z nich nie spadłeś :-) Waga 82,9kg podciąganie 485 + 42 = 527 pompki 31 717 + 1 857 = 33 574 Aeroby w trakcie już 2 tydzień 5 x w tyg.( 12min.) Radzyń 25 czerwiec będzie bolało %-)

Waga 82,7kg Aeroby lecą po 15min. w tym tygodniu 3x wyszło podciąganie 614 + 24 = 638 pompki 37 372 + 1 685 = 39 057 Zaraz idę popompować . Dziś 450 na komendę sam jestem ciekaw jak pójdzie jak by się udało to chyba byłby to nieoficjalny rekord Polski 88-O

Waga 81,5kg Aeroby 4x 16min. miałem jeszcze 1 tydzień w planie ale waga za bardzo w dół poszła więc kończę na razie z aerobami . podciąganie 638 + 46 = 684 pompki 39 057 + 1 574 = 40 631 Radzyń za 16 dni . Zgłosiła się rekordowa ilość zawodników i musieli zamknąć listy startowe . W pompkach na komendę 32 zawodników 88-O Zmiany w WW w Zawadzkie [...]

Waga 80,8kg ! Aeroby były ale tylko 2x po 17min. i na tym definitywnie koniec . Zmniejszona ilość tygodniowych pompek .Znacznie łatwiej mi sie robi pompki z mniejszą wagą a może dlatego że robię ich mniej :-) . Jutro ostatnia długa seria ( 450 pompek ) przed zawodami .Poniedziałek ,wtorek i sroda lajtowo po 150 i zrobie sobie przerwę do niedzieli [...]

Młody jest dobrze no wiadomo że po dłuższym czasie będąc w podporze i oblany potem to się otworzy ale nie jest to coś co wyłączy mnie z rywalizacji . Waga 81,4kg aeroby porzucone ilość pompek mocno ograniczona . podciąganie 755 + 0 pompki 41 923 + 885 = 42 808 Tak właściwie to ja atakuję zawody bez przerywania treningu teraz ograniczyłem powt. i [...]

To dobrze że każdy czyli tych eliminacji nie trzeba było przejść. No to jeżeli sa tam pompki na komendę i chodzi tylko o startowe to bym się wybrał :-) Waga 81kg Aeroby leciutko po 7 min. Podciąganie 779 + 37 = 816 Pompki 43 943 + 1 320 = 45 263 Trening WW na małych ciężarach 40kg - 45kg z myślą o starcie w Zawadzkie no i może 7Nutrition pojawi [...]

Ha ha już mam czas jestem na" pomostówce "8-) Waga 81,8kg Aeroby wpadają 3x w tyg. po 9 min. podciąganie 1 111 + 39 = 1 150 pompki 59 391 + 2 215 = 61 606

Waga 81,9kg Aeroby na orbitreku 9 min. Pompki 66 010 + 2 520 = 68 530 Trening WW włączyłem z podwójnym stopem 51kg x 75 :-)

Waga 80,8kg pompki 68 530 +2 613 = 71 143 WW 25kg x100, 35kg x100 , 52kg x 75 ( podwójny stop ) aeroby 10 min. orbitrek Pompki teraz na tapecie bo 18 listopada " Wrocławskie Pompki na Komendę " a ja tym razem w roli zawodnika 8-)

Waga 81,4kg Aeroby 2-3 x w tyg. po 10 min. WW : 25kg x 100 , 35kg x 100 , 53,5kg x 75 ( podwójny stop ) Pompki : 71 143 + 2 648 = 73 791 Odniosę się jeszcze do proponowanego ćw. ( deska z dodatkowym obciążeniem ) na poprawę pozycji wg. mnie nie jest najlepsze do pompek wytrzymałościowych a takimi są pompki na komendę . Bo ten plank w pompkach na [...]