aeroby

[...] oczywiscie przy ostatniej serii nie sa AZ tak dokladne ale napewno caly czas zalamuje kat 90 stopni http://www.youtube.com/watch?v=pgpxTgfls6s pozatym mialem tez wieczorne aeroby ze tak powiem mianowicie przenosilem meble u mnie w domu razem z owna i ostro sie napocilismy, mimo ze meble tak naprawde byly dla nas lekkie to chodzenie po dwoch [...]

Ja bym zrobil Prop plus wino w cyklu 7 tyg Do tego dobra dieta plus aeroby. Starczy. Po rocznym off bedzie w sam raz. Dawki antykataboliczne. Zbij na tym bf a pozniej pomyslalbym o robieniu jakosciowej masy na Enan + bold

[...] spac) Platki owsiane 70g mleko 100ml (2%) + woda (nie wcisne tego na samej wodzie) jezyny/maliny/jagody/truskawki po 50g kcal 373 b-3,2 w-55,43 t-7,74 Tutaj mam cardio/aeroby 30-40 minut lub FBW (tak okolo godziny12-13-ej) Probowalam robic i cardio i FBW, ale nie mialam sily, razem to dla mnie za duzy wysilek(slabeusz ze mnie na razie) [...]

Ok, czyli mam alternatywe. Zobacze jak to bedzie ze stawami. Spalacz bedzie na bank- nie napisalem wczesniej o tym. Do diety podchodze powaznie. Aeroby wlaczylem na masie, a na redukcji wiadomo - podkrece. Ok koncze juz spam. Dawac foty smoki

to ewentualnie dorzuc jakis spalacz typu Tight extreme, Hydroxycut, Lipo 6 Do tego npp i prop. Dieta i aeroby

diętę, czy też trening oceniaj po efektach, na liczby owszem patrz, ale nie traktując ich zbyt sztywno. aeroby- jak juz wspomniano- mają spełniać taki glowny warunek aby jednostajnie uzyskać i utrzymac okresloną intensywność, wybieramy więc zawsze to co najlepiej spelni sie w tym kontekście; po częsci moze byc to również sprawa indywidualna

Witam. Jak widać po zdjęciach mam dość dużo fatu, niebawem będę miał ustaloną dietę, a do was mam pytanie odnośnie treningu. Jak ćwiczyć, na masę+aeroby, bieganie, dieta itp? Czy masówke zamienić na trening rzeźbiący. Podkreślam że moim celem oprócz redukcji tłuszczu jest stałe przybieranie mięśnia.

[...] teraz troche odpoczynku od diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aeroby razem 6x tydzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: być może ale pod sam koniec redukcji do wypalenia [...]

[...] wiele tego tłuszczyku i dosc dosc po lekkiej spince moge dostrzec 6 pak, lecz chcialbym bez spinki miec taki a nawet ładniejszsy efekt. Pytanie brzmi czy jesli zaczne robic aeroby, przejde na diete Low Carb, zaczne trening siłowy brzucha jak i całego ciała, nie spadną mi kilogramy z innych partii ciała, ktre zdobylem przez okres keidy trenowałem [...]

Podłącze sie pod temat.. A na początek na pierwszy kontak brania Clena Oxylfux bedzie odpowiedni pod wzgledem działania ? i redukcji mięsa.. Dieta aeroby te sprawy są ;)

jak dla mnie chyba za wcześnie na przysiady. wolę spokojnie dawkować sobie stopień trudności. kolana mi "odpadają", stawy mnie napierdzielają, jeszcze ze 2-3 tygodnie rowerka i się przerzucam na orbitreka. najważniejsze są dla mnie aeroby żeby zrzucić wagę, a siłka jest przy okazji tylko żeby mięśnie rozruszać.

[...] gruby prosiak) a przy innych formach kreatyny nie masz retencji wody czyli nic ci nie zejdzie następnym razem jak chcesz redukować to zrób na cyklu, ustal bilans kcal na 0 + aeroby i ew. jakiś spalacz, w moim przypadku to się sprawdziło patrząc na twój profil zamiast redukcji wystarczy że przestaniesz jeść śmieci, ograniczysz węgle i dorzucisz [...]

[...] ilość ww o wysokim IG zaraz po treningu. Tylko pytanie czy jest to konieczne? Tzn. czy w ogóle muszę je dostarczyć po treningu podczas redukcji. Jak pisałem trening siłowy + aeroby. Może warto zrobić tak, że po tren tylko odżywka, a dopiero później 50g ww o niskim IG w postaci właśnie ryżu brązowego. No i czy nie będzie ich wtedy za mało jeżeli [...]

--- 9.04 --- Rowerek (na czczo) - 45min ----------------- Potem mleko i kanapka z dżemem, a później - pieczywo i kurak :) (MCT nie dawałem - bo to byłoby MCT na czczo, a się bałem tak.. no wiadomo ;) ) Simonidas: co o tym myślisz? Aeroby na czczo w drodze wyjątku - napiety plan dnia; później nie dam rady.. Bark już dochodzi do siebie - po ponad [...]

na poczatek pocwicz FBW/HBW, na poczatek taki trening bedzie w sam raz. poczytaj o tym w spisie treningow. bardzo trudno jest chudnac i nabrac miesni jednoczenie, napewno poza twoim zasiegiem. albo to albo to. jak chcesz schudnac to ww trening, dieta z kcal na minus, i aeroby 3-4 razy w tyg. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-09 16:10:36

Robicie mi sieczke z mozgu Obli co do orzechów, to jadlam 10 szt jako 1 porcję tłuszczy, bez przesady z tymi 2 sztukami, aż tak "zdolna" to ja nie jestem Od teraz będzie 16 szt. Moje aeroby nazywane są "delikatnymi", a ja po pol godz mam dosyć

jest jest aero codziennie w DNT z rana i po poludniu jeszcze czasem a wiec cos takiego pon silowy aeroby na koniec wtorek rano rowerek około 30 min wieczorem bieganie 45 min dosyc intensywnie sroda silowy aeroby na koniec czwartek rowerek rano 21 piłka nozna 1h sroda silowy aeroby na koniec sobota piłka niedziela wolne co ty nato ?? bedzie tak a [...]

nie polowe, dziewczyna ma BMR ok 1300kcal wykonuje jedynie delikatne aeroby jej współczynnik aktywności to 1,4 spożywając "na czuja" je ok 1600 w gore jeżeli będzie jadła również tłuste ryby i doliczy male wpadki, to jest mniej wiecej -10% od ilosci zerowej czyli zupełnie standardowo. Generalnie właśnie jedzenia na czuja u początkującej [...]

Ewentualnie możesz przed aero rano BCAA, po aerobach BCAA i chwilę później białko. Chociaż jedne aeroby zamieniłbym na interewały/HIIT.

starczy, ile ty masz zamiar wykonywać te aeroby? Rozklad jak ci wygodnie, byle nie cwiczyc tej samej partii dwa dni pod rad Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-09 15:15:00