aeroby

[...] rodzinka się schodzi i gdzie wstyd nie zjeść z nimi porządnego obiadu. Jeśli chodzi o trening na redukcji to większość osób poleca jak najwięcej aerobów (zwłaszcza polecają aeroby zaraz po treningu siłowym), zmniejszyć ciężar i wykonywać większą ilość powtórzeń. Ja osobiście nie zmniejszam ciężaru jednak zmniejszam czas odpoczynku pomiędzy [...]

[...] to 75mg powinno starczyc, przygotuj sie na konkretne ssanie ,zadnego zejsci nietrzeba robic chcesz zgubic smalec musisz sie wiecej ruszac a nie glodzic najlepszy sposob to aeroby rowerek szybki spacer w tetnie 120-135, co tydzien zwiekszaj ich czas kazdy robi jak tam uwaza ale t3 niejest lajtowym srodkiem wiec zawsze przed robie badania tak [...]

[...] ramion na wyciagu w płaszczyźnie poziomej stojąc 7 prostowanie ramienia z nachwytem na wyciągu stojąc 8 uginanie ramion ze sztangielką stojąc (uchwyt młotkowy) 45 aeroby nastepnym razem podam cięzar Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-18 11:35:26 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-18 11:36:51 Zmieniony przez - arabella0 [...]

trening na siłowni to podstawa redukcji tak samo jak aeroby i dieta

[...] 8x80 8x90 8x100 8x112 martwy ciąg na prostych nogach 8x90 8x100 8x110 8x122 wspięcia: 8x55 8x65 8x75 8x85 wspięcia siedząc 8x77 8x82 8x92 8x102 progres porównując z poprzednim treningiem pozostawia wiele do życzenia, ale jakoś chęci nie było z tym tygodniem aeroby po treningowe zwiększam do 30min a poza tym całkiem sympatycznie, rośnijcie zdrowo

[...] co powinieneś zrobić w tym kierunku, to ograniczenie cukrów prostych w największym stopniu, jak to tylko możliwe. Na spalanie ja doradzam interwały, ale wiele osób preferuje aeroby. Brzuszki raczej niewiele zdziałają. Jeśli chcesz wyrobić sobie mięśnie brzucha, polecam trening ABS II, jednak potrzebny będzie do niego drążek, ale wydatek 20 - 30 [...]

zwykłe aeroby najlepiej po treningu- efekt termiczny. W dnt możesz robić HIIT

wszystko dobrze planik ok też robię aeroby i brzuch w dni wolne od siłki mniej powtórzeń więcej ciężaru rośnij:)

Aha. Ok. Ja cały czas jem w tym stylu, do tego siłownia plus aeroby i już i tak mam efekty :) Tak jak pisałam - od połowy stycznia do teraz 6 kg mniej. Może to nie za wiele. Ale nie sugeruje się wagą tylko tym, co widze w lustrze. Gnaty mi powoli zaczynają wystawać tu i ówdzie, plecy mniej nalane i w ogóle jest poprawa. :)

Najlepsze metody = dieta + aeroby. Tyle w temacie :P

Hehe.. Całkiem całkiem:) Trochę w tyle jestem, ale powoli nadrabiam. Właśnie skończyłam szkołę i mam czas na aeroby na dworze:) Przerzucam się na rolki i piłkę nożną... Chcę brata potrenować xD

czyli moge moge dac do jednego posiłku 20g bo tyle mi brakuje czy rozłozyc na na kilka posiłków, bo dałbym do sniadania cąłość. I jeszcze mam jedno ostatnie pytanie, aeroby bede robił po treningu siłowym około 20-30 min i chciałem sie zapytac kiedy wziąśc carbo i WPC przed aero czy po i posiłek potreningowy po jakim czasie dac od aero??

[...] w siebie powietrze Geranium, to nie przypadkiem rosnący kolorowy kwiatuszek zwany Bodziszkiem? "ja wypiłem raz kawę z sześciu łyżeczek sporych tak mi ręce latały jak galarety i myślałem że mam zawał" Nie takie rzeczy się robiło przed sprawdzianami Serce robi wtedy aeroby na leżąco Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-19 19:57:49

żadnych leków!,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby

Albo robisz ABS II albo robisz własny trening. Tłuszcz spala się przy treningu aerobowym.Żadne brzuszki,treningi na brzuch itp nie spalają tłuszczu. Jeżeli chcesz się pozbyć fatu na brzuchu to dieta na ujemnym bilansie+aeroby.Jest tyle tego na forum.Poszukaj w podwieszonych tematach.

[...] będą u mnie kulały tzn. mam problem z lewym kolanem, kolejną sprawą jest to że nie chcę zwiększać ich objętości. Po treningu siłowym będą interwały, a od 6 tygodnia w DNT aeroby rano na czczo. Suplementacja około treningowa to 3x Burn & Shape + 9g BCAA przed treningiem, po treningu siłowym porcja Xtreme 3R z FA + carbo później interwały, a [...]

facet lepiej trenuj i po siłce wal aeroby 30-40 min rowerek - bieganie. a nie zajmuj się głupotami. je bac gazy kup ulgix na mnie to działa.espumisan i te inne to syf.

BRZUCH CO DZIEŃ AEROBY CO DZIEŃ Reżim z izometrią Dzień 1 m. klatki piersiowej 4 x 10+10 wyciskanie wąsko + rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 15 wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 15 przywodzenie ramienia z linką górnego wyciągu stojąc bokiem do wyciągu Bicepsy 3 x 15 zginanie przedramion z sztangą łamaną przy modlitewniku 4 x 10+10 [...]

Najefektywniej wykonywać aeroby po treningu siłowym. Z racji wykorzystania poszczególnych źródeł energetycznych. a6w nie spala tkanki tłuszczowej żeby było jasne powoduje wzmocnienie m. brzucha jest to typowy trening wytrzymałościowy dla tych mięśni. Maszyny szczególnie z obciążeniami nadają tonus mięśniom więc lepiej je uwypuklaja. Zatem jedno i [...]

[...] boczki się zmniejszyły. Spodnie też zrobiły się luźniejsze bo w udzie zmniejszył się obwód o ~3cm, a w dodatku nogi zrobiły się dużo wytrzymalsze, bo robiąc wcześniej aeroby to przez pierwsze jakieś 3 minuty ciężko było się rozkręcić, bo szybko się pompowały i męczyły a dzisiaj od samego początku szło elegancko Coraz bardziej stają się [...]