aeroby

Każda aktywność jest dobra. Ale ja radzę biegać. Na początek aeroby, w późniejszym czasie HIIT. Ludzie którzy od razu polecają Ci HIITa chyba nigdy tego nie robili, albo życzą Ci wykorkowania podczas treningu Zmieniony przez - Duda11 w dniu 2008-08-15 13:03:37

[...] nim ćwiczyć Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? troche tłuszczyku zejdźie, a mięśnie stana sie bardziej widoczne. ja proponuje Ci jeszcze dodatkowo aeroby codziennie ok 15-20 minut.

No właśnie dieta i aeroby tylko co najlepiej w domu ćwiczyć. Z dziećmi na głowie no powiedzmy 1,5 przy bajce jest czasu.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html tutaj masz dlaczego aeroby po wysilku silowym Jezeli chodzi o trening na mase to przerwy nie sa takie dlugie jak w treningu na sile gdzie sa powyzej 3 minuty. Mimo tego trzeba odpoczac tyle zeby spokojnie wykonac nastepna zaplanowana serie, u mnie [...]

Czyli iść na masę diętkę mam i trening teraz trzeba i chciałbym do tego brzuch ciczyć aeroby i tego typu inne sprawy bieganie brzuch mam niezdurzy ale przy wyrabianiu masy przyda się spalać go.

Powtórze pytanie bo chyba zostało przeoczone Zazwyczaj robie aeroby wieczorem około godziny 21. Co zjeść po aerobach? Zawsze jadłem 50g owsianych zapijane sokiem, przed spaniem jeszcze twaróg półtłusty + oliwa z oliwek. Dobre jest takie rozwiązanie?

Act jest bardzo fajna propozycją jednak efekty są bardzo fajne . Teraz zastosowałbym trening FBW będzie dobrą propozycją oczywiście z aerobami lub jeśli aeroby zajmują za dużo czasu hiit Jak dawkujesz TSE?? pozdro

[...] treningowy. Jeżeli mam coś zmieniac i ma pomóc to czemu nie.. Wada jest jedna - czas na trening mam raz dziennie, może to być sporo czasu ale raz dziennie (także np. poranne aeroby odpadają... musiałbym o 4 rano chyba wstawać... ) Full body - tak o czym takim właśnie myślę... Pomożesz/pomożecie coś dla mnie stworzyć? Przede wszystkim nie do [...]

Dzisiaj minoł mój cieżki poniedziałek.Spróbowałem na początek rady ZAZULCA,żeby w sobote i niedziele jakieś zrobić aeroby i gdyby to nie pomogło to zrobił bym tak jak sugerował Mawashi,ale to dzisiaj poskutkowało i trening był bez problemy. Dzięki dla ZAZULCA I MAWASHI P.S. W treningu trzeba iść do przodu a nie cofać się,no chyba,że to nie [...]

suwnice mam tylko jedna (gif 7a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 19.08Treningu nie bylo przelozony na dzis, wieczorem dam wypiske ************* 20.08Klatka i brzuch Klatka -lawka pozioma 27,5kg x12 / 30kg x10 / 32,5kg x8 / 35kg x6 (progres 2,5kg nieduzo,ale zawsze cos) -hantle skos(lapa) 2x 10kg x12 / 2x 12,5kg x10 (+2,5kg) -rozpietki [...]

d4nny Przesadziłeś troszke... hadesZiom2 NIe łapmy za słowka. Do autora: Tak jak podał hadesziom2 - dieta redukcyjna, aeroby i do tego na brzuch - lepiej ABS.

To naprawdę indywidualna kwestia, wiadomo, że zawodnicy zaawansowani poświęcają więcej czasu niż początkujący, poza tym każdy organizm ma inne możliwości Ja zaczynałem od 3h tygodniowo, potem robiłem jakieś 10h treningów ogólnie (KK, siłownia, aeroby), w tym roku planuję jeszcze więcej, zobaczymy jak to zniosę

wydaje mi się że aeroby w dzień treningów siłowych to niezbyt dobry pomysł pzdr

Mozesz masować, a ilość fatu regulować aerboami/Hiitem. Dieta na lekkim plusie, do tego aeroby i obserwuj ciało. Co w twoim wieku moze jednak nie byc za dobre, bo rozwijasz sie jeszcze...

Mozesz zrobic ACT na siłce i bezposrednio po treningu siłowym aeroby

Puma spoko :) Mr_kultura wiem ze nie uzyskam widocznego 6ciopaku tak się nazywa eksperyment (nawet nie tak bo 8miopak, źle przeczytałem). i zresztą nie on jest celem a poprawienie klatki. Aeroby robię w nietreningowe po godzince. P.s. nie marzę o brzuchu, czy o swojej pięknej wyrzeźbionej sylwetce mam inne marzenia Reszta jak Jadełko Serio, nie [...]

Anim bic tric bebzon plus nudne aeroby ...czyli dzien do d***

[...] jedzenia milionów polaków to faktycznie więcej białka a mniej węgli ;) Co do ćwiczeń - różnie tak naprawde organizm reaguje, ale na początek dobrym połączeniem jest: 2 razy w tygodniu aeroby, 2 razy ćwiczenia interwałowe (HITT) i dwa razy siłownia. I prosze nikogo nie próbować przekupić sogami Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-22 13:32:54

[...] 7. unoszenie tułowia z opadu 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 9. wyciskanie francuskie w leżeniu 10. uginanie nadgarstków ze sztangą 11. spięcia stojąc + codziennie ABS II (na brzuch) + aeroby? 2) I oprócz tego czym się różni wyciskanie sztangi na ławce płaskiej od wyciskania sztangi z klatki? 3) Jak się robi unoszenie tułowia z opadu?

Po takiej przerwie ACT będzie jak znalazł, ale nie na spalenie tłuszczu - od tego jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby. Na forum było już mnóstwo takich tematów, wyszukiwarka w ruch