aeroby

odpowiednia dieta aeroby

Hmm.. 20 minut aeroby 3x w tygodniu; co trening zwieszkać o 10 min? :) Dieta redukcyjna, sprawdzanie poziomu tkanki tłuszczowej i czystej masy na wadze w aptece :) i modyfikacje w diecie, jeśli takie będą potrzebne (ja tak robie). Brzuch 2x w tygodniu; 1 trening ciężko, 2 lekko; pauza miedzy nimi 3 dni. A6w ponoć jest dobra na redukcje, lecz na [...]

a6w napewnoe nie jest dobre na redukcje. redukcja to przedewszystkim ujemny bilans kaloryczny w diecie. rob aeroby/ diete na - ( malo wegli) spalacze nie potrzebne dieta zalatwi wszystko. a najlepiej kup sobie nowe spodnie z szerszym pasem;p;)

Jak ja słyszę, że na redukcji mimo dobrej diety i treningu mięśnie i tak zmaleją, to sorry ale załamać sie można. Człowiek sie przykłada, ostro trenuje, robi aeroby, wyrzeka sie słodyczy, je regularnie posiłki a i tak mięśnie pójdą sie j.... to nie ma wtedy żadnej motywacji. Mam sie katować a siłowni po to, żeby mi mięśnie zmalały?! Głupota.

[...] stopniu a nie od powt. Jesli robisz mase to slusznie mozna robic do 10powt ale nie koniecznie mase mozesz robic, robiac mniej powt, sile glowne zalozenie jest malo powt duzy ciezar. Rzezba to nie jest 15powt bo tym to predzej spalisz miesnie nic tluszcz rzezba to jest zwykly trening masowy/silowy + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby.

dieta podstawa --> dzial odzywianie aeroby/hiit moze byc jedno i 2, tylko ladnie roplanowac na tydzien. Trening na brzuch, atlas cwiczen, jesli masz drazek to moze byc nawet abs2, ale radze samemu ulozyc trening.

Nie pomoże. Od tego jest dieta i aeroby ale to też pewnie Cię nie obchodzi.

A ja mysle ze to BEZNADZIEJA .... CHcesz spalic tluszczyk - aeroby a i przy okazji zdrowko lepiej na tym wyjdzie o kondycha ... jakby to dzialalo to smiesznie by wygladal czlowiek wysportowany (przez abGymnic) sapiący wchodzac po schodach nie ale serio - SHIT - moj kuzyn mial a to leniuch. Pryestal chodyic na silke nawet a pozniej stwierdzil ze [...]

A ja mysle ze to BEZNADZIEJA .... CHcesz spalic tluszczyk - aeroby a i przy okazji zdrowko lepiej na tym wyjdzie o kondycha ... jakby to dzialalo to smiesznie by wygladal czlowiek wysportowany (przez abGymnic) sapiący wchodzac po schodach nie ale serio - SHIT - moj kuzyn mial a to leniuch. Pryestal chodyic na silke nawet a pozniej stwierdzil ze [...]

Ja robie aeroby i brzuszki po treningu zeby miec wiecej sily na trening silowy mozna tak robic?? *Trening*Czyni*Mistrza*

mozesz łyknąć BCAA przed bieganiem, a aeroby najlepiej na czczo

Krotko i na temat Jesli bedziesz trzymal odpowiednia diete to przez aeroby nabierzesz dobrej jakosci mase miesniowa :)

[...] będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepszym wyjściem będą aeroby lub interwały . 10 kilo w 2 tygodnie jest nie realne i nie zdrowe . Lepiej zastosować się do moich wskazówek , potrwa to dłużej ale będziesz zdrowsza/zdrowszy i efekt [...]

z odżywek polecam dietanabol :D zayyyebista sprawa, działa na spalanie fatu jak i na robienie masy :) 2 dni to troche malo ;/ dorzuć do siłowni aeroby w postaci biegania albo jazdy rowerem (polecam bieganie)

Czyli ten sam A/B Co na masie robiłem - okej. Aeroby, niestety(dla mnie stety bo kocham rower) tylko rower wchodzi w grę, jak ogarnę tego wrośniętego paznokcia to kiedyś zacznę biegać}:-( W dni treningowe, zaraz po treningu czy lepiej w dnt? 30-40~ minut starczy myślę?

[...] sztangą, szeroko nachwytem 5X5 Uginanie ramion ze sztangą 3X10-12 Środa: Wyciskanie żołnierskie 5X5 MC 5X5 Podciąganie 5xmax Francuskie wyciskanie leżąc 3X10-12 Piątek: Przysiady 5X5 Wyciskanie hantel skos 5X5 Unoszenie barków bokiem 3X12 wtorek czwartek sobota aeroby 35 minut Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-02-02 14:54:22

Widać że zaczynasz a najważniejsza na starcie jest dieta i jak chcesz schudnąć to aeroby. Niepotrzebnie wcinasz kreatynkę na start, tym bardziej że nie rozumiesz jej działania... Pozdrawiam

jak zaczniesz zrec jak swinia to zrobisz miesnia i tluszczu jedz madrze nie kupuj monohydratu rob aeroby i licz na czyste przyrostyy

Napewno sprawdzi się, ale musisz dołączyć do tego dietę i aeroby - bez tego ani rusz.

Jak nie masz duzo do zrzucenia mozesz wziasc green tea Olimpa i aeroby rob, a jak masz wiecej sadelka to wez Herbalean Kaizena. <<<Champions are Made Not Born>>>