aeroby

Ogólne założenia. Wiem, że wiele osób poleca trening na rzeźbe i aeroby podczas redukcji, ale niestety nie wpływa to dobrze na mase mięśniową. O wiele lepszym rozwiązaniem jest trening z małą ilością powtórzeń i wieloma seriami obejmujący same podstawowe ćwiczenia i HIIT. Jeśli nie wiecie co to HIIT to wpiszcie w wyszukiwarke i wyskoczy wam wiele [...]

bez ujemnego bilansu kalorycznego nie schudniesz, jak nie chcesz stracic wypracowanej wcześniej masy to może zakup jakieś antykataboiki.Jak możesz to ro aeroby rano przed sniadaniem na czczo wtedy zapasy glikogenu są mocno uszczuplone.A swoją drogą przy redukcji zawsze chyba traci sie toszeczke mieśnia. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu [...]

Hmm... Robiąc aeroby przez 30 minut tak czy siak palisz tkankę tłuszczową :) A zrobisz 15-20 minut HIIT'a i masz ten sam efekt co w przypadku półgodzinnych aerobów. Oszczędność czasu jest

dobre, ewentualnie mozna na zmiane aeroby/hitt, mozna tez czesciej niz 3 dni w tyg.

[...] PODNOSISZ TYLKO DO POLOWY NASTEPNIE ZROB PLECY I NA KONIEC Uginanie ze sztangą stojąc 5*15 LADNA FORMA, POWOLI (czasem na modlitewniku sztanga łamana) Dzień 2 : Brzuch i aeroby ok. 40 min Dzień 3 : Plecy: Martwy ciąg 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wiosłowanie DLUGA połsztangą JEDNORACZ 5*5-8POWT [...]

te aeroby to już mit http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_%2D_demitologizujemy_aeroby-t230835.html ja proponuje normalny trening siłowy i HIIT w dni beztreningowe http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html nalezy pamietać że dieta to podstawa ;]

Caramel aleś dała... trzeba mu było kazać *******lać a nie kase dawać, algo jak już mu dałaś to poszczuć go psem żeby mu rzeczywiście tą kurtke rozerwał na strzępy uff po treningu jeszcze aeroby

Możesz sobie pozwolić tylko na ćwiczenia w domu, czy może masz tylko na tyle motywację by sobie pozwolić tylko na ćwiczenia w domu? To jest kluczowe pytanie W domu możesz robić aeroby, hiit na rowerze stacjonarnym, możesz kupić sobie trochę sprzętu do treningu siłowego, też można sobie poradzić, tylko nie wiem czy akurat tak będzie łatwiej...

aeroby są jak najbardziej wskazane i się nie zalejesz tłuszczem ale uwzględnij je w diecie

[...] dobry znak Jeśli utrzymasz wagę lub minimalnie schudniesz to też będzie nieżle. Pomyśl ile póżniej możesz zrobić zmian by stymulować postęp: możesz zwiększać aktywność(dodać aeroby, dodać hiit, zwiększyć intensywność treningu siłowego), a wszystko to przy kaloryczności przy której organzim nie będzie musiał uruchamiać tak mocno oszczędnego trybu, [...]

hmm zyli 80-100mg jest ok hmmm Ona pije ziołka aeroby uprawia też przynajmniej tak mi mówi ale mi by niekłamała no i ogranicza sie w jedzeniu a podczas clenu to bedzie musiała zapewne jesc zeby niezemdlec na tym clenie no ale niskotluszczowe zadnych fastfoodow acha a cykl to 2tyg ON 2tyg OFF i znowu 2 tyg ON 0,04 mg = 1tabletka (40mg) Pierwsza [...]

[...] to jest raz dwa: to taka ze jak jest dobra dieta to sie tluszczem DUŻO nie obrasta. Jak robisz mase logiczne jest to ze cos tam zlapiesz, chyba ze jestes ekto, ale i tak cos tam zlapiesz. trzy: aeroby żeby zgubic tluszcz NIE, zeby poprawic kondycje, ogolne samopoczucie, zdrowie, TAK

Tez mi sie tak wydaje, duzo głupot zostalo napisane o IG. Ostatnio zmienilem troche sposob jedzenia i trzymam sie pewnych zasad. * Jem standardowo 4/5 posilkow dziennie w mniejszych porcjach o stalych porach * Unikam słodyczy * Z rana i poludnie jem duzo wegli itp a pod wieczor zmniejszam ilosc wegli i tluszczow. * Nie jem na noc * Aeroby zawsze [...]

jesli tylko aeroby robisz to daj wspolczynik 1,1

z pilka lekarska ciekawa sprawa ale tez nie pomoze Ci to w 100% bo potrzebne jest Ci cos zebys stal sie gibki a nie tylko dynamiczne ruchy (jak wyrzuty wlasnie). Rower to kiepski pomysl, na aeroby tak ale zeby poprawic swoje ruchy nie bardzo. Sporty druzynowe <yes>

od samej kreatyny to wiem a polaczona z hmb??dieta i aeroby to podstawa ale trza se pomoc:D

Ja robiłem tylko z poczatku aeroby tzn na 2 miechy redukcji tylko półmiecha aerobów tzy razy w tygodniu bo mi się nie chciało i wogóle nie musiałem ich robic. A trening to ABSII oczywiście polecam go super program jestem już na 5 poziomie pozdro A wymiary są w profilu słabe ale są

aeroby najlepiej sie sprawdzaja rano naczczo albo zaraz po ćwiczeniach siłowych, w tempie taki zeby swobvodnie rozmawiać...

[...] + 3 sznytki chleba razowego) + 250ml mleka //bardzo nie zdrowa kolacja daj tutaj ser twarog chudy 150g i orzechy wloskie// bardzo ciezko ta diete poprawic...posilki z dupy wziete...daj wiecej warzyw,owocow,orzechow,pestek z dyni, oliwe wsadz 3 razy dziennie po 5 ml, zakup omege 3 na cholesterol, malo bialka...Chodzisz na silke ? robisz aeroby?

Na samej diecie schudniesz. Dokładając aeroby efekt będzie lepszy. Dokładając jeszcze trening siłowy - najlepszy. A trening domatora jest lepszy niż nic, do pompek sprzętu nie potrzebujesz.