aeroby

ja bym zjadł lekki posiłek przed bieganiem trochę ww i większość białka, żebyś mięśnie zabezpieczył przed rozpadem oczywiście dokładając aeroby obetnij troszkę ww w diecie chcąc redukować ale bez szaleństw i stopniowo

[...] Aero z rana, push po pld Pt: Aero z rana, pull po pld Sobota: HIIT x1 Niedziela: HIIT x1 ew. wersja z HIIT PN: Hiit z rana godzine po pierwszym posilku, po pld push, po push aeroby reszta dni tak samo Środa: Hiit z rana godzine po sniadaniu, Hiit Po poludniu Będzie spalacz oraz duża ilość snu wciagu dnia Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]

[...] press 3s 15/12/10 brzuch B: mc 3s 15/12/10 prostowanie/uginanie nóg 3s 15/12/10 wspięcia i odwrotne o 2s pompki na poręczach 3s x max powt. drążek 2s negatywów, 1s x max powt. brzuch przysiad/mc na zmianę, ostatnio robiłem zestaw A to mi zajął 40minut, prerwy do 1minuty czasem do 2, proszę o ocenę treningu bo dietę mam i aeroby itp. pozdrawiam

Witam. Czy jest sens podczas cyklu masowego wykonywać aeroby ? Chodzi mi tu o max 1-2 sesje w ciągu tygodnia. Z góry dziękuje za odpowiedź

jak to są takie krótkie aeroby to spokojnie możesz zrobić po treningu

4 tygodnie. Jak zmienie na wolne ciezary to mysle ze jeszcze ze 3, 4 pociagne. Aeroby robie albo o tej samej porze co siłowy albo po pracy ok 21.

na aeroby czasami ubeiram

7 maja 2009r. waga: 84kg nowy trening siłowy. Padam z nóg. aeroby po: 30 min bieżnia Nieśmiało zrobiłam sobie nieudolne porównawcze fotki i chyba trochę widać zmiany. Poprzednie mam z 22 kwietnia. Za następne 5kg obiecuję wkleić. Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-07 16:35:32

11 maja 2009r waga: 83,3kg siłowy (32) aeroby po (razem 65min): rowerek 20min bieznia 45min Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-11 22:01:20

12 maja 2009r. aeroby: rano 20min bieznia po poludniu: 15min eliptyk 22min bieznia cel krótkoterminowy: 80kg do 2czerwca Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-12 23:50:53

22 maja 2009r. waga: 81,8kg trening siłowy aeroby po(razem 55min) 10min eliptyk 20min rower 20min bieżnia 5min eliptyk Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-22 17:04:41

5 czerwca 2009r. waga:80,4kg siłowy aeroby po(40min): step 20min bieznia 20min

6 czerwca 2009r. waga: 80,1kg siłowy (plecy, klatka, barki) aeroby po (70 min): step 15min rower 10min eliptyk 10min step 10min bieznia 25min Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-06-07 02:20:16

8 czerwca 2009r. waga: 80kg agak: oby jak najszybciej siłowy aeroby po(razem 45 min): step 20min rower 10min eliptyk 5min bieżnia 10min

21sierpnia 2009r. siłowy aeroby 65min

14 września 2009r. siłowy: klatka, barki aeroby: 50min 15 września 2009r. waga: 72,1kg Skalar: na początku pilnowałam tego, by dostarczać codziennie odpowiedniej ilości węgli, białka, tłuszczu mojemu organizmowi. Wyliczał mi to jakiś kalkulator. Jadłam dość monotonnie. Potem już tak trochę na wyczucie. Teraz chyba też. Myślę, że najważniejsze są [...]

Zaczynam „od początku”. Trening siłowy co 2-gi dzień (z aerobami po), dni przeplatane z samymi aerobami. Dziś aeroby. Od jutra fotki, wymiary, wpisany trening siłowy i codziennie wpisywana dieta.

elaine: jutro wpiszę wagę jak się zważę rano, jest trochę więcej ale nie zupełnie od początku aeroby (razem 75min): 40min rower stacjonarny 30min rower stacjonarny "leżący" 5 min bieżnia: w tym 2x1min bieg Chciałam pobiegać dłużej ale odtwarzacz mp3 mi szurnął się gdzieśtam i to skutecznie mnie zniechęciło. Spotkałam znajomego, [...]

a ja nie lubie jesc cycó z kuraka i gotować posiłków, nie lubie robić baków trica i bic zawsze możesz jakieś inne aeroby robić albo wytrzymałościówke jakąś później dodać

[...] sie kojarzyc z odmawianiem sobie wszystkiego... wiem ze to takie tlumaczenie troche zeby sie wybielic przed sama soba.. potem bylo wyjscie na koncert(troche poskakalam-- aeroby)i w sumei powrtot do domu o 4 rano.. wtedy zjadlam kawalek wedliny. ciesze sie ze mimo iz wczoraj bylam zabiegana to udalo mi sie zrobic trening.. i juz robilam [...]